durabile

Ultima actualizare la 11 aprilie 2020

Cu ceva timp în urmă pe povestirile de pe Instagram, am împărtășit toate suplimentele pe care le iau.

Am primit o grămadă de întrebări, așa că m-am gândit că ar trebui să scriu o întreagă postare pe blog.

În primul rând, această postare este despre ceea ce fac.

Nu este în niciun caz o formă sau o formă care să vă spună ce să faceți.

Nu sunt medic sau nutriționist și vă recomand să vă consultați furnizorul de asistență medicală atunci când aflați ce vă poate aduce beneficii.

Sunt foarte bun în a-mi asculta corpul și a ști ce vrea/are nevoie.

Se aliniază foarte mult cu alimentația intuitivă. Îmi dau seama când ceva este oprit în corpul meu și ce trebuie să fac pentru a remedia problema.

Pentru multe dintre aceste suplimente, nu le iau în fiecare zi.

În majoritatea zilelor, iau CBD, un probiotic, colagen și un omega 3.

Mănânc o dietă pe bază de plante, în care mănânc puțin sau deloc produse de origine animală. Dacă am trecut printr-un puseu în care nu am mâncat absolut niciun produs de origine animală, atunci suplimentez și cu o vitamină din Complexul B.

Unele dintre linkurile de mai jos sunt linkuri afiliate pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați politica mea de divulgare.

Cuprins

Sunt în mod firesc, de tip A, și am anxietate generală, ceea ce îmi poate face dificilă concentrarea. Luând câte un pic de CBD, fiecare mă ajută să mă relaxeze și să mă țină concentrat.

Am tendința de a adăuga un pic de CBD la ceaiul meu în fiecare dimineață și de a lua un pic de CBD înainte de culcare pentru a mă ajuta să dorm.

Oricine altcineva se culcă și se trezește mai obosit decât atunci când te-ai culcat?

Adesea, creierul meu nu se poate opri. Meditez pentru a încerca să am grijă de acest lucru în mod natural, dar consider că cu un pic de CBD procesul este mult mai ușor.

CBD este, prin natura sa, destul de durabil.

Plantele nu necesită o tonă de udare sau pesticide, așa că cel mai bun lucru pe care îl puteți căuta este că mărcile au fost certificate de către o terță parte.

Iată mărcile pe care le folosesc personal.

Iunie - angajat în aprovizionarea cu ferme de permacultură care sunt axate pe regenerarea solului

SunSoil - certificat USDA Organic și totul este fabricat în interior, ceea ce reduce emisiile

Shae - aceasta este singura aplicație topică și vine într-o cutie fără plastic, perfectă pentru reciclare

probiotice:

A lua în mod regulat probiotice și omega mi-a revoluționat complet pielea.

Mulți dintre voi știți că m-am luptat cu probleme de piele pentru o perioadă lungă de timp. Este unul dintre principalele motive pentru care am renunțat la cafea.

Am mâncat o dietă alimentară integrală, care include mereu alimente fermentate. Am crezut că nu am nevoie de un probiotic, dar, de când am început să le iau, am văzut o diferență enormă.

Sincer, pielea mea este mai clară decât a fost de mult timp. Iată probioticele pe care le rotesc între ele.

Semințe - prima dată când comandați, primiți un borcan de sticlă, care este expediat într-o tavă de ciuperci compostabilă. După aceea, umpluturile sunt trimise într-o pungă compostabilă, care este destul de rece! Puteți obține 15% reducere la comandă cu codul „ZEROWASTE”

Arkadiance - vine într-un borcan de sticlă, dar aspectul meu preferat despre această pastilă este că protejează sănătatea tractului urinar cu afine și D-manoză, care s-au dovedit clinic că ajută la infecțiile urinare.

colagen:

De asemenea, am început să iau colagen pentru pielea mea. Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru.

Alcătuiește 90% din țesutul conjunctiv, masa osoasă și 70% din pielea noastră, dar producția naturală de colagen a corpului nostru scade odată cu îmbătrânirea.

Compania în care am cea mai mare încredere în ceea ce privește colagenul este Continuarea alimentelor. Se străduiesc mult să se asigure că colagenul lor provine în mod durabil.

Prefer să folosesc peptidele de colagen marin premium. Colagenul este strict un produs secundar al industriei de pescuit.

Nici un pește nu este capturat special pentru colagen. În continuare, alimentele folosesc doar pielea de pește (foarte bogată în colagen), care deseori se pierde.

Pentru a fi sincer, mă lupt să găsesc o mulțime de aceste suplimente fără ambalaje din plastic.

Am fost destul de fericit să aflu că ulterior Food, deși este încă ambalat în plastic, folosește plastic reciclat post consumator # 2, care este de fapt preferatul meu din toate materialele plastice.

Utilizarea plasticului reciclat reduce amprenta de carbon cu 78%, îmbunătățește drastic amprenta de carbon pentru călătorii datorită faptului că este mai ușoară decât sticla, consumă cu 90% mai puțină energie și este un plastic pur (nu un amestec!) Deci poate fi reciclat din nou și din nou.

Puteți obține o reducere de 15% din achiziția dvs. suplimentară de alimente cu codul GOINGZEROWASTE.

