În legătură cu:

alimentară

1300 F1

Salsa picantă de roșii este servită cu chipsuri de tortilla pe un platou alb.

Ai un atac de gustare? Renunțați la călătoria de ultimă oră la automat și fiți pregătiți când foamea lovește cu aceste gustări cu mai puțin de 200 de calorii fiecare.

Mâncă pe boabe de soia pentru copii, ambalate cu proteine ​​și fibre pentru combaterea foametei.

Completați un măr feliat cu unt de arahide natural pentru o combinație netedă și crocantă. Această gustare este plină de grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă și de vitaminele antioxidante E și C. Vedeți cum a făcut marca dvs. preferată în testul nostru gustativ.

Această gustare este formată din 2 frigarui de fructe plus 3 căpșuni cu ciocolată. Ce modalitate mai bună de a obține o doză sănătoasă de antioxidanți plus soluția de ciocolată!

O uncie de chipsuri de tortilla coapte (aproximativ 15) înmuiate în ¼ cană de salsa vă va oferi un impuls de vitamina C și licopen.

Top 5 biscuiți de grâu integral cu 2 uncii de brânză elvețiană cu conținut scăzut de grăsimi. Fibrele, calciul, proteinele și vitaminele B care măresc energia vă vor trece prin căderea de la jumătatea dimineții.

Calorii: 196 calorii

În loc să cheltuiți bani pe bare de energie scumpe, faceți-vă cu ingrediente sănătoase și delicioase.

Calorii: 133 calorii

Top 6 uncii de iaurt grecesc fără grăsime cu fructele preferate, cum ar fi fructe de pădure, banane feliate sau bucăți de mere. Iaurtul grecesc are mai multe proteine ​​pe uncie decât iaurtul tradițional. Verificați modul în care mărcile dvs. preferate s-au acumulat în testul nostru de gust.

Aceste pizza delicioase sunt ambalate cu vitamina C, potasiu și antioxidant licopen. Spălați-le cu un pahar de lapte (degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi) pentru un pumn suplimentar de proteine ​​și calciu.

Popcornul pop-air oferă între 30 și 50 de calorii pe cană și este o sursă bună de fibre care vă ajută să vă mențineți mulțumiți. Faceți-vă propriul lot folosind aromele noastre distractive, personalizate.

Pentru arahide în coajă, măsurați 1 ½ cești pentru o gustare controlată de calorii și vitamina E. Nu e un fan al arahidei? Alegeți orice altă coajă uscată, prăjită uscată sau crudă - conțin aproximativ 7 calorii pe bucată.

Pentru mai multe idei de gustări de 200 de calorii, consultați galeria noastră de rețete ușoare.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Vedeți biografia completă a lui Toby »