Aceste Clătite sănătoase din fulgi de ovăz cu banane sunt ușor de făcut în blender cu doar câteva ingrediente și sunt pline de proteine. Fructele proaspete și clătitele ușoare fără făină sunt un mod delicios și sănătos de a începe în orice zi.

clătite

Știați că puteți face clătite sănătoase din doar două ouă și o banană coaptă?

Mintea mea a fost suflată la asta. Soțul meu a văzut aceste două clătite cu ingrediente pe Facebook și, bineînțeles, a trebuit să încercăm imediat cu bananele coapte pe tejghea. Trebuie să recunosc că am fost extrem de sceptic cu privire la această rețetă ușoară de mic dejun.

Serios, clătite din asta? Dar tu stii ce? M-am dovedit a fi greșit pentru că într-adevăr arată și au gust de clătite. Ei bine, clătitele ar putea întinde ușor numele. Crepele cu banane seamănă ceva mai mult cu el.

Ceea ce știu este că aceste clătite fără făină sunt delicioase și sănătoase pentru dvs. Banana dă un pic de dulceață și textură ouălor.

Prima dată le-am făcut doar cu banane și ouă. Au fost micul dejun perfect cu o picătură de miere deasupra.

Data viitoare când am făcut aceste clătite ușoare de blender, am adăugat niște pudră de proteine ​​de vanilie și ovăz laminat cu ouăle. Ovăzul rulat îi conferă o textură ceva mai groasă. În plus, facilitează întoarcerea clătitelor atunci când prima parte este gătită.

Ouăle și pudra de proteine ​​oferă acestor clătite sănătoase o dublă administrare de proteine ​​pentru mușchii tăi. Proteinele sunt importante pentru o mai bună recuperare musculară după antrenament. De asemenea, vă ajută părul și unghiile să crească mai bine.

Cum să faceți clătite sănătoase de fulgi de ovăz cu banane:

  1. Adăugați ouăle, banana, scorțișoara, ovăzul și praful de proteine ​​în blender.
  2. Pulsează până se combină.
  3. Puneți 1/4 cană pe o tigaie fierbinte, unsă. Gatiti fiecare parte pana se rumeneste usor.
  4. Serviți cu toppingul preferat.

Îți place ciocolata? Trebuie să încercați aceste clătite sănătoase cu fulgi de ovăz cu banane și ciocolată proaspătă deasupra! Sunt serios atât de buni.

Topuri de clătite:

Clătitele sănătoase fără făină sunt complet delicioase pe cont propriu, dar sunt toți pentru a adăuga niște toppinguri pentru un mic dejun distractiv. Iată alte toppinguri care sunt grozave pe clătitele cu banane.

  • Miere
  • Fructe proaspete - banane, afine, zmeură, căpșuni
  • Sos de afine cu miere
  • Sirop de arțar pur
  • Unt de arahide sau unturi de nuci
  • Mini Chips Chocolate

Mai multe rețete sănătoase de banane care vă pot plăcea:

Conectează-te cu Inside BruCrew Life! Urmăriți-ne pe rețelele de socializare, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare.

De asemenea, am creat un nou grup distractiv pe Facebook și aș vrea să vă alăturați. Este un grup în care vă puteți împărtăși rețetele preferate, puteți pune întrebări, puteți partaja fotografii și puteți vedea ce este nou cu BruCrew Dacă doriți să o verificați, puteți solicita să vă înscrieți AICI.

Aceste Clătite sănătoase din fulgi de ovăz cu banane sunt ușor de făcut în blender și pline de proteine. Fructele proaspete și clătitele ușoare fără făină sunt un mod delicios și sănătos de a începe în orice zi.

Ingrediente

  • 4 ouă mari
  • 2 banane mari coapte
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1/2 cană ovăz laminat
  • 1/4 cană pudră proteică (simplă sau vanilie)

Instrucțiuni

  1. Combinați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și pulsați. (puteți utiliza, de asemenea, un bol și o furculiță pentru a-l bate, dar va fi mai gros)
  2. Aruncați 1/4 cană de aluat pe o tigaie fierbinte, unsă și întindeți ușor la aproximativ 4 inci. Gatiti pe fiecare parte pana se rumenesc usor pe fiecare parte. Face 8-10 clătite.
  3. Puneți clătitele cu fructe proaspete și un strop de miere, dacă doriți.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

Faptele nutriționale sunt o estimare și nu se garantează că sunt exacte. Dacă aveți nevoie de sfaturi speciale pentru dietă, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

(fotografie originală din februarie 2014)

* Postarea pentru clătite sănătoase (slabe) cu făină de ovăz de banane a fost publicată pentru prima dată pe 25 februarie 2014. Fotografiile și postarea au fost actualizate și republicate pe 15 mai 2020.