acest

Acest lanț preferat de multă vreme și-a schimbat unele dintre opțiuni pentru a le face mai ușoare. Cu toate acestea, mai sunt câteva bombe cu calorii de care să ne ținem departe. Verificați ce ar trebui și ce nu ar trebui să comandați data viitoare când vă vizitați vinerea locală.

Există doar două aperitive care se încadrează în gama de 300 de calorii. Cea mai mică dintre grămadă este Ahi Tuna Crisps, care, dacă este partajată, vă va oferi aproximativ 150 de calorii rezonabile. Celălalt este autocolantele pentru oală, care oferă aproximativ 195 de calorii dacă sunt împărțite în jumătate.

Per fel de mâncare (Ahi Ton Chips)Stk #: Calorii 350; Grăsimi 26 g (saturate 4 g); Sodiu 640 mg; Carbohidrați 17 g

Multe dintre aperitive variază în calorii de la aproximativ 600 la 1.100. În mod surprinzător, cel mai rău infractor este covrigii calzi cu sos mestecător de bere cu brânză, cu aproape 1.200 de calorii și 133 la sută mai mult sodiu decât este recomandat pentru o zi.

Per fel de mâncareStk #: Calorii 1.180; Grăsimi 60 g (saturate 25 g); Sodiu 3,170 mg; Carbohidrați 125 g

Numărul de calorii al tuturor salatelor de dimensiunea prânzului este rezonabil, variind de la 300 la 540 fără a se îmbrăca. Cu toate acestea, atunci când comandați salatele complete, trebuie să alegeți cu atenție. Cea mai bună alegere este Salata Cobb de pui la grătar cu vinegretă balsamică cu conținut scăzut de grăsimi, care adaugă doar 50 de calorii. Deși există alte două salate care sunt puțin mai mici în calorii, cantitatea de sodiu este mai rezonabilă în salata Cobb.

Per fel de mâncare (Salată Cobb de pui la grătar fără dressing)Stk #: Calorii 570; Grăsimi 33 g (saturate 13 g); Sodiu 970 mg; Carbohidrați 16 g

Deși s-ar putea să credeți că comandați sănătos atunci când alegeți o salată, nu este întotdeauna cazul. Salata de pui în crustă cu pecan este singura alegere care depășește 1.000 de calorii. Are, de asemenea, 1.650 de miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă 72% din valoarea maximă recomandată pentru o zi. Aceasta este doar o salată de omis.

Per fel de mâncare (fără dressing)Stk #: Calorii 1.080; Grăsimi 71 g (saturate 16 g); Sodiu 1,650 mg; Carbohidrați 76 g

TGI Fridays oferă acum mai multe feluri de mâncare pentru fiecare sub 500 de calorii fiecare. Puiul și Spanacul Sizzling sunt făcute cu pui glazurat miso, la grătar la foc și servit peste spanac proaspăt, dovlecei galbeni prăjiți, ceapă glazurată balsamic la grătar și ciuperci cremini prăjite. Este o masă satisfăcătoare, cu un conținut scăzut de calorii și vă va ajuta să atingeți obiectivul zilnic al legumelor. Deși sodiul este la capătul superior, acesta este unul dintre preparatele cu cel mai scăzut nivel caloric din meniu.

Per fel de mâncareStk #: Calorii 440; Grăsimi 17 g (saturate 6 g); Sodiu 1,520 mg; Carbohidrați 25 g

Coaste au doar o cantitate ridicolă de calorii. Cel mai rău este nervurile Jack Daniel, care sunt peste calorii, sodiu, grăsimi și carbohidrați.

Per fel de mâncareStk #: Calorii 1.590; Grăsimi 71 g (24 g saturate); Sodiu 3,080 mg; Carbohidrați 175 g

Dacă doriți să comandați desert, unul dintre favoritele de la TGI Friday’s este Oreo Madness. Este o înghețată de biscuiți și înghețată, care se află între straturi de crustă de biscuiți Oreo mărunțită manual, presărată cu sos de ciocolată. Întregul fel de mâncare are 500 de calorii, ceea ce este rezonabil atunci când este împărțit între două persoane. De asemenea, puteți rade câteva calorii renunțând la sosul de ciocolată.

Per fel de mâncareStk #: Calorii 500; Grăsimi 21 g (saturate 10 g); Sodiu 330 mg; Carbohidrați 76 g

Mulți dintre noi suntem obsedați de ciocolată și brownies, dar Brownie Obsession vă poate rupe talia. Acest brownie cald de ciocolată cu ciocolată, acoperit cu înghețată de vanilie, sos de caramel și pecan, cântărește 1.200 de calorii - și asta după întreaga masă. Cu excepția cazului în care intenționați să îl împărtășiți cu trei sau patru dintre colegii dvs. de masă, este mai bine să vă confecționați propria versiune controlată de porțiuni acasă.

Per fel de mâncareStk #: Calorii 1.200; Grăsimi 60 g (saturate 32 g); Sodiu 480 mg; Carbohidrați 153 g

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Ea este autoarea cărții Bucătăria iaurtului grecesc: mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei.