Activitate legată de carte

Descriere

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu dieta sexuală

Categorii relevante

Extras din carte

Dieta sexuală - Aleksanra Orlova

Cuprins

1 Afrodisiace și sexualitate

online

2 Filosofie holistică

3 Dieta sexy

4 vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea sexuală

Cele mai bune douăzeci de alimente pentru stimularea libidoului

Alți afrodisiaci

6 Nutriția Yin și Yang

7 Importanța tuturor meselor

9 Se organizează sau se menține convențional

10 somn de bună calitate

10 Sexercising

11 Atitudine pozitivă

12 Condimentarea vieții sexuale fără condimente

Despre autor

Capitolul 1

Afrodisiace și sexualitate

O LIBIDO LOW este un sindrom comun în societatea din secolul XXI. Mulți bărbați și femei care jonglează cu programele de lucru ocupate și cu viața de familie întâmpină adesea probleme cu o intimitate sănătoasă. Lipsa dorinței sexuale și dificultatea de a menține excitația sau de a atinge orgasmul au devenit epidemice în societatea noastră modernă. Un sondaj global numit „Sexual Wellbeing”, sponsorizat de Durex în 2011, a constatat că oamenii nu fac suficient sex în Statele Unite și Marea Britanie, iar Japonia a avut unul dintre cele mai mici ratinguri de intimitate. ¹

Un studiu publicat în 2008 de revista Obstetrics and Gynecology arată că 43% dintre femeile din treizeci și unu de mii intervievate în Statele Unite suferă de libidou scăzut. Alte statistici de cercetare² arată că o treime dintre femei, indiferent de vârstă, pot suferi pierderea libidoului. Scăderea dorinței sexuale la bărbați este mai frecventă decât cred oamenii, deoarece „excesul de libido macho” nu este altceva decât un stereotip. Unele rapoarte spun că unul din cinci bărbați are probleme cu apetitul sexual, iar unul din fiecare zece bărbați are un fel de disfuncție sexuală. Cercetările efectuate de Universitatea din Chicago și Școala de Medicină Robert Johnson au constatat că mai mult de 30 la sută dintre bărbați și 40 la sută dintre femei din Statele Unite se confruntă cu probleme în viața lor sexuală. Pierderea dorinței sexuale se poate întâmpla bărbaților sau femeilor, de obicei din același tip de motive, așa cum vom explora mai jos.

Există mulți stimulatori naturali ai libidoului care pot îmbunătăți viața sexuală a persoanelor defavorizate sexual. Activitatea fizică, odihna de bună calitate, o atitudine pozitivă și anumite alimente pot spori dorința sexuală. Mâncarea și sexualitatea au fost legate în diferite moduri de-a lungul istoriei, așa cum este înregistrat în artă și literatură. Ce este sexualitatea și cum este legată de mâncare? Celebrul psihiatru Sigmund Freud credea că sexualitatea este cel mai important motivator din viață. Potrivit colegului psihiatru Carl Jung, sexualitatea sau libidoul sunt identificate ca energie psihică: „Este energia care se manifestă în procesul vieții și este percepută subiectiv ca efort și dorință”.

Sexualitatea umană este o combinație complexă de comportamente sexuale și capacitatea de a experimenta intimitatea, răspunsul erotic și atractivitatea sexuală. Libidoul poate fi descris ca dorința unui individ de intimitate sexuală. Nu există o măsură standard a ceea ce este un nivel „normal” al libidoului, deoarece toată lumea este diferită, iar nevoile și preferințele sexuale variază foarte mult. Există câteva elemente de bază care pot ajuta la determinarea sexualității unei persoane. Factorii biologici, psihologici și sociali joacă un rol în modelarea dorinței unei persoane pentru sex.

