Știm că nu este ușor să te trezești pe partea luminoasă, dar această delicioasă rețetă de omletă te va pregăti să iei ziua! Este atât de bun încât nu vei crede că este doar 200 calorii.
OH! Am uitat să menționăm că durează doar 7 minute pentru a coace!
Urmați acești pași simpli pentru a face acest mic dejun sănătos și economisitor de timp.
Urmăriți videoclipul sau derulați mai jos pentru instrucțiuni pas cu pas. http://youtu.be/ruSE3YX6NlQ
1. Strângeți ingredientele
- 1/8 linguriță de fulgi de ardei roșu
- 1 lingură de brânză cheddar
- 1 lingură de parmezan
- 8 fl oz înlocuitor de ou lichid
- 1/8 linguriță de pudră de usturoi
- Strop de piper negru măcinat
- 1 linguriță de ulei de măsline
- 1/2 cana de ciuperci, tocate
- 1 lingură de ceapă, tocată
- 1/2 cana de spanac, tocat
Se toarnă substitutul lichid de ou într-un castron mare și se adaugă ingredientele. Veți dori să vă saltați legumele înainte de a le adăuga în amestec. Acest lucru se datorează faptului că ouăle se coc mult mai repede decât legumele tale!
3. Se toarnă și se coace
Am transferat amestecul nostru într-o ceașcă de măsurare cu gura de scurgere pentru o turnare fără mizerie. De asemenea, puteți folosi o lingură pentru a adăuga bucățile mai mari ale amestecului în fiecare cavitate de omletă. Asigurați-vă că nu vărsați peste semnele de măsurare de pe Holstein Omelette Maker.
Gata în doar 7 minute! Îndepărtați cu spatula de silicon și bucurați-vă!
- Rețetă plăcintă cu spanac, brânză și măsline - RețetăMatic
- Pahare, ciuperci, spanac și feta de 50 de calorii de alb de ou
- Rețetă pastă cu ciuperci cu unt maro Servicii integrate de diabet
- Rețetă de biscuiți cu mere fără îndulcitor de calorii; Sugar Substitute Splenda îndulcitori
- Rețetă cu bile de unt de arahide fără calorii Rețetă SparkRecipes