diete
Cum să te menții potrivit pentru toată viața? Sofia Loren - un exemplu ideal de femeie care se poate mândri cu un număr remarcabil în 80 de ani! Exact care este trucul ei? Ea, ca tuturor italienilor, îi place să mănânce și nu se limitează deloc la mâncare.

Ideologia ei de viață este ușor suficientă - să nu mănânce prea mult și să nu se îngrașe. Sofia Loren consumă în părți mici, precum și rația sa include o mulțime de fructe, precum și legume, fără a refuza alimentele preferate. Nu mărturisește delicii. Nu fumează, bea doar sucuri proaspete, precum și consumă alimente proaspăt gata.

Cu toate acestea, nu este totul. În fiecare lună, ea respectă o dietă de trei zile, care de mulți ani și-a verificat în mod repetat eficacitatea. Esența dietei este un control strict al caloriilor. O condiție esențială - să lăsați afară loțiunea, precum și sosurile de brânză și să le înlocuiți cu opțiuni de legume. Baza regimului alimentar este, evident, pastele! Această italiană nu-și poate imagina viața fără ea, oricât ar fi neapărat de grâu dur.

Meniu pentru trei zile:

Prima zi

Mic dejun: 150 de grame de suc de portocale, ou aburit.

Prânz: salată de legume, 100 de grame de curcan la cuptor cu brânză.

Cina: 130 de grame de paste cu creveți, salată de spanac. Utilizați ulei de măsline pe toată durata gătirii creveților. La desert puteți consuma o piersică.

A doua zi

Mic dejun: muesli cu lapte degresat (în total trebuie să obțineți o porție dintr-o ceașcă obișnuită).

Prânz: salată de legume și brânză.

Cina: 130 de grame de paste cu file de găină, salată verde. La desert puteți consuma o pere.

A treia zi

Mic dejun: pâine prăjită cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 120 de grame de salată cu pui.

Cina: 150 g de paste (brânza trebuie să fie săracă în grăsimi), salată ecologică. Pentru tratare ai putea mânca un măr.

Dar acest plan de dietă nu este singurul secret al acestei doamne încântătoare. În fiecare dimineață începe cu un antrenament ușor. Meniul zilnic al ei constă dintr-o parte din iaurt cu drojdie de producător, o dată în două zile - un ananas. Politica obligatorie a stelutei - un duș rece de zi cu zi, care este foarte benefic pentru păstrarea formei sânului. Mai mult decât atât, ea nu merge să doarmă până la ora 23, ceea ce, din punctul ei de vedere, este cu adevărat crucial pentru farmecul pielii.