Activitate legată de carte

Descriere

Dieta 5: 2 pentru începători: Rețete de dietă 5: 2 pentru a pierde 10 kilograme în 7 zile, preveni diabetul, crește metabolismul și arată frumos

citește

Dacă doriți să ardeți rapid grăsimile, să bateți diabetul, să stimulați metabolismul și să vă îmbunătățiți sănătatea, atunci aceasta este cartea dvs.!

Această carte constă în sfaturi și tehnici dovedite despre cum să preparați și să gătiți rețete sănătoase, care vă vor permite să obțineți corpul și stilul de viață pe care îl meritați.

Ce veți învăța în dieta 5: 2 pentru începători: Rețete de dietă 5: 2 pentru a pierde 10 kilograme în 7 zile, preveniți diabetul, stimulați metabolismul și arătați frumos.
Informații de bază despre DIETA 5: 2
Care sunt beneficiile dietei 5: 2
Ce să mănânci și ce să nu mănânci la 5: 2 DIETĂ
Cum să pregătiți rețete uimitoare 5: 2 DIET
Cum să urmați un plan DIET ușor de 21 de zile 5: 2 pentru rezultate rapide

Cu ajutorul acestei cărți, veți afla mai multe despre dieta menționată și veți învăța cum să gătiți rețete delicioase și hrănitoare care sunt cu siguranță bune pentru dvs. Citiți această carte acum și începeți să gătiți!

Ce veți găsi în interior.
Mic dejunuri și gustări
Smoothies
Salate și supe
Sandvișuri
Feluri principale
Deserturi
Alte rețete!

Această carte vă va ajuta să înțelegeți pericolele subminante ale excesului de grăsime din burtă, tipul de grăsime care este cel mai riscant pentru sănătatea umană și modul în care vă puteți lupta împotriva excesului de grăsime din burtă și să o mențineți astfel.

Care sunt beneficiile dietei 5: 2.
DIETA 5: 2 vă ajută să vă pierdeți greutatea în exces
DIETA 5: 2 te face mai energic
DIETA 5: 2 promovează schimbări sănătoase ale stilului de viață
DIETA 5: 2 previne bolile
DIETA 5: 2 vă oferă o dispoziție mai bună
5: 2 DIET te împiedică să mănânci în exces
5: 2 DIET evită mâncarea nedorită
5: 2 DIETA arde grăsimile
5: 2 DIET detoxifică corpul
5: 2 DIET menține lucrurile simple
DIETA 5: 2 evită carbohidrații și caloriile goale
DIETA 5: 2 ne îmbunătățește sentimentul de bunăstare
DIETA 5: 2 îmbunătățește sănătatea generală

Schimbarea te necesită timp și efort. Trebuie să fii dispus să faci schimbările și să te angajezi să acționezi, mai degrabă decât să citești despre ele.

Următorul pas este aplicarea sfaturilor și a altor informații menționate în această carte.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Dieta 5: 2 pentru începători: Rețete de dietă 5: 2 pentru a pierde 10 kilograme în 7 zile, preveni diabetul, crește metabolismul și arată frumos

Dacă doriți să ardeți rapid grăsimile, să bateți diabetul, să stimulați metabolismul și să vă îmbunătățiți sănătatea, atunci aceasta este cartea dvs.!

Această carte constă în sfaturi și tehnici dovedite despre cum să preparați și să gătiți rețete sănătoase, care vă vor permite să obțineți corpul și stilul de viață pe care îl meritați.

Ce veți învăța în dieta 5: 2 pentru începători: Rețete de dietă 5: 2 pentru a pierde 10 kilograme în 7 zile, preveniți diabetul, stimulați metabolismul și arătați frumos.
Informații de bază despre DIETA 5: 2
Care sunt beneficiile dietei 5: 2
Ce să mănânci și ce să nu mănânci la 5: 2 DIETĂ
Cum să pregătiți rețete uimitoare 5: 2 DIET
Cum să urmați un plan DIET ușor de 21 de zile 5: 2 pentru rezultate rapide

Cu ajutorul acestei cărți, veți afla mai multe despre dieta menționată și veți învăța cum să gătiți rețete delicioase și hrănitoare care sunt cu siguranță bune pentru dvs. Citiți această carte acum și începeți să gătiți!

Ce veți găsi în interior.
Mic dejunuri și gustări
Smoothies
Salate și supe
Sandvișuri
Feluri principale
Deserturi
Alte rețete!