Latura biologică include dieta, nutriția, medicația, activitatea fizică și nivelurile de hormoni care reglează funcțiile sexuale. Componentele psihologice includ personalitatea, atitudinea și gestionarea stresului. Factorii sociali provin din mediul familial, cultură, tradiții și credințe religioase. Toate aceste elemente sunt cruciale în modelarea comportamentului sexual uman, deoarece depresia, dezechilibrul hormonal, testosteronul scăzut și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot contribui, de asemenea, la scăderea libidoului. Lipsa intimității și a contactului sexual pot avea un impact negativ asupra unei relații, deoarece libidoul este un ingredient important în formarea legăturii intime. Dorința sexuală este la fel de importantă pentru bărbați și femei, deoarece este unul dintre fundamentele parteneriatului de cuplu. Libidoul scăzut sau pierderea dorinței sexuale pot aduce tensiuni și probleme, deoarece legătura dintre parteneri ar putea deveni vulnerabilă.

Sexul conectează oamenii în trup și spirit. Fără o legătură intimă, unul sau ambii parteneri ar putea începe să caute înlocuitori sexuali, cum ar fi excesul de mâncare sau alcool sau să petreacă timp separat. Dacă un partener are o dorință sexuală mai mare decât celălalt, lipsa activității sexuale ar putea deveni un obstacol în relația generală, rezultând în lupte și rezistență care ar putea determina separarea unui cuplu. Pe lângă aspectul de construire a relațiilor, sexul este bun pentru sănătatea generală, deoarece are multe beneficii pentru corp și suflet. Activitatea sexuală ajută la menținerea sănătății cardiovasculare; acționează ca un calmant; arde calorii, îmbunătățește cunoașterea și întărește sistemul imunitar. În timpul sexului și în special în timpul orgasmului, creierul uman eliberează anumiți hormoni și substanțe chimice care îmbunătățesc sănătatea fiziologică și psihologică. Fenetilamina, endorfina și oxitocina sunt cunoscute sub numele de „hormoni ai dragostei” sau substanțe chimice „fericite”, care sporesc stima de sine, ajută individul să se relaxeze și să construiască o legătură și încredere cu un partener. Este important să mențineți un impuls sexual sănătos pentru a menține relația și sănătatea fizică într-o formă bună, și există câteva modalități naturale de a crește nivelul libidoului. Mâncarea este una dintre ele.

Mâncarea este o parte esențială a bunăstării; este sursa de nutriție și energie care ne oferă rezistență fizică și forță mentală. Corpul uman este o mașină complexă care necesită combinația corectă de nutrienți, vitamine și minerale pentru a funcționa eficient. Mâncarea este combustibilul nostru, iar sănătatea noastră depinde de tipul de combustibil pe care îl folosim. De aceea, zicala „noi suntem ceea ce mâncăm” a devenit un manifest popular. Este de bun simț: dacă consumați alimente nesănătoase în mod regulat, mai devreme sau mai târziu veți începe să întâmpinați probleme de sănătate, ducând la obezitate, diabet, boli de inimă și alte probleme.

Dar mâncarea nu este doar combustibil pentru organism; joacă, de asemenea, un rol important în medicină, viața socială și spirituală și arta culinară. Multe ierburi, nuci și fructe au fost folosite în scopuri medicale și în ceremoniile religioase de mii de ani. Se arată că alte alimente, cunoscute sub numele de afrodisiace, cresc libidoul, datorită compușilor și compoziției lor chimice. În această carte, explorez relația dintre alimentele sănătoase, gustoase și dorința sexuală. Există o mulțime de înțelepciune în vechiul proverb chinez, „Un om care ia medicamente și neglijează dieta risipește abilitățile medicului”.

Există multe conexiuni între libidou și alegerile noastre privind stilul de viață. Autodisciplina slabă și ignoranța alimentară pot afecta atât sănătatea, cât și viața sexuală. Sănătatea noastră este în mâinile noastre și nu este prea dificil să ne menținem în formă și să creștem libidoul în mod natural, urmând câteva reguli simple: nutriție sănătoasă, exerciții fizice, gestionarea stresului și odihnă adecvată. Cu toate acestea, pentru unii oameni, acele reguli simple par a fi provocatoare, datorită stilului de viață sedentar, alenei și dependenței de alimente nedorite.

