Ciclismul la serviciu este la fel de eficient pentru a pierde în greutate ca și exercițiile la sala de gimnastică, au descoperit noi cercetări.

muncă

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Ciclismul la serviciu este la fel de eficient pentru a pierde în greutate ca și exercițiile la sala de gimnastică, au descoperit noi cercetări.

Un studiu realizat pe 130 de persoane supraponderale a descoperit că cei care navetau zilnic cu bicicleta timp de șase luni au aruncat practic atât de multe kilograme, cât și cei care s-au angajat într-un program de fitness de slăbit.

Cei care au făcut mișcare în timpul liber au pierdut 9,9 lbs (4,5 kg) în perioada de studiu, în timp ce cei care au mers cu bicicleta au pierdut 9,2 lbs (4,2 kg)

„Aceasta este o veste bună pentru mulți oameni supraponderali care s-ar putea să nu aibă timpul sau înclinația de a se alătura unui centru de fitness, deoarece trebuie să-și ridice copiii și să gătească cina după serviciu”, a declarat profesorul Bente Stallknecht, de la Universitatea din Copenhaga.

„Rezultatele noastre arată că este posibil să combinăm transportul la și de la locul de muncă cu un exercițiu fizic eficient.”

Participanții, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, locuiau în Marea Copenhaga și aveau un IMC de 25-35 kg/m2, ceea ce le făcea oficial supraponderali.

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, dintre care unul a trebuit să meargă cu bicicleta la și de la locul de muncă, pentru o medie de opt mile în fiecare zi. Alte două grupuri au trebuit să facă exerciții fizice de cinci ori pe săptămână, timp de 55 de minute sau 35 de minute.

Ultimul grup nu a schimbat stilul de viață. După șase luni, toate grupurile, cu excepția grupului de control, au avut mai puțină masă grasă, cu singurele diferențe semnificative de pierdere în greutate în grupul de exerciții cu intensitate mai mică, care a slăbit doar 5,7 lbs (2,6 kg).

„A merge cu bicicleta la și de la locul de muncă este cel puțin un mijloc la fel de eficient pentru reducerea masei de grăsime ca și exercitarea în timpul liber”, a spus doctorandul Jonas Salling Quist de la Departamentul de Științe Biomedice.

Cercetarea a fost publicată în International Journal of Obesity.