Cei dintre voi care urmăriți în mod regulat acest blog s-ar putea să fi observat interesul meu pentru diete, pierderea în greutate și o cruciadă pentru alfabetizarea nutrițională, adică știind câte calorii există în orice aliment. Iată câteva postări despre pierderea în greutate și alimentația sănătoasă.

Indiferent de convingerile dvs. sau de lipsa acestora, cu privire la importanța caloriilor în dietă și pierderea în greutate, am susținut întotdeauna că majoritatea oamenilor știu mai multe despre trigonometrie decât conținutul caloric al alimentelor. Fără a ști cât de multe calorii există într-o mână de alimente, suntem sortiți să ne îngrășăm prin ignoranță. Chirurgia cosmetică și caloriile au conexiuni foarte strânse.

cosmetică

Caloriile sunt o măsură a căldurii degajate (energie) atunci când alimentele sunt arse. Dacă sunteți culcat în pat într-o cameră la o temperatură perfectă, cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a fi păstrate în viață și pentru a vă menține organele în funcțiune este de aproximativ 1.000. Aceasta se numește rata metabolică de bază (BMR). Cu cât sunteți mai mare, cu atât aveți nevoie de mai multe calorii și cu atât este mai mare BMR și necesarul zilnic de calorii.

Corpurile noastre au de obicei nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a funcționa la un nivel normal: muncă, puțină mișcare, plimbări etc. Lucrătorii manuali sau sportivii vor avea nevoie de mai mult de 3.000 de calorii, iar diabeticii (care trebuie să-și urmărească greutatea) au nevoie de 1200 - 1.800 de calorii.

Majoritatea dietelor încearcă să vă limiteze aportul caloric între 600 și 1.000 de calorii pe zi. De exemplu, noua dietă 5-2 vă permite să aveți 600 de calorii pe zi timp de două zile pe săptămână.

De ce este important acest lucru pentru un chirurg plastic? Ei bine, în afară de interesul de bază pentru sănătatea pacienților mei cosmetici, este important ca aceștia să mănânce diete sănătoase înainte și după operație.

O dietă sănătoasă înainte de chirurgia plastică va asigura că pacientul are stocuri adecvate de proteine, vitamine și oligoelemente necesare procesului de vindecare și formării cicatricilor. Vitamina C este esențială pentru formarea unei cicatrici - și pentru vindecare.

După operație, cerințele pentru calorii cresc de fapt pe măsură ce corpul nostru se vindecă și sursele bune de proteine ​​sunt esențiale pentru proces.

Deci, cât sunt 200 de calorii? Vedeți acest videoclip pe you tube printre multe altele 200 de calorii

Avertisment: există multe lucruri pe care nu ar trebui să le mănânci! Trei Cinnabons pe zi îți vor oferi 2.000 de calorii, dar nu este o alegere alimentară bună! O dietă variată bogată în proteine, legume și unele grăsimi, dar cu mai puțini carbohidrați (gogoși și cartofi prăjiți) este cea mai bună. Vedeți postările de la începutul acestui articol pentru idei.