Activitate legată de carte

Descriere

Distilează numeroasele practici Chi Kung diferite într-o singură rutină zilnică simplă pentru sănătate abundentă, calm și claritate mentală

citiți

• Oferă instrucțiuni ilustrate pas cu pas pentru o rutină zilnică completă, dar ușoară, de Chi Kung

• Perfect pentru începători și ideal ca încălzire la practici mai avansate

• Șterge stresul fizic și mental, stimulează vindecarea și prevenirea bolilor, detoxifică corpul, eliberează tensiuni, îmbunătățește circulația și lucrează pentru a dezvolta flexibilitate, forță, rezistență și suplete

În fiecare persoană există un loc plin de energie, sănătate și fericire. Practicarea Chi Kung ne permite să vizităm acest loc de vitalitate și armonie interioară, eliminând stresul fizic și mental, detoxifiantul corpului și minții și ajutându-ne să ne întoarcem la starea noastră naturală de sănătate abundentă, calm și claritate mentală. Un complement ideal pentru tratamentul durerii cronice, astmului, diabetului, hipertensiunii arteriale, durerilor de cap și chiar a bolilor de inimă și a cancerului, Chi Kung este o modalitate de a vă controla sănătatea fizică, mentală și spirituală și de a trăi o viață lungă și sănătoasă viaţă.

În Chi Kung simplu, Maestrul taoist Mantak Chia distilează mii de practici Chi Kung într-o rutină zilnică simplă, perfectă pentru începători și ideală ca încălzire la practici mai avansate. Conceput pentru a ne relaxa mușchii, a slăbi articulațiile, a îmbunătăți circulația și a dezvolta flexibilitate, forță, rezistență și suplete, mișcările blânde și fluente ale Chi Kung reflectă mișcările naturii și ajută practicienii să se conecteze la propriul flux interior de chi, curățând blocaje și stagnare a energiei forței noastre de viață și exploatarea puterilor noastre naturale de vindecare și prevenire a bolilor. Parcurgând cititorii pas cu pas prin fiecare exercițiu, de la mișcarea cu genunchii, șoldurile și coloana vertebrală până la munca energiei interne prin respirație controlată, Maestrul Chia explică modul în care practica zilnică a Chi Kung cultivă energia forței de viață, un sistem imunitar mai puternic, echilibru emoțional și conștientizare spirituală, transformând tiparele și presupunerile care ne limitează corpul și mintea, precum și îmbunătățind conexiunea noastră cu natura și universul.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Distilează numeroasele practici Chi Kung diferite într-o singură rutină zilnică simplă pentru sănătate abundentă, calm și claritate mentală

• Oferă instrucțiuni ilustrate pas cu pas pentru o rutină zilnică completă, dar ușoară, de Chi Kung

• Perfect pentru începători și ideal ca încălzire la practici mai avansate

• Șterge stresul fizic și mental, stimulează vindecarea și prevenirea bolilor, detoxifică corpul, eliberează tensiuni, îmbunătățește circulația și lucrează pentru a dezvolta flexibilitate, forță, rezistență și suplete

În fiecare persoană există un loc plin de energie, sănătate și fericire. Practicarea Chi Kung ne permite să vizităm acest loc de vitalitate și armonie interioară, eliminând stresul fizic și mental, detoxifiantul corpului și minții și ajutându-ne să ne întoarcem la starea noastră naturală de sănătate abundentă, calm și claritate mentală. Un complement ideal pentru tratamentul durerii cronice, astmului, diabetului, hipertensiunii arteriale, durerilor de cap și chiar a bolilor de inimă și a cancerului, Chi Kung este o modalitate de a vă controla sănătatea fizică, mentală și spirituală și de a trăi o viață lungă și sănătoasă viaţă.

