Pierderea în greutate este o luptă atunci când nu sunteți obișnuiți să trăiți un stil de viață sănătos. Este nevoie de multă schimbare a obiceiurilor tale zilnice și de a construi o nouă rutină. Dacă doriți să slăbiți, iată 8 sfaturi care vă vor ajuta să accelerați rezultatele.

greutate

1). Antrenamentul cardio sau de intensitate ridicată este cel mai bun tip de exercițiu pentru a arde grăsimile.

Trebuie să alegeți exerciții care vă vor face să vă pompeze inima. Creșterea ritmului cardiac va scăpa de mai multe grăsimi. Orice activitate care vă mărește ritmul cardiac și o menține acolo se califică ca exercițiu cardiovascular, așa că alegeți ceva ce vi se pare plăcut și rămâneți cu el!

2). Doar pentru că încercați să slăbiți nu înseamnă că trebuie să încetați să mâncați la restaurant.

Rețineți, totuși, că porțiile din multe restaurante sunt mult mai mari decât ar trebui să fie cu adevărat o porție sănătoasă. Poate fi util să obțineți o cutie de luat masa și să puneți 50% din mâncare în ea înainte de a începe să mâncați. Procedând astfel, nu numai că ați redus caloriile, ci și cel mai bun prânz a doua zi.

3). Asigurați-vă întotdeauna că mâncați micul dejun în fiecare zi.

Dacă ieșiți repede pe ușă, este atât de simplu să luați doar o patiserie nesănătoasă. Cu toate acestea, aceste articole conțin o mulțime de calorii goale. Mâncând o masă simplă, dar hrănitoare, cu fulgi de ovăz, fructe, cereale integrale sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi acasă în fiecare dimineață, eliminați nevoia de a vă opri la cafeneaua sau restaurantul fast-food pentru un mic dejun cu calorii.

4). Dacă doriți, pierderea în greutate poate fi calculată matematic.

Într-o singură kilogramă de grăsime, există în jur de 3.500 de calorii. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să arzi cu 3500 mai multe calorii decât iei. Pentru început, poți avea scopul de a arde 500 de calorii și de a te îndrepta de acolo. În acest fel, veți fi pe cale să pierdeți o lire pe săptămână.

5). Asigurați-vă că vă oferiți o varietate de alimente diferite de mâncat.

A mânca același lucru în fiecare zi nu este doar plictisitor, ci este și nesănătos. Trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a vă menține sănătos.

6). Puteți pierde în greutate mai repede consumând mese de casă.

Dimensiunea de servire în restaurante este de două ori mai mare decât dimensiunea de servire reală. Este greu să faci alegeri sănătoase în restaurant, deoarece multe dintre alimentele de acolo conțin cantități mari de zahăr, grăsimi și sare.

7). Investiți într-un pedometru pentru a vă monitoriza pașii zilnici.

Încercați să mergeți în jur de 10.000 de pași în fiecare zi. Dacă știți câte pași faceți, veți putea încerca să faceți mai multe. Fiecare pas pe care îl faceți vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și fitness.

8). Gatiti mesele in avans si portionati-le la dimensiunile adecvate.

Aceste mese sănătoase nu numai că sunt rentabile, dar vă pot oferi baza pentru un plan alimentar excelent. Gătirea lucrurilor în vrac este un economizor de bani, deoarece vă permite să vă cumpărați ingredientele și să le folosiți pe toate. De asemenea, acest lucru vă ajută să vă mențineți alimentele proaspete și hrănitoare.

Utilizarea acestor informații vă poate ajuta să slăbiți. Cu atât mai mult, puteți fi sigur că acest sfat vă va ajuta să începeți să faceți schimbările necesare în viața dvs. care vă vor permite să continuați să slăbiți.

Articole similare

Cum să depășești un platou în scăderea în greutate

Te-ai descurcat atât de bine, ai ajuns la sală de mai multe ori pe săptămână și ... Citește mai mult

Vă sabotați obiectivul de slăbire consumându-vă caloriile?

Sunteți într-o misiune de a pierde în greutate sau de a vă menține greutatea actuală ... Citiți mai mult

4 moduri de a debloca misterele pierderii în greutate

Americanii cheltuiesc milioane de dolari pe nesfârșita căutare a ... Citește mai mult