Ardeți calorii și grăsimi fără a vă stresa articulațiile

Locul de muncă modern ne inhibă pe mulți dintre noi să realizăm mișcarea de care avem nevoie zilnic pentru a duce un stil de viață sănătos, lăsându-ne „înlănțuiți” la biroul nostru timp de peste 8 ore pe zi. Născuți din această epidemie, fitness trackers împodobesc acum încheieturile multor entuziaști ai sănătății, reamintindu-le să se miște în mod constant pe parcursul zilei și urmărindu-și eforturile.

pierderea

Dar poate adăuga mai mulți pași în ziua ta poate transforma cu adevărat sănătatea ta? Și mersul pe jos te ajută să slăbești? Absolut. De fapt, dezvoltarea unui regim de nutriție și fitness care include mersul pe jos vă poate ajuta să ardeți calorii, să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea pe termen lung. Cheia este să învățați cum să vă maximizați pierderea în greutate cu mersul pe jos în timp ce vă protejați și articulațiile.

Pentru a programa o consultație cu un furnizor de asistență medicală, care poate discuta despre adăugarea mersului pentru pierderea în greutate în planul dvs. de sănătate, sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.

De ce este eficient mersul pe jos pentru slăbit?

Mersul pe jos este ceea ce corpul tău a fost conceput să facă. De-a lungul istoriei, oamenii au mers pe jos pentru a călători, a vâna și a căuta hrană; au încetat să meargă doar când erau bolnavi sau muribunzi. Un stil de viață sedentar cu o lipsă de exerciții fizice regulate nu poate duce doar la creșterea în greutate, dar poate provoca pierderea mușchilor și poate crea un metabolism lent. De asemenea, poate duce la dureri cronice.

Sunteți gata pentru niște vești bune? În funcție de cât de des mergeți și de cum mergeți, puteți pierde oriunde între 1 și 3 kilograme pe săptămână. Mersul se desfășoară aproape în fiecare zonă a corpului și este mai ușor la nivelul articulațiilor decât alergarea sau alte programe de exerciții. Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de greutatea și ritmul dvs. de mers; cu toate acestea, în medie, mersul pe jos cu un ritm de 4 mile pe oră poate arde 400 de calorii în fiecare oră.

Oamenii care cred că nu pot face mișcare deoarece suferă prea mult, nu sunt suficient de puternici sau sunt prea grei, vor vedea adesea că forța musculară se dezvoltă rapid, durerea dispare și metabolismul și pierderea în greutate încep să crească doar o lună într-un program regulat de mers pe jos.

10 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea mersului pe jos

Adesea, cea mai grea parte a oricărui program de slăbire este pornirea la bun început. Sa te ajut pierde in greutate mergand, ia în considerare aceste zece sfaturi:

Dacă sunteți unul dintre cei 70 la sută dintre americani care sunt supraponderali, un program de scădere în greutate pe jos poate fi o modalitate sigură și eficientă de a pierde în greutate, de a vindeca bolile degenerative și de a aborda durerea și alte simptome invalidante care vin cu o greutate prea mare. Solicitați mai multe informații despre mers pe jos pentru a slăbi astăzi. Sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.