Pierderea în greutate poate fi o provocare. Dar ați luat decizia de a face o modificare, care este cea mai importantă parte a procesului. În acest articol, vom împărtăși 5 sfaturi de dietă pentru bărbații care doresc să intre într-o formă mai bună. Sunt foarte simple; implementarea lor în viața de zi cu zi nu necesită altceva decât voința și hotărârea voastră puternică. Fără alte îndemnuri, să trecem direct în:

1. Începeți să vă mișcați

sfaturi
Când vine vorba de creșterea în greutate, lipsa de activitate este de obicei o mare parte a problemei. Dacă ești vinovat că ai petrecut mai mult timp întins pe canapea cu o pungă de jetoane decât orice altceva, atunci este timpul să schimbi asta. Și nu, nu vrem să spunem că trebuie să deveniți brusc un drogat de fitness și să vă petreceți zilele la sala de gimnastică locală. De fapt, doar 30 de minute de cardio pe zi pot face o diferență uriașă, nu numai în ceea ce privește aspectul, ci și starea generală de sănătate (inima îți va fi deosebit de recunoscătoare - nu sunt numite exerciții „cardio” degeaba!). Dacă sunteți unul dintre acei oameni care tolerează sportul doar dacă este pe un ecran plat, nu vă faceți griji, nu vă spunem că trebuie să jucați baschet în fiecare zi. De ce să nu alegi ceva care îți place cu adevărat? Atunci nu este nici măcar un efort și procesul de slăbit devine o bucată de tort (ca să spun așa!). Există atât de multe lucruri din care puteți alege - mers pe jos, alergare, baseball, fotbal, fotbal, tenis, ciclism, nordic walking, dans, aspirator (cui nu iubește asta?!), Înot, joacă afară cu copiii dvs., grădinărit - literalmente, orice îți face respirația mai rapidă contează.

2. Aveți un plan

Omul este de obicei foarte organizat și îi place să facă lucrurile conform unui plan. De ce să nu aplici acest lucru eforturilor tale de slăbire? Este mult mai ușor să urmezi un plan gata făcut decât să te gândești la ce să faci sau să mănânci în continuare. Ideea este să creați un program de slăbit personalizat, pe care să nu îl aveți probleme. Singura modalitate de a rămâne la noul tău stil de viață este să îl faci plăcut. Nu crezi că ceva în vreun fel legat de slăbit poate fi plăcut? Ei bine, vă încurajăm să urmăriți câteva dintre mărturiile clienților noștri (de sex masculin!). Au reușit să slăbească în mod eficient, folosind unul dintre programele noastre personalizate de slăbit. Ne bazăm programele personalizate pe preferințele și preferințele și obiceiurile clientului. Viața fiecărei persoane este diferită, deci are sens doar să-ți personalizezi planul în funcție de rutina zilnică. Planurile noastre includ rețete ușoare, gustoase și foarte sănătoase. Dar nu ne crede doar pe cuvânt; programați o consultație gratuită cu dieteticianul nostru și vedeți cât de ușor poate fi pierderea în greutate.

3. Faceți pași mici

Bărbaților le place să vadă rezultate imediate. Când decid să slăbească, intră cu adevărat în asta. Din experiența noastră, majoritatea bărbaților care caută ajutor la centrul nostru de scădere în greutate Cary au experimentat o încercare eșuată de dietă. Când vorbim cu ei, putem spune imediat de ce nu au reușit. Problema nu este niciodată lipsa motivației sau va fi aceasta. Dimpotrivă - nu reușesc deoarece o doresc atât de mult. Sună contraproductiv, dar adevărul este că bărbații nu sunt concepuți să ia lucrurile ușor. De aceea încearcă să facă totul dintr-o dată. Aceștia încearcă să-și schimbe complet modurile peste noapte, venind cu un regim nerealist și exerciții fizice. De obicei, durează aproximativ 2 săptămâni înainte ca acestea să revină la vechiul lor stil de viață. De ce? Cu toții suntem creaturi ale obișnuinței. Este nevoie de timp pentru a dezvolta altele noi și nu este niciodată o idee bună să luați măsuri drastice și să încercați să faceți totul dintr-o dată. Făcând pași mici, sărbătorind micile succese, progresând încet către obiectivul pe care ni l-am propus - acesta este singurul mod sigur de a slăbi în mod eficient.

4. Bea mai multă apă

Această regulă este universală și se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Consumul de apă este minunat din multe motive. Nu numai că corpul nostru constă în mare parte din apă, ceea ce înseamnă că este firesc să rămânem hidratați, dar și apa vă poate ajuta să vă depășiți pofta. Știai că corpul tău semnalează foamea și setea în același mod? Înseamnă că, dacă crezi că ți-e foame (chiar dacă tu doar mâncat), probabil că ți-e sete. Apa potabilă ajută, de asemenea, digestia, elimină toxinele din corpul tău și îți menține apetitul sub control. Trebuie să spunem mai multe? Dacă ți-e greu să te îndepărtezi de sifon pentru că ți-e dor de fizz, încearcă apele spumante și adaugă pizzazz la ceea ce unii consideră o băutură plictisitoare!

5. Nu beți caloriile

Și nu ne referim doar la sifon. Știați că o cutie de bere are aproape 200 de calorii? Și fii sincer cu tine însuți - când te-ai oprit ultima dată la unul? Alcoolul este extrem de caloric și nu are absolut nicio valoare nutritivă. Vă recomandăm să renunțați cu totul, dar dacă acest lucru nu este realist pentru dvs., încercați să limitați cel puțin cantitatea pe care o consumați. Spre deosebire de femei, bărbații se îngrășează de obicei numai în zona stomacului, iar berea joacă un rol semnificativ în acest sens (burta de bere, cineva?). Mai mult, berea îți face foame, astfel încât să fii mai predispus să mergi la gustări - alune, chipsuri etc. Provocați-vă la o „lună de sobrietate” și lăsați-vă să vedeți diferența.

Cea mai bună abordare este de a obține ajutor de la cineva cu studii medicale. La Centrul nostru de pierdere în greutate din Cary, pacienții noștri sunt deserviți de o echipă care include un medic pentru slăbit. . Dacă doriți să aflați mai multe despre centrul nostru, accesați site-ul nostru web sau sunați-ne. Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm să vă atingeți obiectivele și să deveniți cea mai bună versiune a dvs.!