Miercuri, actorul Chris Pratt le-a spus adepților săi de pe Instagram că încearcă o nouă dietă numită The Daniel Fast, a raportat Huffington Post.

face

Dieta, care solicită participanților să mănânce doar fructe, legume și pâine nedospită timp de 21 de zile, este menită să ajute oamenii „să se concentreze asupra sănătății lor folosind învățăturile centrate pe Hristos”, potrivit site-ului web al dietei. De asemenea, dietelor Daniel Fast li se spune să însoțească noul lor regim alimentar cu 21 de zile de rugăciune.

Deși noul an poate aduce detoxifiere și diete precum Daniel Fast în prim plan, urmarea unui astfel de plan alimentar restrictiv poate afecta negativ corpul și sănătatea generală a unei persoane.

O dietă extrem de restrictivă, cum ar fi The Daniel Fast, nu este durabilă pe termen lung

La fel ca multe diete la modă astăzi, inclusiv keto și Whole 30, Daniel Fast limitează opțiunile alimentare ale dietelor. Și, deși eliminarea alimentelor procesate, a excesului de zahăr și a grăsimilor nesănătoase pot îmbunătăți starea generală de sănătate a unei persoane, prea multe restricții pot fi destul de dăunătoare, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane (HHS) al SUA.

„Dietele care restricționează sever caloriile sau tipurile de alimente pe care le consumați de obicei nu duc la pierderea în greutate de durată și s-ar putea să nu furnizeze toți nutrienții de care aveți nevoie”, a explicat HHS pe site-ul său. HHS a adăugat că astfel de diete nu sunt ușor de întreținut în timp, ceea ce ar putea explica de ce dieta Daniel este recomandată doar timp de 21 de zile.

Pentru a rămâne sănătos, calea de urmat este o dietă echilibrată cu proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase

În loc să optați pentru o dietă extrem de restrictivă, cum ar fi Daniel Fast, încercați să limitați aportul de alimente procesate și zahăr. Potrivit Facultății de Medicină Harvard, a mânca astfel vă poate oferi nutrienții de care aveți nevoie, fără a vă lipsi. Ca să nu mai vorbim, este durabil pe termen lung.

Dacă doriți să adoptați o abordare mai structurată a alimentației sănătoase, luați în considerare încercarea dietei mediteraneene, care a fost clasificată drept cea mai bună dietă de încercat în 2019 de către US News and World Report, a raportat anterior INSIDER.

Dieta impune oamenilor să mănânce un amestec de grăsimi sănătoase precum nuci și somon, fructe, legume și cereale integrale și să limiteze alimentele procesate și zahărul. Potrivit Clinicii Mayo, acest tip de plan alimentar poate ajuta la scăderea colesterolului rău și la promovarea sănătății inimii, menținând în același timp dietele mulțumite pe termen lung.