Plan de dietă pentru a pierde în greutate: Înainte de a începe călătoria de slăbire, este important să cunoașteți dieta potrivită pentru corpul dvs. și tipul de activitate. Verificați aceste lucruri înainte de a începe o rutină dietetică pentru a evita rezultatele proaste.
De Meenakshi Iyer, Hindustan Times
Cei mai mulți dintre voi v-ați gândit să urmați un plan de dietă la un moment dat în viața voastră. Fie că este să pierzi câteva kilograme sau să câștigi ceva. Știm că modificările pe care le facem dietei noastre sunt cele care ne vor da rezultate. Pierderea în greutate este rezultatul eforturilor durabile realizate cu cunoștințe adecvate. Dietele de modă vă pot da rezultate, dar acestea sunt de scurtă durată.
Cu toate acestea, din cauza internetului, suntem inundați cu informații despre diferite tipuri de informații despre nutriție. În timp ce dieta poate funcționa pentru unii, s-ar putea da înapoi pentru restul. Prin urmare, este important să aflați ce funcționează pentru dvs., pe baza corpului, istoricului medical și nivelurilor de fitness.
Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont în timp ce alegi planul corect de dietă.
Plan durabil
Obiceiurile alimentare bune sunt pentru toată viața. Deci, este important să alegeți ceva care poate fi urmărit pentru tot restul vieții. „Este important să alegeți planul și programul dietetic adecvat, care să funcționeze pentru dvs. pe termen lung”, spune nutriționistul Janvi Chitalia. Dacă mergeți după diete accidentale și le opriți odată ce obțineți rezultate, nu va dura mult până să vă întoarceți la vechiul dvs. sine.
Verificări medicale
Dacă optați pentru un plan riguros, trebuie să vă încercați de la medicul dumneavoastră. "Dacă dieta este strictă și restrictivă, atunci starea medicală trebuie evaluată pentru a exclude efectele adverse ale dietei", adaugă ea. Înainte de a începe orice dietă, istoricul medical al pacientului trebuie evaluat. „Condiții precum obezitatea, diabetul, PCOD, sănătatea inimii, capacitatea pulmonară sunt factori importanți care trebuie evaluați”, spune Naaznin Husein, director fondator, Freedom Wellness și Lifestyle management. Ea adaugă în plus că este important să se efectueze o verificare completă a parametrilor biochimici înainte de a începe un plan de dietă. „Lucruri precum teste de sânge, hemoleucogramă, niveluri de hemoglobină, zahăr în post și după masă, profil lipidic, aceste lucruri îl vor ajuta pe dietetician să formeze planul de dietă potrivit pentru dvs.”, spune Husein.
Modele de exerciții
Este important să verificați nivelurile de activitate fizică înainte de a începe un plan de dietă. Indiferent dacă sunteți obișnuit la o sală de gimnastică, pasionat de fitness, jucați un sport sau sunteți în mare parte la birou. „Pentru a rezuma, toată lumea este diferită și are cerințe diferite. Deci, este important să personalizați planul potrivit pentru nevoile dvs. ”, spune Chitalia.
- Planul de dietă al dr. Michelle Braude mănâncă carbohidrați și slăbește Times2 The Times
- Plan de dietă pentru bărbați 2020 Reduceți rapid grăsimea corporală Pierdeți în greutate dacă sunteți gravidă
- DUKAN DIET Plan în patru faze pentru a pierde în greutate FAST AND FOREVER de Jennifer Atkins
- La mulți ani John Abraham Obțineți sfaturi despre dietă și fitness pentru a pierde în greutate - NDTV Food
- Fitness Plan Ziua 54 Efectuați exerciții care vă ajută să slăbiți și să vă tonifiați