Ce formă de exercițiu arde cele mai multe calorii?

spun

Cum să slăbești? Du-te la fugă. Când vine vorba de arderea caloriilor - sau mai precis, consumul de energie mai mult decât consumați, o cerință pentru a scăpa de grăsimi - puține activități sunt mai bune decât un jogging rapid. British Heart Foundation consideră că un adult care cântărește 75 kg va cheltui 430 de calorii într-o cursă moderată de o jumătate de oră. Aceasta reprezintă aproximativ o cincime din aportul zilnic recomandat: echivalentul a două porții mici de cartofi prăjiți McDonald’s sau a trei cutii de Coca-Cola.

Boxul și canotajul sunt mai energizante, deși mai puțin accesibile. Potrivit Asociației Industriei Sportive și de Fitness, 48 ​​de milioane de americani și-au pus pantofii de alergat în 2015 (țara are o proporție similară de joggers cu Australia, cu Marea Britanie în urmă). În schimb, doar 5 milioane de americani s-au legat de o pereche de mănuși de box.

Desigur, corpul folosește energie chiar și atunci când staționează, iar unele persoane, în special cele mai grele, ard mai multe calorii decât altele. Dar, indiferent de metabolismul dvs. particular, o sesiune dificilă pe bicicletă sau în piscină va face mai mult pentru dvs. decât săriți pe un aparat de canotaj. Sporturile cu mingea variază. Fotbalul necesită două treimi mai multe calorii decât voleiul, tenisul și baschetul sunt la fel de epuizante, în timp ce golful și baseballul sunt cu greu mai obositoare decât mersul pe jos.

Pierderea de grăsime nu este singurul motiv pentru a rămâne activ. Exercițiile fizice regulate și moderate reduc, de asemenea, riscul bolilor de inimă. Cei suficient de motivați pentru a încerca antrenamentele la intervale de intensitate mare - scurte explozii de activitate frenetică mai degrabă decât perioade lungi de efort - își vor îmbunătăți capacitatea aerobă. Halterofililor s-ar putea să nu le pese că folosesc mai puțină energie decât jucătorii de badminton, cu condiția să ajungă cu biceps mai mari. Și yoghinii americani de 25 de milioane vor fi cu siguranță mai flexibili decât bolii săi de 45 de metri.

Pentru persoanele reticente în a-și îmbrăca trusa sportivă, activitățile casnice sunt întotdeauna o opțiune. Sondajele naționale arată că aproximativ 60% dintre americanii adulți fac sex în fiecare an; nu există date oficiale de participare pentru treburi, dar estimările sunt în același interval. O oră de tundere a gazonului sau 100 de minute de aspirare intensă vor arde la fel de multe calorii pe parcursul unei jumătăți de oră. Sex? Nu atat de mult. Ai avea nevoie de trei ore.

ILUSTRAȚIE DURATĂ O'MALLEY

GRAFICĂ: MATT MCLE Sursele: British Heart Foundation; Asociația Industriei Sportului și Fitnessului; Sondaj național privind sănătatea și comportamentul sexual; Recensământul Statelor Unite

Cum să slăbești? Du-te la fugă. Când vine vorba de arderea caloriilor - sau mai precis, consumul de energie mai mult decât consumați, o cerință pentru a scăpa de grăsimi - puține activități sunt mai bune decât un jogging rapid. British Heart Foundation consideră că un adult care cântărește 75 kg va cheltui 430 de calorii într-o cursă moderată de o jumătate de oră. Aceasta reprezintă aproximativ o cincime din aportul zilnic recomandat: echivalentul a două porții mici de cartofi prăjiți McDonald’s sau a trei cutii de Coca-Cola.

Ofertă de vacanță: 50% reducere în primul an

Obțineți claritate despre vremurile noastre în schimbare

Anulați în orice moment Anulați în orice moment Anulați în orice moment Anulați în orice moment

  • Noi filtrează zgomotul a ciclului zilnic de știri și analizați tendințele care contează
  • Vă oferim un jurnalism riguros, profund cercetat și verificat. De aceea, americanii ne-au numit lor cea mai de încredere sursă de știri în 2017
  • Disponibil oriunde te-ai afla—În format digital, tipărit și, în mod unic, în format audio, complet povestit de radiodifuzori profesioniști

Acest site web respectă toate cele nouă standarde de credibilitate și transparență ale NewsGuard.

Continuați să citiți acest articol

Cum să slăbești? Du-te la fugă. Când vine vorba de arderea caloriilor - sau mai precis, consumul de energie mai mult decât consumați, o cerință pentru a scăpa de grăsime - puține activități sunt mai bune decât un jogging rapid. British Heart Foundation consideră că un adult care cântărește 75 kg va cheltui 430 de calorii într-o cursă moderată de o jumătate de oră. Aceasta reprezintă aproximativ o cincime din aportul zilnic recomandat: echivalentul a două porții mici de cartofi prăjiți McDonald’s sau a trei cutii de Coca-Cola.

Ofertă de vacanță: 50% reducere în primul an

Lumea la îndemână

Alăturați-vă comunității noastre de cititori. Abonați-vă acum la cea mai de încredere voce * în afacerile globale.

* Raport de proiect Trusting News 2017

Beneficii numai pentru abonați

  • Acces complet la toate produsele digitale Economist
  • Citiți și ascultați offline cu Aplicația Economist
  • Buletin informativ și aplicație de informare zilnică numai pentru abonați
  • Ediția săptămânală completă, în format digital, tipărit și audio

Acest site web respectă toate cele nouă standarde de credibilitate și transparență ale NewsGuard.