utilizării
Societatea modernă oferă acum o serie de facilități electronice, ceea ce înseamnă că nu trebuie să părăsiți locul pentru a îndeplini majoritatea sarcinilor sau pentru a cumpăra bunuri.

Deși eficiența poate fi utilă, adevărul este că suntem mai inactivi acum ca niciodată. Mai rău, este posibil ca rutinele de exerciții fizice să nu fie suficiente. Cum poți compensa? Se pare că birourile în picioare beneficiază de eforturile de slăbire și ajută la construirea unui stil de viață sănătos și non-sedentar.

Pericolele stilului de viață sedentar

De-a lungul timpului, medicii au găsit din ce în ce mai multe dovezi care sugerează că un comportament sedentar, cum ar fi ședința, crește riscul factorilor de obezitate și poate chiar să vă scurteze viața cu cel puțin doi ani. O pereche de studii publicate în 2017 în Annals of Internal Medicine (raportată de CNN) susține această corelație.

Motivele fiziologice sunt încă studiate. Ședința este cunoscută ca având un impact cât de eficient poate produce corpul uman insulina și poate procesa glucoza. De asemenea, a fost legat de reduceri accentuate ale unei enzime critice pentru descompunerea grăsimilor din sânge pentru a fi utilizate ca combustibil de către mușchi, o picătură care crește în mod direct riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Birourile în picioare pot beneficia efectiv de pierderea în greutate?

Un raport recent al BBC a discutat un studiu care a analizat beneficiile birourilor în picioare timp de trei până la patru ore în timpul zilei de lucru, comparativ cu șederea ca de obicei. În timp ce grupul a fost mic și cercetările au fost efectuate pe parcursul unei săptămâni, aceștia au folosit accelerometre pentru a măsura ședința în loc să stea în picioare, precum și pentru monitorizarea ritmului cardiac și a glucozei.

Rezultatele au fost uimitoare. După măsurarea ritmului cardiac, în picioare ars 0,7 kcal pe minut. Dacă nu sună prea mult, trebuie doar să faci puțină matematică. Presupunând că o persoană a stat trei ore pe zi, ar arde 750 kcal pe parcursul unei săptămâni de lucru de cinci zile. Înmulțiți-l pe parcursul unui an, ceea ce înseamnă o cantitate suplimentară de 30.000 kcal arsă pe parcursul anului.

Sfaturi practice pentru a nu fi sedentar

În primul rând, vă recomandăm cu tărie să începeți cu un plan de slăbire personalizat pentru a vă ajuta să obțineți combinația corectă de nutriție, exerciții fizice și medicamente de la început. De acolo, încercați aceste strategii pentru a vă amplifica eforturile:

Pierderea în greutate printr-o dietă adecvată și exerciții fizice regulate este importantă pentru menținerea sănătății dvs., dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru a asigura o viață mai lungă, mai sănătoasă și activă. Schimbările pe care le faceți trebuie să fie holistice și să atingă fiecare element al vieții voastre, inclusiv munca și timpul tău de nefuncționare. Este înțelept să te îndepărtezi de un stil de viață sedentar și să încorporezi mai multă mișcare. Birourile în picioare, împreună cu noile obiceiuri ușoare de slăbit, cum ar fi în picioare în timp ce vorbești la telefon, au un impact direct și pozitiv, chiar și în măsuri mici.

Aflați mai multe de pe blogul Diet Doc

De ce este important să faci mișcare în timpul muncii? Dacă sunteți ca majoritatea americanilor, vă petreceți majoritatea orelor de veghe la locul de muncă - și probabil că nu ...

Pentru mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi, dieta și exercițiile fizice le-au eșuat de nenumărate ori. În timp ce au încercat diverse planuri de dietă și exerciții ...

Există mai multe diete pe piață decât poți scutura un băț. Dacă luați în considerare ajutoarele pentru dietă, cum ar fi extractul de cafea verde, cetona de zmeură, ...