Nu există colagen vegan, dar suplimentele de colagen vegan de pe piață sunt menite să stimuleze și să păstreze colagenul natural.

omega 3:

Omega 3 sunt foarte importante pentru sănătatea creierului, sănătatea inimii, scăderea inflamației și multe altele.

M-am luptat cu inflamația de când eram copil, așa că medicul meu mi-a recomandat să încorporez somonul în dieta mea sau să încep să iau un supliment.

Există trei tipuri diferite de omega ALA, DHA și EPA.

ALA este destul de ușor de găsit, așa cum se întâmplă în nuci, in, avocado etc.

În timp ce ALA poate fi transformat în DHA și EPA în organism, nu se întâmplă foarte des.

„Zece lucrări cheie publicate în ultimii 10 ani au fost identificate cu șapte studii de intervenție care au raportat că ALA din uleiurile de nuci și semințe nu a fost deloc convertită în DHA.

Trei studii au arătat că ingestia de ulei de micro-alge a dus la creșteri semnificative ale DHA din plasmă și eritrocite din sânge.

„Sunt necesare acum lucrări suplimentare pentru a identifica dozele optime de LC3PUFA vegetariene alternative și modul în care acestea pot fi integrate în dietele zilnice.

Rolul potențial al uleiurilor de algă pare a fi deosebit de promițător și un domeniu în care sunt necesare cercetări suplimentare. ” (sursă)

Din ceea ce am văzut, cred că cercetarea este favorabilă unui supliment vegan omega cu alge.

Am încercat atât ulei de pește, cât și alge pentru DHA și EPA. Eu personal, nu am observat o diferență mare între cele două.

Am ambele sticle și nu sunt sigur cu care voi merge după ce am terminat-o.

Supliment de omnibiotice vegane omega 3

b complex:

Dacă sunteți vegan, trebuie să luați b12! Dacă sunteți vegetarian, poate fi necesar să luați b12.

Multe dintre problemele mele hormonale ar fi putut fi rezolvate pur și simplu prin administrarea unei vitamine complexe b la facultate.

Iată un citat de la unul dintre cei mai importanti medici din spațiul Dr. Jolene Brighten, „Vitaminele B sunt absolut esențiale pentru construirea de hormoni uimitori și detoxifierea ficatului, care ajută la eliminarea estrogenului.

„Dominația estrogenului este un vinovat obișnuit în spatele simptomelor sindromului premenstrual, a problemelor de perioadă și a multora dintre problemele hormonale cu care ne ocupăm ca femei.

„B6 este cel mai remarcabil pentru a ajuta la hormonii noștri și folosesc de obicei 50 mg ca loc de plecare.”
⁠
”Vitaminele B alimentează și aceste suprarenale pentru a vă oferi energia și rezistența de care aveți nevoie. B5 vă alimentează suprarenalele, astfel încât să aveți mai multă energie și să puteți ajuta indirect la producerea de progesteron. ”

Dacă sunteți femeie și sunteți vegan, vă rugăm să vă luați B12.

Destul de amuzant, am cumpărat B12 ca să iau energie la facultate, dar am luat-o doar când eram foarte obosit și aveam un spectacol de făcut.

Când cânți, ai nevoie de energie! Energia este diferența dintre un spectacol bun și un spectacol prost. Performanța îți ia foarte mult.

Am făcut asta fără să știu că corpului meu îi lipsește grav B12, îmi doresc doar să-l iau regulat.

Acesta este complexul b pe care îl iau în prezent.

adaptogeni:

Ierburile adaptogene AKA adaptogene nu sunt un lucru nou.

Au fost folosite de secole atât în ​​tradițiile de vindecare chinezești, cât și în cele ayurvedice, sub formă de suplimente, tincturi și ceaiuri.

Aceste plante ajută corpul să reziste sau să se adapteze la factorii de stres, indiferent dacă sunt fizici, chimici sau biologici.

Adaptogenii lucrează cu sistemul endocrin pentru a modifica producția de hormoni și răspunsurile fiziologice la stres.

Există mai mulți adaptogeni pe care îi folosesc în mod regulat:

Ashwaganda este cunoscut mai ales pentru a ajuta la reducerea stresului și anxietății. (sursă)

Păsărică oferă un impuls energetic natural și ajută la reglarea estrogenului. Ceea ce este minunat dacă produceți prea mult estrogen în mod natural - ca ME. (sursă)

Reishi ajută la creșterea sistemului imunitar (sursă)

Cordyceps menține nivelul glicemiei sub control și ajută la combaterea inflamației. (sursă)

Chaga este bogat în vitamine și minerale esențiale precum complexul b12, zinc, fier, magneziu și calciu (sursă)

Simt cu adevărat creșterea energiei de la maca și vă recomand să luați doar o cantitate mică la început, ca 1/4 dintr-o linguriță, pentru a vedea cum vă afectează.

Am cumpărat majoritatea acestor adaptogeni în căzi de plastic, dar am reușit să găsesc câteva la un magazin specializat de plante în vrac!

Folosesc doar câte o mică parte din fiecare, așa că din fericire durează foarte mult.

Tind să optez pentru alte amestecuri alimentare care au deja adaptogeni amestecați, dar am auzit și lucruri grozave despre SunPotion.