Poate doriți să programați termostatul din birou astăzi cu câteva grade, în ciuda temperaturilor mai mari decât frigul de afară. O lucrare publicată miercuri în revista științifică Trends in Endocrinology & Metabolism sugerează că acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

coborâți

Expunerea regulată la temperaturi ușor reci îi ajută pe oameni să ardă mai multe calorii, potrivit autorilor lucrării, care studiază acest fenomen de mai bine de un deceniu.

„Deoarece majoritatea dintre noi suntem expuși condițiilor interioare 90% din timp, merită explorat aspectele de sănătate ale temperaturilor ambiante”, a spus autorul principal Wouter van Marken Lichtenbelt. „Ce ar însemna dacă ne lăsăm corpurile să funcționeze din nou pentru a controla temperatura corpului?”

În ultimii 10 ani, Lichtenbelt și echipa sa au descoperit mai mulți factori cheie legați de această legătură între grăsime și temperatură.

În 2009, cercetătorii și alții din întreaga lume au găsit ceva numit țesut adipos maro - sau grăsime brună - la adulții umani. Oamenii de știință credeau anterior că grăsimea brună funcțională se găsea doar la sugari. Grăsimea brună este diferită de grăsimea albă pe care majoritatea dintre noi o asociază cu obezitatea.

Se crede că grăsimea brună joacă un rol în termogeneza fără frisoane, o formă de producere a căldurii care se întâmplă în corpul dumneavoastră când nu tremurați - adică când temperatura este rece, dar nu rece. Studiile efectuate pe animale au arătat că termogeneza fără frisoane activează celulele grase brune, care ard calorii pentru a crea căldură.

Lichtenbelt și echipa sa au descoperit că termogeneza fără frisoane este slăbită la persoanele obeze și la vârstnici. Și că persoanele obeze au mai puțin țesut adipos maro decât persoanele din intervalul de greutate normală.

De asemenea, au descoperit că pierderea în greutate poate ajuta persoanele obeze să-și crească activitatea de grăsime brună.

Mai recent, Lichtenbelt și echipa sa au arătat că o perioadă de 10 zile de "aclimatizare la rece" a crescut țesutul adipos maro al subiecților studiați și termogeneza care nu tremură.

După ce au petrecut șase ore pe zi la temperaturi de 59 de grade, participanții au tremurat mai puțin și s-au simțit mai confortabili la frig. Rezultatele au sugerat cercetătorilor că „un mediu interior variabil cu expuneri frecvente la frig ar putea fi o manieră acceptabilă și economică pentru a crește cheltuielile cu energia”.

Deci, ce înseamnă toate acestea pentru tine?

Lichtenbelt sugerează modificarea temperaturii în casa și biroul dvs. cu câteva grade în timp. Lăsați temperatura interioară să crească și să scadă va încuraja corpul să-și regleze temperatura internă în consecință, spune el, crescând cheltuielile de energie.

„O expunere mai frecventă la frig, singură, nu va salva lumea” de obezitate, spune el, „ci este un factor serios de luat în considerare pentru crearea unui mediu durabil împreună cu un stil de viață sănătos”.