Această carte vă va ajuta să înțelegeți pericolele subminante ale excesului de grăsime din burtă, tipul de grăsime care este cel mai riscant pentru sănătatea umană și modul în care vă puteți lupta împotriva excesului de grăsime din burtă și să o mențineți astfel.

Care sunt beneficiile dietei 5: 2.
DIETA 5: 2 vă ajută să vă pierdeți greutatea în exces
DIETA 5: 2 te face mai energic
DIETA 5: 2 promovează schimbări sănătoase ale stilului de viață
DIETA 5: 2 previne bolile
DIETA 5: 2 vă oferă o dispoziție mai bună
5: 2 DIET te împiedică să mănânci în exces
5: 2 DIET evită mâncarea nedorită
5: 2 DIETA arde grăsimile
5: 2 DIET detoxifică corpul
5: 2 DIET menține lucrurile simple
DIETA 5: 2 evită carbohidrații și caloriile goale
DIETA 5: 2 ne îmbunătățește sentimentul de bunăstare
DIETA 5: 2 îmbunătățește sănătatea generală

Schimbarea te necesită timp și efort. Trebuie să fii dispus să faci schimbările și să te angajezi să acționezi, mai degrabă decât să citești despre ele.

Următorul pas este aplicarea sfaturilor și a altor informații menționate în această carte.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu dieta 5: 2 pentru începători

Categorii relevante

Extras din carte

Dieta 5: 2 pentru începători - Dr. Michael Ericsson

Dieta 5: 2 pentru începători

Rețete de dietă 5: 2 pentru a pierde 10 kilograme în 7 zile, preveni diabetul, mărește metabolismul și arată frumos

De: Dr. Michael Ericsson

Nici o parte din aceasta nu poate fi reprodusă, copiată, stocată sau transmisă sub nicio formă sau prin orice mijloace - grafice, electronice sau mecanice, inclusiv fotocopierea, înregistrarea sau în sistemele de stocare și recuperare a informațiilor - fără permisiunea prealabilă scrisă a autorului.

DISCLAIMER: Scopul acestei cărți este de a oferi numai informații. Informațiile NU reprezintă o înlocuire a sfaturilor, diagnosticului sau tratamentului medical, psihologic sau profesional. Autorul vă recomandă să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor calificat de îngrijire a sănătății pentru a le prezenta întrebări pe care le-ați putea avea cu privire la orice afecțiune. Sfaturile unui consilier medical de încredere și profesionist ar trebui să înlocuiască întotdeauna informațiile prezentate în această carte.

Cuprins

Cuprins

Introducere

Capitolul 1 - Ce este dieta 5: 2

Capitolul 2 - Rețete pentru 2!

Capitolul 3 - Rețete pentru 5!

Capitolul 4 - Exemplu de plan de masă de 21 de zile

Înscrieți-vă la Dr. Lista de corespondență a lui Michael Ericsson

Tot de Dr. Michael Ericsson

Cuprins

Introducere

Capitolul 1 - Ce este dieta 5: 2

Capitolul 2 - Rețete pentru 2!

Capitolul 3 - Rețete pentru 5!

Capitolul 4 - Exemplu de plan de masă de 21 de zile

Concluzie

Doar pentru a spune Mulțumesc pentru achiziționarea cărții mele,

Vreau să vă fac un cadou GRATUIT.

În acest moment puteți obține acces GRATUIT la cele mai bune sfaturi și strategii pentru slăbit și auto-dezvoltare, astfel încât să vă puteți îmbunătăți cu ușurință și rapid viața și să vă trăiți visele.

Pur și simplu vizitați www.spiritofhero.com

Introducere

Vreau să vă mulțumesc și să vă felicit pentru că ați descărcat această carte!

Această carte conține sfaturi și strategii dovedite despre cum să înțelegeți mai multe despre dietă și viață sănătoasă, să aflați ce alimente puteți sau nu puteți mânca și aflați despre tipurile de rețete pe care le puteți face în planul de dietă menționat.

Dieta a fost populară pentru mulți oameni din întreaga lume pur și simplu dintr-un singur motiv - funcționează. Ar fi înțelept să încercați această nouă dietă și să fiți unul dintre cei care beneficiază de această dietă.

Vă mulțumesc din nou pentru descărcarea acestei cărți!

Capitolul 1 - Ce este dieta 5: 2

Cea mai frecventă cauză a faptului că cineva nu poate slăbi în mod sistematic este pofta și ideea că trebuie să lupți împotriva ei pentru o perioadă lungă - chiar și pentru o viață întreagă. În timp ce majoritatea dietelor sunt dificile doar la început, în special în timpul fazei de restricție calorică ușoară pentru a induce arderea grăsimilor stocate, fără o putere de voință puternică, un dietar ar putea fi ușor convins să oprească dieta cu doar o săptămână de pofte. Deseori, regimul alimentar este asociat cu foamea - cel mai adesea, cele psihologice mai mult decât fiziologice.