Oamenii se întreabă de ce își pierd libidoul și ce cauzează scăderea acestuia. Stresul, oboseala și energia sexuală scăzută sunt obișnuite în timpurile moderne. Persoanele cu programe de lucru agitate, itinerarii aglomerate de călătorie și rutine solicitante la domiciliu se confruntă cu dificultăți în încercarea de a menține un impuls sexual durabil, din cauza epuizării și stresului. Ritmul rapid al vieții moderne și lipsa unui timp de calitate petrecut cu un partener nu lasă loc pentru sex sau romantism. Potența și libidoul au o legătură directă cu stilul nostru de viață. Astăzi, oamenii mănâncă în mișcare și, ca rezultat, mâncarea nedorită a depășit salatele și fructele ca fiind masa preferată. Alimentația nesănătoasă poate provoca disfuncții metabolice și obezitate; crește, de asemenea, șansele de a dezvolta diabet. A fi foarte subponderal sau supraponderal poate provoca o libidou scăzută din cauza întreruperilor echilibrului hormonal.

Disponibilitatea de somnifere, analgezice și medicamente pentru anxietate a înlocuit anumite remedii naturale și multe dintre aceste medicamente au efecte secundare precum somnolență, letargie, oboseală și confuzie, toate acestea putând diminua dorința sexuală. Inactivitatea fizică datorată orelor de birou lungi și stilului de viață sedentar poate pune și sănătatea în pericol. Studii medicale⁴ arată că această așa-numită „boală de șezut” poate crește riscul de a dezvolta probleme cardiace, diabet, cancer și poate duce la obezitate. De asemenea, afectează postura și anumiți mușchi și poate duce la dureri de spate. Dieta proastă, medicamentele și inactivitatea fizică cresc riscul bolilor cardiovasculare și metabolismul scăzut. Obezitatea poate duce la probleme psihologice, cum ar fi stima de sine scăzută și niveluri scăzute de încredere, care au, de asemenea, un impact asupra comportamentului sexual.

Libidoul este, de asemenea, direct legat de nivelurile de hormoni sexuali. Apetitul sexual redus apare la persoanele cu niveluri scăzute de testosteron, care pot fi stimulate prin anumite substanțe nutritive fără medicamente. De exemplu, aportul de carne de vită, stridii, fasole, broccoli și usturoi poate crește producția de testosteron. Lipsa de zinc poate provoca infertilitate și impotență; s-a dovedit, de asemenea, că cofeina din cafea și ceai este un ucigaș al libidoului⁵. Problemele legate de sănătate au o legătură directă cu problemele legate de sex. Nu este niciodată prea târziu să începi să mănânci sănătos; există întotdeauna câteva minute într-o zi pentru exerciții fizice și există modalități naturale de a controla nivelul de stres. Această carte va explica modul în care o dietă care stimulează libidoul și anumite alimente pot ajuta la creșterea dorinței sexuale și la îmbunătățirea performanței sexuale.

George Bernard Shaw a spus odată: „Nu există dragoste mai sinceră decât dragostea de mâncare”. Dragostea pentru mâncare și mâncarea pentru dragoste provin din cele mai vechi timpuri. Au existat alimente despre care se credea că sporesc puterea și dorința sexuală. Istoricii alimentelor spun că grecii antici iubeau alimentele care dădeau speranță și promisiune de a îmbunătăți performanța sexuală și de a prelungi plăcerea. În mitologie se vorbea despre alimentele despre care se știa că au efecte afrodiziace. Cuvântul afrodisiac provine de la zeița greacă Afrodita, care era zeița iubirii. Lista antică a „mâncărurilor sexy” includea anason, busuioc, morcov, salvie, fistic și fenicul. Hipocrate, un filozof grec și om de medicină, care a trăit în Grecia între 460 și 380 î.Hr., este cunoscut pentru recomandările sale de a mânca anumite alimente pentru a menține rezistența sexuală. El a sugerat că linte și miere ar putea menține un om energic și viril la orice vârstă. El credea că o supă tradițională grecească făcută din fasole ar putea menține nivelul libidoului ridicat, iar anghinarea ar putea asigura nașterea masculilor. Într-una din lucrările sale medicale, el a scris: „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul tău să fie mâncarea ta”.

