Clayton South, SPN (ISSA), este un expert recunoscut în industria culturismului/fitnessului cu peste 150 de publicații de culturism, fitness și nutriție în creditul său.

clayton

Sf. Sunătoarea (hypericum perforatum) este o plantă care a fost pe larg răspândită în tradiția vindecării în peste 400 de ani de utilizări medicinale citate.

Numele său provine din două caracteristici diferite ale plantei în raport cu Ioan Botezătorul. În primul rând, floarea plantei înflorește în jurul datei de 24 iunie, care este Sf. Ziua lui John. În al doilea rând, la stoarcerea mugurilor florilor, un lichid roșu pigmentat pare să scape, simbol al sângelui St. Ioan. „Wort” este derivat din cuvântul englez vechi care înseamnă „rădăcină”. Planta este cultivată peste tot în lume, din California/Oregon și Midwest în S.U.A. în Australia, Africa de Nord, Asia de Vest și Europa. Sf. Sunătoarea este o plantă perenă cu flori galbene și multe tulpini. Din punct de vedere istoric, a fost folosit pentru a alunga spriturile rele, pentru a descuraja febra și pentru a oferi războinicilor în luptă o putere de voință sporită atunci când purtau iarba la gât, printre alte utilizări. Suplimente de înaltă calitate Sunătoare sunt disponibile de pe Bodybuilding.com.

2. Ce face și ce studii științifice oferă dovezi care să susțină acest lucru?

Recent, s-au făcut multe cercetări științifice pe St. Sunătoare, și au arătat că are multe efecte pozitive atunci când este luat ca supliment. A fost utilizat pe scară largă pentru a sprijini condițiile de anxietate, depresie, virusul herpes, infecție și leziuni minore, precum și infecții ale urechii. Un studiu de 23 de studii clinice efectuat în Marea Britanie a arătat că St. Sunătoarea este mai eficientă decât un placebo în calarea depresiei ușoare până la moderate. Studiile au arătat, de asemenea, că St. Sunătoarea va fi un medicament antiviral, deoarece a susținut tratamentul herpesului și HIV. Poate că una dintre implicațiile mai importante pentru culturisti este faptul că St. Sunătoarea a fost găsită extrem de eficientă în slăbit. Oamenii de știință teoretizează că planta funcționează afectând nivelurile de seratonină din creier, ceea ce face ca cineva să se simtă mai puțin flămând.

3. Cine are nevoie și care sunt unele simptome ale deficienței?

Oricine are anxietate sau depresie ușoară până la moderată ar putea beneficia de suplimentarea St. Sunătoare. Pentru sportivi, culturisti sau oricine doreste sa se taie mai mult sau sa-si faca corpul sa arate mai bine, pierzand din punct de vedere psihologic nevoia de a manca in exces alimentele grase, St. Sunătoarea este o modalitate bună de urmat.

4. Cât trebuie luat? Există efecte secundare?

O cantitate bună de St. Sunătoarea de luat este de una până la două mg conținând 0,2% hipericină de trei ori pe zi. Singurele efecte secundare cunoscute sunt fototoxicitatea, ceea ce înseamnă că cei cu pielea deschisă ar trebui să evite paturile de bronzat și expunerea intensă la soare în timp ce suplimentează cu St. Sunătoare.

    Găsiți St. Johns Wort la magazinul Bodybuilding.com.