Unii oameni cu dizabilități s-ar putea gândi că, deoarece sunt limitați la un scaun cu rotile, pierderea în greutate și rămânerea sănătoasă este deja imposibilă, din cauza incapacității lor de a fi activi. Dar, într-adevăr, nu este. Este posibil să nu mai puteți merge sau alerga, așa cum pot face persoanele cu aptitudini, dar există încă o mulțime de activități adecvate pentru utilizatorii de scaune cu rotile, care sunt eficiente pentru a scăpa de kilogramele nedorite. De asemenea, puteți menține o dietă de slăbire special creată pentru persoanele cu dizabilități în combinație cu rutinele noastre de exerciții.

pierderea

În încercarea de a face suficient exerciții regulate, cei care au un handicap pot face o serie de lucruri. Acestea includ următoarele:

Fizioterapie

Fizioterapia este dată de profesioniștii din domeniul sănătății și își are fundamentul în știință. Abordările fizice sunt utilizate în menținerea, promovarea și restaurarea bunăstării psihologice, fizice și sociale a unei persoane. În orice moment este luat în considerare dizabilitatea sau starea de sănătate a persoanei.

Puteți lucra cu un kinetoterapeut pentru a avea un program adecvat obiectivului dvs. special de handicap și sănătate. O clinică sau un spital local poate fi contactat pentru a vedea dacă au un profesionist medical care vă poate proiecta un regim de slăbire.

Înot

Pentru persoanele cu dizabilități limitate la scaune cu rotile, apa are multe beneficii. Multe persoane cu dizabilități consideră că au mai multă libertate în apă în comparație cu terenul uscat. Înotul este una dintre activitățile pe care le pot face persoanele cu dizabilități în timp ce se află în piscină. Activitatea nu numai că este distractivă, dar este și foarte relaxantă.

Jocuri video

Acest lucru poate suna nou pentru dvs., dar există jocuri video care pot oferi o mulțime de exerciții pentru persoanele cu dizabilități, cum ar fi Nintendo Wii. Puteți alege jocul pentru a juca în funcție de dizabilitatea dvs. S-ar putea să puteți folosi chiar tabloul de echilibru pentru ajustarea Wii rămânând așezat în scaunul cu rotile. Nu veți putea juca toate jocurile, dar cu siguranță veți face mai mult exercițiu decât cele recomandate 30 de minute în fiecare zi, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate.

Plimbare

A merge la plimbare înseamnă de obicei să te plimbi prin cartier, dar chiar dacă ești limitat la un scaun cu rotile, poți face totuși activitatea mergând în scaunul cu rotile manual și împingându-te în jurul blocului. Puteți asculta iTunes-ul preferat sau puteți merge cu o familie sau un prieten pentru a-l face mai plăcut. Nu vă descurajați dacă nu puteți merge prea departe. Chiar și împingerea în curte ar fi deja utilă pentru a pierde în greutate. Începeți cu distanțe scurte și construiți treptat la altele mai lungi pe măsură ce rezistența și puterea vă cresc.

Nu toate aceste activități vor fi de ajutor și este posibil să nu le puteți face unele. Cu toate acestea, orice vă va face să vă deplasați va fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, este esențial ca regimul dvs. de exerciții fizice să fie combinat cu o nutriție bună. În această privință, ar trebui să consultați un dietetician. El se va asigura că primiți substanțele nutritive adecvate pentru cineva cu starea dumneavoastră.

Chiar dacă căutați activități adecvate pentru pierderea în greutate, este important să încercați să vă cunoașteți propriul corp. Vor fi zile în care este posibil să aveți dureri, împiedicându-vă să vă exercitați corect. Nu vă împingeți în astfel de zile. Știți când este timpul să vă opriți sau să faceți o pauză. Pe de altă parte, este esențial să știi când să te împingi și tu, astfel încât să ai mai multă putere data viitoare.