Beverly Meyer, nutriționist clinic, MBA

doare stomacul

Ce să faci când te doare stomacul!

Durerile de burtă sunt diferite pentru diferite persoane și există mai multe cauze. Este un lucru cronic sau se aprinde doar atunci când ești supărat? Este o mâncare, o emoție, un „bug” sau o problemă de neurotransmițător care cauzează acest episod?

Sunt predispus la sindromul intestinului iritabil (IBS) și atunci când durerea sau diareea mă lovesc, trebuie să fiu pregătit. Pentru mine, de obicei se datorează unei provocări emoționale, deoarece dieta mea este gestionată atât de strâns.

De ce mă doare intestinul? 4 lucruri de întrebat

1). Prima întrebare: A fost ceva ce am mâncat sau am băut? Este aceasta o intoleranță alimentară?

Privind înapoi în ultimele 2 până la 36 de ore, este posibil să găsiți o lecție de viață valoroasă. S-a întâmplat același lucru ultima dată când ai avut migdale sau un shake de lapte? Sau când ai mâncat la acel restaurant promițând mâncare fără gluten?

Ai mâncat cu bună știință ceva în afara limitelor?

Puteți avea o intoleranță la orice mâncare, băutură sau condiment ... Nu există reguli cu privire la ceea ce intestinul dvs. poate suporta astăzi.

2). A doua întrebare: Este cu adevărat stomacul tău care te doare, în sus, lângă plexul solar? Sau sunt intestinele, mai jos și în jur? Se simte cea mai mare parte a burții umflată sau dureroasă sau doar la vârf?

Dacă se simte izolat de stomac sau esofag, este posibil să aveți reflux. Consider că refluxul multor dintre clienții mei este o intoleranță la gluten sau la lactate. Dacă puteți să vă scufundați în dieta Paleo și să evitați cerealele și produsele lactate (cu excepția ghee), puteți obține o ușurare permanentă.

Refluxul poate fi cauzat și de consumul de prea mult lichid (bere? Apă? Sodă?) Pe stomacul deja plin. Mâncarea excesivă poate provoca și reflux, dar de obicei este ceea ce ați mâncat, nu cât de mult.

3). Întrebarea a treia: Este legat acest stres? A fost o revelație imensă când am făcut legătura dintre anxietate sau furie și cum mi-a durut intestinul mai târziu. Mai multe despre asta mai jos ....

4). Întrebarea a patra: Este așa de cele mai multe ori? Dacă da, ar putea fi oricare dintre cele trei de mai sus. Ar putea fi, de asemenea, o „eroare”, dar dacă nu aruncați în mod activ sau aveți diaree severă, acest lucru nu este de obicei cazul. Candida cronică, bacteriile și paraziții vă pot afecta cu siguranță digestia și pot fi agravați de ceva ce ați mâncat sau de stres. Morinda Supreme este ceea ce folosesc în clinică pentru a trata drojdiile, bacteriile și paraziții, ajutând în același timp digestia. Este un făcător de minuni - dar numai această marcă, fără înlocuitori, vă rog. Pentru tulburări interne persistente consultați medicul dumneavoastră!

Ce să faci când te doare stomacul? Câteva surprize ...

PLANUL UNUL: Dacă aveți diaree, acest lucru vă poate surprinde total ....

Dacă intestinele sunt libere și vă vine să mâncați, mâncați carne, nu fibre

Carnea simplă, cum ar fi o hamburgeri, un pește simplu sau un pui fierte (bea și bulionul) nu are fibre, carbohidrați sau amidon. Un intestin supărat (cronic și acut) nu poate rezolva defalcarea majorității zaharurilor și amidonului, în special a carbohidraților complecși, cum ar fi cerealele, fasolea și cartoful dulce. Chiar și legumele fierte vă pot face rău atunci când intestinul vă este ars.

Pentru o zi sau două, nu mâncați niciun fel de legume, cu excepția spanacului aburit (fără alte legume), dovlecei fierți desemânțați, fasole verde bine gătită sau morcovi curățați și bine coapte.

Folosiți puțină sare, dar altfel păstrați-o într-adevăr ...

Când vă simțiți mai bine într-o zi sau două, încercați un alt aliment fără fibre - un ou. Nu încercați dacă bănuiți că ouăle ar putea face parte din problema dvs. Dacă oul îți arde intestinul, revino la Pasul 1 și evită ouăle timp de o lună sau două (fă o provocare completă de ouă altă dată).

Pentru mai multe informații despre consumul de amidon în condiții de siguranță, am trei podcast-uri despre dieta specifică cu carbohidrați care schimbă viața, prezentându-mă pe mine, intervievându-i pe Jordan și Steve de la SCD Lifestyle, iar Jordan și Steve intervievându-mă cu privire la modul de ajustare ultra a carbohidratului specific de bază Dieta, evitând anumite alimente pe care dieta de bază specifică carbohidraților le permite.

PLAN # DOAR: Începeți-mi dieta, Dieta pentru ființele umane (urmăriți DVD-ul!) Și urmați o dietă Paleo, Ancestral, fără gluten, fără lactate, cu excepția ghee. Acest lucru poate rezolva multiple probleme fizice și emoționale pentru dvs., inclusiv reflux, balonare, scaun slăbit, constipație, creștere în greutate, mirosuri corporale, insomnie, acnee și multe altele. Dacă mănânci Planul 1 de mai sus, acesta este momentul perfect pentru a începe Paleo.

PLANUL # TREI: Citiți câteva dintre articolele mele despre GABA, neurotransmițătorul uitat aici, aici și aici.

GABA gestionează pacea și stabilitatea în corp și minte. Dacă sunteți frecvent supărat sau îngrijorat, probabil că aveți nevoie de asistență GABA. Am constatat că am GABA extrem de scăzut când lucram cu un neurolog celebru. Sfatul și cartea sa mi-au schimbat viața. Din păcate, majoritatea medicilor nu sunt conștienți de GABA, cu excepția medicamentelor pentru convulsii.

Am luat medicamente pe bază de rețetă pentru o vreme pentru a-mi echilibra nivelul scăzut de GABA, dar acum găsesc că tinctura de flori de pasiune și alte plante calmante care construiesc GABA sunt de obicei suficiente.

Vând tone de această floare a pasiunii în magazinul meu (forme de tinctură de glicerită și alcool), deoarece este o modalitate rapidă și ușoară de a contribui la obținerea mai multor GABA. Puteți încerca, de asemenea, ceaiul sau capsulele Tulsi (Sfântul Busuioc), Valeriana sau Pharma-Gaba, care este diferit de GABA drept.

NOTĂ: Nu luați suplimente atunci când intestinul vă doare, nici măcar acidofil. (Cu toate acestea, puteți lua bicarbonat de sodiu în apă).

Viața mea s-a schimbat complet când am înțeles amploarea deficitului meu de GABA. Când mă doare stomacul sau intestinul meu este dureros sau umflat, știu că se datorează furiei, îngrijorării sau anxietății. Este doar unul dintre zecile de simptome cu care se poate raporta GABA, așa că citiți mai multe.

PLAN # PATRU: Dacă nimic din toate acestea nu funcționează, consultați-vă medicul și efectuați un test de respirație pentru SIBO (supraaglomerarea bacteriilor din intestinul subțire) și/sau un test de scaun din Doctor's Data. Am constatat totuși că curățarea dietei și obținerea unui sprijin GABA ajută majoritatea oamenilor să controleze durerile și disfuncțiile stomacale și intestinale.

Iată un articol similar pe care l-am scris, intitulat „Mamă, mă doare burta!” Găsiți mai multe informații aici.