Cei care au experimentat multe diete simt că, după ce au fost supuși unui stil de viață restrictiv (dar aparent temporar), nu ar mai dori niciodată să participe la un program de dietă. Cu excepția cazului în care o dietă îl privește pe cineva în timp ce îl menține în continuare satisfăcut și îi acordă capacitatea de a ceda poftelor sale, pierderea în greutate va trebui realizată prin alte mijloace decât dieta.

Acesta este motivul pentru care a fost dezvoltată dieta inovatoare numită 5: 2 (sau postul intermitent). Atributul principal al acestei diete îl reprezintă cele 2 zile non-consecutive de post și cele cinci zile de dietă fără restricții. Această formă de dietă previne renunțarea din cauza foametei. De fapt, înainte de a efectua teste despre postul intermitent, experții credeau că persoanele care au suferit restricții calorice în ziua de post vor consuma mai multe calorii în ziua hranei. Rezultatele, totuși, arată că, deși oamenii consumă mai mult decât fac în mod normal, mănâncă doar 110% din aportul lor caloric normal, mai degrabă decât, să zicem, 175%. Acest lucru demonstrează doar că 5: 2 abordează în mod eficient aspectul poftei celor mai restrictive diete.

Experții cred că oamenii au evoluat pentru a supraviețui eficient în condiții alternative de disponibilitate ridicată a hranei și depravare extremă a hranei. Când primii oameni au avut un omor, tendința lor este să se bucure de mâncare pentru a supraviețui. Cu toate acestea, această afecțiune nu este permanentă, deoarece există momente în care strămoșii noștri au avut de-a face cu perioade de absență a hranei. Corpul nostru s-a adaptat efectiv programului alternativ de sărbătoare și foamete. Evident, nu suntem în măsură să răspundem eficient la disponibilitatea ridicată de alimente.

În august 2012, un medic britanic Dr. Michael J. Mosley a documentat efectul postului asupra sănătății unei persoane prin documentarul său intitulat Eat, Fast and Live Longer, care a fost o senzație instantanee și a fost vizionat de peste 3 milioane de oameni. În documentarul menționat, Dr. Mosley a participat chiar supunându-se într-un post de trei zile și patru nopți.

Deși testele efectuate pe sângele său au arătat o îmbunătățire semnificativă a nivelurilor de IGF-I, trigliceride și colesterol LDL, ceea ce înseamnă o reducere potențială a riscului său pentru diferite boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și unele forme de cancer, nivelurile au revenit la normal după câteva zile de trecere la dieta obișnuită. Mai mult, el a observat că postul nu este un înlocuitor practic al dietei normale și este aparent o formă dificilă de viață. După efectuarea unei cercetări, a dat peste o formă mai comodă de post numită postul intermitent. Apoi a modificat respectiva dietă de restricție calorică aleasă pentru a se potrivi nevoilor sale. Acest lucru a dus la formularea unei sărbători de cinci zile și a unei forme rapide de două zile de post intermitent. Aceste noi forme de dietă au devenit cunoscute sub numele de dieta rapidă, dieta 5: 2 și dieta Mosley.

Numerele pot fi intimidante, dar nu sunt îngrijorate pentru că 5: 2 este la fel de simplu ca raportul dintre zilele în care consumă mesele obișnuite și zilele pe care trebuie să le postim. Dieta urmează conceptul de post intermitent. Postul intermitent este seria de rotații între zile sau perioade de post și zile de non-post.

Postul poate fi intimidant, dar o persoană nu ar trebui să se teamă de acest termen, deoarece conceptele din spatele dietei 5: 2 sunt ușor de aplicat. Postul este termenul obișnuit pe care îl folosesc oamenii atunci când nu mănâncă sau aleg să omită mesele. În dieta 5: 2, postul va fi necesar, dar nu postul pe care unii îl fac de obicei acolo unde nu mănâncă deloc nimic. Postul care este necesar pentru dieta 5: 2 nu ar necesita absența alimentelor, ci doar restricționarea caloriilor care trebuie dobândite în zilele de post.

Caloria este unitatea utilizată în calculul cantității de energie pe care un aliment o va furniza organismului după consum și digestie. O calorie este de aproximativ 4.184 jouli. Două bucăți de pâine albă, de exemplu,