Alimentația și priceperea sexuală sunt legate de mii de ani. Împăratul chinez Huang-Ti a scris acum cinci mii de ani Handbooks of Sex, în care susține că „condimentele și mâncarea sunt stimulente sexuale active”. Puteți chiar urmări legătura dintre sex și mâncare în Vechiul Testament. ‘Mi-am parfumat patul cu smirnă, aloe și scorțișoară. Vino, să bem plinul nostru de iubire până dimineață ’, spune regele Solomon într-una din Scripturi⁶. Herbalistul englez Nicholas Culpepper a descoperit în secolul al XVII-lea că sparanghelul „crește pofta la bărbat și la femeie”. Un articol interesant din Forbes arată că: „Atâta timp cât oamenii fac relații sexuale, s-au străduit să intre în starea de spirit. În India antică, un tânăr care a petrecut fără pasiune în sac ar fi putut încerca testicule de capră fierte în lapte. Satiristul roman Juvenal a fost primul care a remarcat calitățile seducătoare ale stridiilor. În „Nopțile arabe”, coriandrul a fost o soluție rapidă pentru un negustor care a rămas fără copii de 40 de ani ”.

Folclorul european sugerează că, în secolul al XIX-lea, bărbaților francezi li s-a servit sparanghel înainte de nunta lor, deoarece se știa că asigură rezistența sexuală. Sparanghelul este plin de potasiu, fibre și vitamine A, complex B și C. Această combinație magică de vitamine și minerale produce histamină, care ajută la atingerea orgasmului la ambele sexe. Anumite legume, fructe, ierburi și nuci au fost utilizate în cele mai vechi timpuri în medicină, ritualuri religioase și practici ezoterice, simbolizând adesea puterea sexuală a acestor alimente. Vechea înțelepciune demonstrează că există alimente și băuturi care fac sexul mai realizabil, durabil și plăcut. De exemplu, mierea este considerată un afrodiziac, deoarece are un ingredient „de dragoste” numit bor, un mineral de urme care susține producția și metabolismul estrogenului din organism. Estrogenul este un hormon sexual feminin care ajută la evitarea uscăciunii vaginale și a strângerii și joacă un rol important în menținerea libidoului. Borul mărește, de asemenea, nivelul de testosteron, iar acest hormon este necesar pentru dorința sexuală și orgasm.

De-a lungul secolelor, oamenii au căutat alimente care le pot pune în dispoziția potrivită pentru sex. Dar starea de spirit potrivită nu este de multe ori suficientă; oamenii vor să experimenteze orgasme de lungă durată. Bărbații ar dori să evite problemele cu erecția; femeile vor să fie atractive pentru partenerii lor și încrezătoare în performanța lor. Există din ce în ce mai multe dovezi⁸ disponibil că anumite vitamine și componente din alimente pot spori erecția și îmbunătăți rezistența sexuală. S-a constatat că diferite alimente au substanțe nutritive și substanțe diferite care afectează organismul fiziologic în multe moduri diferite. Unele vitamine ajută la protejarea sistemului imunitar, unele cresc fluxul sanguin, iar altele ajută la eliberarea hormonilor ‘fericiți’. Alimentele picante, cum ar fi ardeii iute, fac inima să curgă și să curgă sânge. Morcovii au o substanță chimică care ajută la ridicarea spiritului și la creșterea încrederii în sine, iar roșiile au reputația de stimulent sexual datorită efectului lor antioxidant.

Există o explicație simplă de ce anumite alimente îmbunătățesc direct libidoul. Provine din consumul unei diete bine echilibrate, care îmbunătățește sănătatea fizică și mentală. Alimentația potrivită poate crește libidoul, deoarece un corp sănătos este atractiv din punct de vedere sexual și este „delicios pentru corp”. Celebrul scriitor rus Anton Cehov a scris într-unul dintre romanele sale: „Oamenii ar trebui să fie frumoși în toate privințele, în chipurile lor, în felul în care se îmbracă, în gândurile lor și în sinele lor interior”. El demonstrează că frumusețea provine dintr-o strălucire sănătoasă, iar această carte explorează multe modalități naturale de a rămâne frumos și de a avea gânduri pozitive. Dieta sexuală nu se referă doar la rețete alimentare și afrodisiace. De asemenea, analizează abordarea holistică și legătura dintre libidou, exercițiu, atitudine și somn bun, pentru a arăta cum toate acestea pot deveni o punte către un corp și un spirit sănătos, o relație puternică cu partenerul tău și o viață sexuală incitantă.