Faceți cel puțin jumătate din boabe întregi. Cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, reduc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, diabet și obezitate.
- 1 1/4 cani de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 cană de fulgi de ovăz obișnuiți
- 2 oua
- 1 lingură ulei vegetal
- 1/2 cană de făină universală
- 1 lingură zahăr brun
- 1 linguriță praf de copt
- 1/4 linguriță sare
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun.
- Într-un castron mediu, combinați laptele și fulgi de ovăz. Lăsați să stea 5 minute.
- Spărgeți ouăle într-un castron mic. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun după ce ați crăpat ouă crude.
- Adăugați ouăle și uleiul în fulgi de ovăz. Amesteca bine.
- Se amestecă făina, zahărul brun, praful de copt și sarea.
- Se amestecă aluatul înainte de a turna fiecare clătită.
- Se toarnă 1/4 cană de aluat pentru fiecare clătită pe o plită sau o tigaie ușor unsă și încălzită.
- Gatiti pana cand clatitele sunt pline de bule si sub-suprafata se rumeneste usor. Ridicați cu o spatulă și răsturnați. Rumeniti usor cealalta parte.
- Dimensiune de servire (1/6 din rețetă):
- Calorii 150
- Grăsime totală 4g
- Grăsimi saturate 1g
- Colesterol 85mg
- Sodiu 240mg
- Glucide totale 21g
- Fibra 2g
- Total Zaharuri 4g
- Proteine 7g
- Vitamina A 6%
- Vitamina C 0%
- Calciu 15%
- Fier 8%
- Biscuiți de mic dejun cu tărâțe de ovăz cu nucă de cocos și migdale - 31 zilnic
- Făina de ovăz vă poate ajuta să slăbiți
- Biscuiți cu fulgi de ovăz cu stafide Moale, Chewy Vegan - Riotul de plante
- Biscuiți de mic dejun cu fulgi de ovăz - Gătit verde sănătos
- Biscuiti cu fulgi de ovaz cu caise uscate si reteta de ciocolata alba