Mă întreb dacă cineva îmi poate da câteva sfaturi cu privire la supraponderalitatea și la CMT. Dacă aveți CMT, este dificil să faceți anumite exerciții, iar supraponderalitatea nu ajută la încercarea de a le face. De asemenea, a trebuit să am înlocuirea ambelor șolduri, așa că am și alte restricții. Orice sfat ar fi foarte apreciat.

inspirați

postări asemănatoare

4 Răspunsuri

Sigur doriți să ștergeți acest răspuns?

Am slăbit renunțând la zahăr, făină albă și reducând grăsimea. 24 kg în 1 an. A fost lent, dar pentru mine a fost o schimbare sănătoasă a stilului de viață. De asemenea, mănânc mai multe fibre - fructe și legume și fac suc. Folosesc îndulcitori artificiali precum stevia și agave. De asemenea, îmi încep ziua cu un shake slimfast pentru că nu am mâncat micul dejun și mi-am dat seama că trebuie să încep metabolismul să ard, astfel încât să funcționeze pentru mine. Mananc de 6 ori pe zi 2 mese 4 gustari inclusiv shake-ul. Poți pierde în greutate fără să faci mișcare!

Găsiți o formă de exercițiu pe care o puteți face.
Îmi place să înot, să fac aerobic acvatic și să merg cu bicicleta. Fac și wii box și tenis wii așezat, dar totuși mă asigur că depun un efort uriaș în aceste două activități, astfel încât să transpir. Chiar și să mergi la o plimbare lentă este mai bine decât să nu faci nimic.
Am slăbit în ultimul an, iar mușchii și articulațiile mele s-au simțit mult mai bine de atunci. Chiar și echilibrul meu s-a îmbunătățit.
Trebuie să faceți o anumită formă de activitate fizică zilnic pentru a vă menține mușchii puternici sau după cum spune neurologul meu „folosiți-l sau pierdeți-l”.

Nu pot să fac alt exercițiu decât apa și asta este greu de făcut din cauza unde trebuie să merg. Orice altceva doare prea mult și provoacă oboseală extremă - chiar și sub privirea unui terapeut fizic.

Medicul meu mi-a spus că pentru a slăbi este 70% din ceea ce mănânci și doar 30% exerciții fizice.