de wlr Personal Trainer Carla van Traa REPS L4
Ca antrenor personal, cred că este întotdeauna minunat să ne stabilim obiective fizice și să lucrăm asupra corpului nostru fizic, totuși este la fel de important să lucrăm și asupra sănătății noastre mentale și a pozitivității noastre.
Este nevoie de mai mult decât simplul exercițiu pentru a atinge acel frumos, încrezător, strălucire de vară.
În fiecare zi aud și văd clienți și prieteni bătându-se cu negativitate despre ei înșiși, corpurile lor și stilul lor de viață. Uneori vorbesc despre ei înșiși cu un astfel de venin.
Te auzi spunându-ți în mod regulat așa ceva pentru tine?
- Îmi urăsc coapsele.
„Bum-urile mele sunt prea mari.
- Nu sunt suficient de puternic.
„Sunt prea grasă ca să port asta”
"Arat teribil"
„Burtica mea este atât de flască”
Oricare dintre aceste afirmații sună familiar?
La început, poate părea teribil pentru mine să spun cele de mai sus, dar pentru mulți bărbați și femei aceste gânduri apar în fiecare zi și nici nu prea observăm. Pur și simplu devine normal. Ne descurajăm cu fiecare ocazie.
În timp ce nu am vorbi NICIODATĂ cu un prieten sau coleg în același mod.
Dacă sunteți blocat într-un model de repetare a conversațiilor interne nesănătoase pe parcursul zilei, nu veți fi niciodată mulțumiți de felul în care arătați. Indiferent de cât de mult în greutate ai pierde sau de cât de mult mușchi câștigi sau de cât de potrivit devii.
Dacă autocritica este normalul tău, vei găsi întotdeauna ceva ce vrei să schimbi chiar și atunci când atingi obiectivele pe care ți-ai propus să le îndeplinești în primul rând. Va rămâne întotdeauna ceva de criticat.
Trebuie să lucrezi din interior spre exterior, în acest fel veți începe să vedeți modificările.
Deci, să schimbăm dialogul intern
De fiecare dată când te găsești vorbind negativ despre tine sau corpul tău, oprește-te și înlocuiește-l cu ceva pozitiv.
Această discuție pozitivă poate fi despre fragmente din corpul sau imaginea care vă place.
Felicitați-vă pentru ceva pozitiv pe care l-ați făcut, care acționează în direcția obiectivului dvs., cum ar fi alegerea unei cafele albe obișnuite în loc de o cafea cu lapte.
Complementează-te cu cât de frumos este machiajul sau părul tău.
Aceste mici schimbări cu dialogul nostru intern schimbă modul în care ne simțim despre noi înșine, suntem rapid să ne completăm prietenii și colegii, dar niciodată noi înșine.
Se va simți cam prost la început? da.
Se va simți forțat? da.
Va funcționa? DA!
Continua! Incearca!
Schimbați-vă obiceiurile și schimbați-vă convingerile.
O imagine de sine pozitivă se va traduce în schimbări pozitive în viața ta.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta și mai mult să vă motivați exercițiile fizice - utilizați Jurnalul de exerciții WLR pentru a înregistra orice exercițiu pe care îl faceți și pentru a vedea ce diferență poate face chiar și exercițiul ușor pentru pierderea în greutate!
Durează doar 2 minute pentru a obține acces instantaneu la jurnalul nostru online de exerciții.
Foarte gratuit timp de 24 de ore - nu sunt necesare detalii despre cardul de credit.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta și mai mult să vă motivați exercițiul - utilizați Jurnalul de exerciții WLR pentru a înregistra orice exercițiu pe care îl faceți și pentru a vedea ce diferență poate face chiar și exercițiul ușor pentru pierderea în greutate!
Durează doar 2 minute pentru a obține acces instantaneu la jurnalul nostru online de exerciții.
Foarte gratuit timp de 24 de ore - nu sunt necesare detalii despre cardul de credit.
- Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
- Complet actualizat pentru 2019
- Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
- Alimente ușor de găsit
- Caloriile au ars informații
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Iertarea este primul pas către o schimbare reală și vă poate ajuta să vă mențineți rezoluțiile de slăbire
- Schimbați-vă mentalitatea pentru pierderea în greutate
- Schimbarea creierului Chantel Hobbs aduce o pierdere de greutate durabilă
- Alimente care vă împiedică pierderea în greutate - Cristy; Cod roșu; Nichel
- Îmbrăcăminte cremoasă de casă - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre slăbit