În Chi Kung simplu, Maestrul taoist Mantak Chia distilează mii de practici Chi Kung într-o singură rutină zilnică simplă perfectă pentru începători și ideală pentru încălzirea unor practici mai avansate. Conceput pentru a ne relaxa mușchii, a slăbi articulațiile, a îmbunătăți circulația și a dezvolta flexibilitate, forță, rezistență și suplete, mișcările blânde și fluente ale Chi Kung reflectă mișcările naturii și ajută practicienii să se conecteze la propriul flux interior de chi, curățând blocaje și stagnare a energiei forței noastre de viață și exploatarea puterilor noastre naturale de vindecare și prevenire a bolilor. Parcurgând cititorii pas cu pas prin fiecare exercițiu, de la mișcarea cu genunchii, șoldurile și coloana vertebrală până la munca energiei interne prin respirație controlată, Maestrul Chia explică modul în care practica zilnică a Chi Kung cultivă energia forței de viață, un sistem imunitar mai puternic, echilibru emoțional și conștientizare spirituală, transformând tiparele și presupunerile care ne limitează corpul și mintea, precum și îmbunătățind conexiunea noastră cu natura și universul.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Chi Kung simplu

Categorii relevante

Extras din carte

Chi Kung simplu - Mantak Chia

Introducere

Aceasta este o carte despre chi - o simplă introducere despre cum să cultivăm, să sporim și să folosim această putere înnăscută pe care o avem cu toții înăuntru. Metodele de lucru cu chi recomandate aici fac parte din practica Chi Kung, o formă de exercițiu energizant care a apărut din taoism, cel mai vechi sistem filozofic din China. O parte integrantă a practicii Universal Tao, Simple Chi Kung este o serie de exerciții revitalizante care dezvoltă flexibilitate, forță, rezistență și suplete. Prin principiile lor integrative, aceste exerciții creează armonie în corp, minte și spirit. Acest simț al armoniei ne conduce la descoperirea echilibrului în natură și o modalitate de a ne mișca liber în fluxul și refluxul curentului neîncetat al vieții. Practicat de milioane din întreaga lume, Chi Kung oferă un antrenament complet corp/minte/spirit. Există literalmente mii de forme Chi Kung, de la întinderi dinamice până la posturi staționare în picioare, de la sunete de vindecare la respirație osoasă, de la meditații care circulă energie internă la mișcări curgătoare în picioare.

Cu atât de multe forme, este dificil să decideți ce să învățați și ce să practicați zilnic. Această carte este menită să vă ofere o practică condensată de Chi Kung care vă va întări corpul, mintea și spiritul într-un mod simplu, dar puternic. Chi Kung-ul simplu este fundamentul practicii taoiste, deschizând și pregătind corpul să se miște și să cultive mai multă energie internă. Chi Kung-ul simplu îți va oferi resursele interioare pentru a transforma stresul în vitalitate, pentru a cultiva mai multă energie internă, pentru a elimina constricția și tensiunea și pentru a te simți conectat la forța vieții care curge în tine și în jurul tău.

În lumea actuală extrem de competitivă, cu ritm rapid, versatilitatea lui Chi Kung are o practicitate extraordinară. Lumea exercițiilor este plină de recuzită, aparate, trucuri, muzică, cursuri, mașini, ținute de lux și competiție. Dacă scopul este să ne formăm, să ne exercităm corpul și să ne mișcăm sângele, Chi Kung este o alternativă fantastică. De fapt nu ai nevoie de nimic, doar tu și chi-ul tău! Poți practica Chi Kung aproape oriunde, purtând orice și într-un timp scurt. Simplu!

Viața modernă necesită un cu totul alt tip de energie decât anii trecuți. În lumea noastră complexă, utilitatea Chi Kung ca resursă personală - pentru promovarea productivității, prevenirea bolilor, echilibrarea emoțiilor și calmarea minții - are un potențial mai mare pentru individ decât a avut-o până acum. Clarificând relația directă pe care fiecare practicant individual o are cu puterea creatoare a universului, Chi Kung va încuraja un sentiment reînnoit de creativitate și putere - unul care îmbunătățește individul și lumea naturală simultan. Poate că despre asta se referă cu adevărat Chi Kung - împuternicirea indivizilor să aibă grijă de propria sănătate, să transforme comportamentele autodistructive într-o relație pozitivă cu sinele și să ne restabilească propria conexiune personală cu înțelepciunea primordială a naturii și a Tao-ului.

O ISTORIE A ARMONIEI

De la istoria preînregistrată, bărbații și femeile din China au studiat armonia esențială dintre oameni și natură. Conduși de principiile acestei armonii, taoistii, de-a lungul secolelor, au văzut oamenii ca organisme vii într-un organism viu mai mare - natura - care în sine există într-un organism viu și mai mare - universul. Tao înseamnă calea: calea naturii, calea oamenilor (natura umană), calea universului și calea de a curge cu armonia esențială a tuturor lucrurilor. Taoistii isi pun atentia pe o forta energetica invizibila care da viata tuturor acestor organisme. Ei numesc această energie invizibilă chi.

Primii taoiști au descoperit că nu există o separare între eul fizic, emoțional, psihologic și spiritual; orice ni se întâmplă pe oricare dintre aceste niveluri ne afectează și pe toate celelalte niveluri. Corpul, mintea și spiritul sunt strâns legate, deoarece toate sunt aspecte unice ale aceleiași surse de energie. Astfel, prin exercitarea corpului și a sistemului său energetic, toate aspectele sinelui sunt benefice. Taoiștii au afirmat că un corp sănătos este fundamentul echilibrului emoțional, echilibrul emoțional duce la claritatea minții, claritatea mentală duce la o înțelegere și conștientizare spirituală, conștientizarea spirituală creează un corp sănătos și astfel merge fluxul de energie.

SĂNĂTATE

Sănătatea noastră este cel mai valoros atu al nostru; fără ea, nu putem realiza nimic în viață. Taoiștii au apreciat întotdeauna sănătatea și longevitatea nu doar de dragul lor, ci ca cerințe pentru dezvoltarea spirituală. Cultivarea spiritului nostru prin virtute și înțelepciune necesită timp. Chiar și chinezii obișnuiți au onorat în mod tradițional bătrânii, pentru că au recunoscut că înțelepciunea, ca un copac puternic, crește încet de-a lungul anilor. De aceea, taoistii, din ce în ce mai practici, din vechime, au dezvoltat multe practici pentru întărirea, repararea și conservarea energiei forței de viață, pentru a culege numeroasele recompense spirituale disponibile pentru cel care are o viață lungă și o sănătate bună.

Sănătatea este un proces continuu, nu o destinație. În fiecare zi, fie devenim mai sănătoși, fie sunt mai sănătoși. Sănătatea este fluidă - un proces de a ne hrăni puțin în fiecare zi, prin săptămâni, luni și ani. În filozofia Chi Kung, durerea și boala apar dintr-un dezechilibru al energiei interne. Dacă vă gândiți la chi ca apa, dezechilibrul apare atunci când există blocaj. Apa care este blocată sau care împiedică piscinele pe o parte și se usucă pe cealaltă parte. Apa colectată creează stagnare, umezeală sau energie tulbure. Zona de uscăciune creează etanșeitate, căldură sau inflamații. Scopul Chi Kung este de a crea un flux lin de energie sănătoasă ca un râu care curge, aducând energie sănătoasă în toate părțile corpului.

Istoria Chi Kung

Mișcarea și exercițiul au existat întotdeauna în cultura chineză, totuși istoria specifică Chi Kung este învăluită în mister. Primele înregistrări scrise ale exercițiilor Chi Kung sunt literalmente vechi de mii de ani, datând din perioada legendarului Împărat Galben, Huang Ti, care a domnit poate încă din 2700 î.Hr. Cu toate acestea, chiar înainte de aceasta, au existat înregistrări despre mișcări sau dansuri speciale pentru alungarea bolilor. Unii speculează că aceste mișcări ar putea datează de cinci până la zece mii de ani. Și, cu siguranță, până în secolul al VI-lea î.Hr., oamenii de știință fugiseră deja pentru a clasifica diverse metode de exerciții și tehnici de respirație pentru menținerea sănătății - dintre care unele par a fi descrise în sculpturi de jad datând din acest timp. Mai târziu, în ceea ce este cunoscut de istorici ca perioada Statelor Războinice (480-222 î.Hr.), găsim apariția a ceea ce se numesc discipline Tao Yin (daoyin) - exerciții speciale pentru sănătate care, cel puțin parțial, au putut fi derivate din era mult mai timpurie a Împăratului Galben.

