NDTV Food Desk | Actualizat: 17 decembrie 2017 23:54 IST

mulți

  • Este un ciudat la sală și iubește și ciclismul
  • Are un mic dejun bogat în proteine, cu albușuri de ou, nuci și suc de fructe
  • Cel mai important lucru pentru a construi un corp este să duci o viață disciplinată

Credit foto: Instagram/TheJohnAbraham

Unii îl plac ca supermodel, iar alții sunt fani ai timpului său comic, în orice mod, John Abraham este inima din Bollywood - lucru pe care toți îl vom înțelege. Superstarul ne face să țâșnim cu zâmbetul său infecțios și cu gropițele drăguțe încă din zilele sale de modelare. De asemenea, este invidiat pentru corpul său muscular puternic, dar trebuie să știi că lucrează foarte mult pentru a-și menține corpul potrivit. El nu este doar o pictogramă de stil, ci și o adevărată pictogramă de fitness! De ziua lui John Abraham (17 decembrie), vă dezvăluim câteva dintre mantrele de dietă și fitness pe care le puteți urma și pentru a pierde în greutate și pentru a vă întoarce în formă.

1. Se crede că John se antrenează cu antrenorul celebrității Vinod Channa și se antrenează de cel puțin patru ori pe săptămână. Este un ciudat la sală și iubește și ciclismul. Mantra lui este simplă, dacă ești începător, ai o rutină de antrenament progresivă. Măriți-vă antrenamentul în fiecare zi. Întindeți-vă pentru a face un pic în plus în fiecare zi, dar nu treceți peste bord.

2. Are un mic dejun bogat în proteine, cu albușuri de ou, nuci, suc de fructe proaspete și pâine prăjită și își menține prânzul și cina ușoare. El mănâncă multe fructe proaspete ca gustări și preferă să ia cina înainte de ora 9 P.M.

3. Într-unul dintre interviurile sale video, John spune că nu a mai atins băuturi gazoase de mai bine de 20 de ani și a fost întotdeauna foarte special în legătură cu dieta sa. Fără mese înșelătoare pentru el! De asemenea, el împărtășește faptul că alimentația sănătoasă este un mod de viață pentru el, dar îi place, de asemenea, să se bucure de mâncarea Parsi.

4. Toate mesele sale sunt echilibrate cu nutrienți precum proteine, carbohidrați complecși, potasiu, acizi grași esențiali și acizi grași Omega 3. Are un tipar foarte bun de mese zilnic. Se alimentează la fiecare trei ore și se asigură că mănâncă felul potrivit de mâncare.

5. Potrivit acestuia, cel mai important lucru pentru a construi un corp este să duci un stil de viață disciplinat. Fitness-ul a fost o constantă în viața lui. El simte că trișarea dietei sau a rutinei de antrenament este cel mai rău lucru pe care trebuie să-l faci corpului tău.

6. Într-unul dintre interviurile sale pentru Men's Health, John îi sfătuiește pe bărbați să se concentreze pe tonifiere și întărirea picioarelor, care sunt adesea ignorate, în timp ce oamenii se concentrează mai mult pe construirea bicepsului. Concluzia este că trebuie să vă concentrați asupra unui corp proporțional. Trebuie să ai un echilibru bun.

7. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le sugerează să ai un corp potrivit este să-ți iei masa la timp. Luați timp, opriți ceea ce faceți și bucurați-vă de mese atunci când ar trebui.

8. Mâncarea bună, exercițiile fizice bune și somnul bun fac un trepied de care aveți nevoie pentru a duce o viață potrivită. Fără unul, ai tendința să te prăbușești. Faceți exerciții în mod constant sau jucați un sport și faceți o mulțime de exerciții de bază. De asemenea, trebuie să dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte pentru a fi activ și energic a doua zi.

Comentarii Sănătatea este un semn al ceea ce mănânci și a modului în care îți trăiești viața. Bine spus, John. Vă doresc o zi de naștere foarte fericită și sper să aveți un an de succes înainte.