Poți sa faci asta! Trebuie să omiteți rezoluțiile, spune Alison Sweeney. Ghidul ei complet sănătos pentru a se forma se referă la celebrarea succesului.

pierde

Nu am fost niciodată un mare fan al rezoluțiilor de Anul Nou - atât de des te pregătesc pentru dezamăgire. „Vreau să slăbesc 15 kilograme”. Grozav! Dar cum o vei face? Și dacă pierzi „doar” 13, înseamnă că ai eșuat? Nu mă înțelegeți greșit: obiectivele sunt o parte importantă pentru a vă menține în formă. Dar cred că există o modalitate de a le face mai semnificative și mai ușor de gestionat. Fă acești pași și vei ajunge acolo, îți promit.

Am aflat cu mult timp în urmă că concentrarea asupra greutății mele mă stresează doar - de fiecare dată când pășesc pe cântar și văd că numărul nu s-a schimbat, sunt gata să renunț. Este un mod teribil de a trăi. Așadar, în schimb, mi-am stabilit obiective ca acestea: vreau să fiu mai puternic sau vreau să rămân în formă, astfel încât să pot face lucrurile pe care copiii mei vor să le facă. De fiecare dată când faceți o alegere care vă apropie de acest obiectiv, este un succes. Si ghici ce? Probabil vei pierde câteva kilograme pe parcurs.

Nu poți trece de la 0 la 60 peste noapte. În primul rând, trebuie să vă așezați și să găsiți ferestre de timp în care puteți prepara o masă gătită acasă sau puteți lua o clasă la sala de sport. (Când m-am antrenat pentru prima dată la un maraton, mi-am dat seama că aș putea să mă strâng într-o alergare la distanță în timp ce fiul meu, Ben, era la cursul de karate.) Începeți cu doar unul sau două antrenamente pe săptămână și o masă mai sănătoasă pe zi - chiar dacă este doar să vă schimbați covrigul de stafide cu pâine integrală - și să construiți pe el de acolo.

Nu așteptați până când reușiți să treceți prin clasa de rotire fără să simțiți că ați putea muri sau ca un coleg să spună „O, ați slăbit?” Nu, tratează-te oricând simți că ai câștigat-o. Opriți-vă pentru o manichiură la întoarcerea dvs. de la sală sau la Bingewatch Empire numai după ce ați gătit o cină sănătoasă acasă. (Lasă vasele dacă trebuie!) Am învățat că am nevoie de întăriri pozitive la fel de mult ca și copiii mei.

S-ar putea să descoperi că urăști de fapt yoga. Sau s-ar putea să vă îmbolnăviți și, înainte de a vă da seama, va trece o săptămână și nu veți fi mai aproape de obiectivul dvs. Este în regulă. Puteți începe proaspăt în orice zi - în orice minut, într-adevăr. Deci, înscrieți-vă la o clasă pe care nu ați încercat-o niciodată sau vă angajați să alergați în fiecare dimineață până când devine din nou obișnuință. Când devine greu, amintește-ți de ce ți-ai stabilit obiectivul în primul rând și cât de grozav s-a simțit când erai pe drumul cel bun. Apoi reveniți la el. Începeți cu o singură masă sănătoasă pe zi. Asta este. Poți sa faci asta! Trebuie să omiteți rezoluțiile, spune Alison Sweeney. Ghidul ei complet sănătos pentru a se forma se referă la celebrarea succesului.

Femeia de fitness Alison Sweeney este vedeta și co-producătorul executiv al francizei Murder She Baked de la Hallmark Movies & Mysteries.