Tao Yin a fost numele dat unui set de exerciții care au ajutat la circulația energiei forței de viață în corp. Mai târziu, aceste exerciții au devenit cunoscute sub numele de Chi Kung. Tao Yin înseamnă dirijarea energiei sau ghidarea și direcționarea forței de viață prin corp prin intermediul mișcărilor specifice. Tao Yin se referă, de asemenea, la faptul că mișcările fizice sunt ghidate de puterea minții și, la rândul lor, stimulează fluxul de chi în corp. În acest fel, fluxul de chi din centru (tan tien) ajută la legarea meridianelor yin și yang ale corpului înainte de a reveni la punctul său de plecare. Tao Yin este o practică cunoscută sub numele de hrănirea principiului vital.

În perioada Statelor Războinice, tehnicile speciale de respirație Tao Yin combinate cu meditația au fost, de asemenea, introduse de filosofii taoisti. Aceștia au susținut că aceste tehnici nu erau doar un tratament eficient pentru anumite boli, ci erau, de asemenea, capabile să prevină boala. Este important să înțelegem că în acele vremuri un filozof era cineva care medita și, probabil, practica și medicina. Toate aceste subiecte au fost legate, constituind ceea ce am numi astăzi o abordare holistică.

Din acest moment înainte, stilurile individuale de Chi Kung au început să apară - de exemplu, cele optsprezece forme de exerciții de sănătate atribuite alchimistului Ko Hung, care era activ în jurul anului 325 CE. Și spre sfârșitul dinastiei Han, avem faimosul practicant al medicinei orientale Hua Tuo care susține regimuri speciale de exerciții - denumit Wu Chin - din nou în mod special pentru a spori rezistența la boli. Hua Tuo și-a învățat mișcările în mod deschis și au fost diseminate pe scară largă, la fel ca un set mult mai târziu de piese bine-cunoscute din dinastia Song (în jurul secolului al XII-lea) numite Opt Brocade, despre care se crede că au fost dezvoltate de un ofițer al armatei pentru menține forța internă a trupelor sale. Cu toate acestea, de-a lungul secolelor, alte sisteme au fost dezvoltate în secret în anumite familii sau clanuri, de obicei centrate pe Curtea Imperială și adesea dezvoltate în tandem cu artele marțiale.

Cele șase sunete de vindecare a fost un set medical Chi Kung predat în timpul dinastiei Qin (221–207 î.e.n.) ca o modalitate de a hrăni viața lungă. În timpul dinastiei Sui (590–618 d.Hr.), un mare preot budist Taintai, Zhi Zhuan, a subliniat potențialul de vindecare al celor șase sunete vindecătoare, care au fost descrise în detaliu în cartea lui Mantak Chia „Șase sunete vindecătoare.¹

În timpul dinastiei Tang (618-906 CE), un expert medical și doctor în medicina tradițională chineză, Sun Si-Miao, a scris în Cântarea igienei despre cele șase sunete de vindecare, care pot fi parafrazate după cum urmează:

Ficatul și izvorul sunt clasificate ca elemente din lemn; sunetul xu (pronunțat sh-h-h-h-h-h-h) din primăvară va lumina ochii și va ameliora stagnarea ficatului. Inima și vara sunt clasificate ca elemente de foc; sunetul ke (pronunțat haw-w-w-w-w-w) din vară va ameliora focul din inimă. Plămânii și căderea sunt clasificate ca elemente metalice; sunetul si (pronunțat sss-s-s-s-s-s) din toamnă va hrăni plămânii. Rinichii și iarna