De dietetician, Juliette Kellow BSc RD

Cercetările publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate arată că pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale ar putea fi la fel de ușor ca administrarea unui supliment CLA zilnic.

Studiul SUA și-a propus să investigheze dacă acidul linoleic conjugat (CLA) - un tip de acid gras care este uneori utilizat în pastilele de slăbit fără prescripție medicală - ar putea reduce grăsimea corporală la adulții supraponderali.

Studiul a inclus 40 de adulți supraponderali cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani, cu un IMC de 25-30. Timp de șase luni, adulții au luat fie suplimente de CLA, fie un placebo (o pastilă care nu conține niciun ingredient activ). În acest timp, adulții au fost rugați să nu-și schimbe dieta.

Cercetătorii au descoperit că peste șase luni, acei adulți care au luat CLA au pierdut semnificativ mai multe grăsimi corporale și greutate decât cei care au luat placebo.

În general, cei care au primit CLA au pierdut 0,6 kg în greutate și au scăzut cu un procent de grăsime, în timp ce cei care au luat placebo au câștigat 1,1 kg în greutate și au crescut 0,2 la sută din grăsime.

Asta nu e tot. În lunile noiembrie și decembrie (sezonul de vacanță din SUA), acei adulți care au luat placebo s-au îngrășat mai mult decât acei adulți care au luat CLA.

Cercetătorii au concluzionat că suplimentele CLA pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate asociată cu perioada de vacanță și pe o perioadă de șase luni pot ajuta adulții supraponderali să piardă în greutate și grăsime corporală.

WLR spune:

Acesta este cu siguranță un studiu interesant, dar a inclus doar un număr mic de oameni, astfel încât rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Ar fi interesant să vedem dacă rezultatele se repetă cu un grup mult mai mare de oameni.

Acidul linoleic conjugat este un tip de acid gras care se găsește în carne și lapte.

În ultimul deceniu, multe studii au analizat rolul CLA pe care îl poate juca în sprijinirea pierderii în greutate. Până în prezent, studiile pe animale au arătat că CLA reduce grăsimea corporală.

Dar până în prezent, studiile pe oameni au fost inconsistente. Cu toate acestea, CLA este disponibil sub formă de supliment și este adesea un ingredient în pastilele de slăbit fără prescripție medicală.

Este deosebit de interesant faptul că acest studiu a analizat creșterea în greutate în perioadele de vacanță. Cercetările arată că cantități mici de greutate câștigate în vacanță rămân deseori la noi și nu se pierd niciodată.

În timp, aceste câteva kilograme în plus câștigate în fiecare sărbătoare se adună la o cantitate considerabilă de exces de greutate. Adulții supraponderali și obezi par să fie deosebit de sensibili la îngrășarea în timpul sărbătorilor.

Este puțin probabil ca suplimentele CLA să înlocuiască vreodată o dietă cu conținut redus de calorii și mai mult exercițiu atunci când vine vorba de slăbit în siguranță și în mod sensibil. Cu toate acestea, merită cu siguranță să urmăriți acest spațiu pentru a vedea ce dezvăluie cercetările viitoare.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Folosirea instrumentelor din WLR vă va ajuta să slăbiți - puteți ține un jurnal alimentar online și puteți afla de câte calorii aveți nevoie pentru a slăbi. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Folosirea instrumentelor din WLR vă va ajuta să slăbiți - puteți ține un jurnal alimentar online și puteți afla de câte calorii aveți nevoie pentru a slăbi. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

resurse

  • Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
  • Complet actualizat pentru 2019
  • Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
  • Alimente ușor de găsit
  • Caloriile au ars informații

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate