Este întotdeauna recomandabil să stai departe de mofturile dietei și să asculți ceea ce îți spune corpul tău.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 12 iunie 2020 15:00:16

Iată câteva dintre sfaturile pentru reducerea grăsimilor corporale. (Sursa: File Photo)

Din păcate, miturile și mofturile dietetice tind să se răspândească mai repede decât faptele legate de sănătate și fitness. Dar este întotdeauna recomandat să eviți mofturile și să vă ascultați corpul. Deoarece fiecare corp reacționează diferit, este important să înțelegeți clar ce funcționează și ce nu, astfel încât să puteți continua spre obiectivul dvs. de a duce o viață mai potrivită.

cinci

Iată câteva sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală:

Dieta cu deficit caloric cuantificat

Pierderea de grăsime se referă la calorii consumate față de caloriile arse. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi și faci asta în mod constant în timp, atunci vei pierde grăsime. Și nu există două modalități în acest sens.

Antrenament de rezistenta

Când ridicați greutăți, ardeți și calorii, stimulând în același timp mușchii să crească. Efectul după arsură al antrenamentului de rezistență vă ajută să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei după antrenament. Deci, țineți o verificare a ceea ce mâncați pentru rezultate mai bune.

Dormi

Cercetările au arătat că persoanele cu modele de somn tulburate tind să câștige mai multă greutate decât cele ale căror cicluri circadiene sunt normale. Obiceiurile proaste de somn par să crească foamea, iar creșterea poftei de mâncare poate duce la creșterea în greutate.

Nivelurile de stres

S-a demonstrat că stresul îi face pe oameni să mănânce, un motiv major pentru creșterea grăsimii. Când ești stresat, corpul tău eliberează cortizol. Stresul prelungit poate duce la niveluri crescute de cortizol care stimulează apetitul. Drept urmare, ajungi să te îngrași sau îți este greu să slăbești grăsime. Cortizolul nu numai că favorizează creșterea în greutate, dar poate afecta și locul în care ai pus acele kilograme în plus.

Consum de apă

Setea se maschează adesea ca foame și corpurile noastre nu par să facă diferența. Ar trebui să încercați să beți un pahar sau două cu apă când vă este foame. Șansele sunt că ți-a fost sete și nu ai avut nevoie să mănânci până la urmă. Rămâneți hidratat, de asemenea, vă reglează hormonii și vă menține corpul să funcționeze corect.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri