Sunt autorul a trei cărți pentru copii de clasa medie și blog pe lateral. Subiectele mele preferate sunt filmele, scrisul și cultura pop.

scurt

Introducere

La fel ca majoritatea oamenilor, diet sau intenționez să diet, destul de des. Motivațiile mele sunt în mare parte bazate pe sănătate, împreună cu dorința de a nu vrea să trebuiască să cumpăr haine noi de fiecare dată când le depășesc orizontal. Regimul a fost ușor. Aș putea scăpa câteva kilograme pur și simplu tăind mâncarea nedorită și făcând o oră de mers pe jos în fiecare zi.

Totuși, pe măsură ce mă apropiam de sfârșitul anilor 20, acel regim nu mai funcționa pentru mine. Metabolismul meu a încetinit, iar nevoia mea de a stresa să mănânc sau să mă las prea mult fără să slăbesc câteva kilograme a scăpat de sub control, cel puțin pentru mine. Nu am fost niciodată slab sau gras, dar m-am străduit să-mi mențin dimensiunea standard toată viața. Deci, când m-am trezit câștigând 20-25 de lire sterline mai degrabă decât 5-10 obișnuite, am știut că am nevoie de o abordare diferită.

Mai jos sunt trei diete pe termen scurt pe care le-am încercat împreună cu rezultatele lor. Dietele pe termen scurt funcționează pentru mine, deoarece nu sunt un angajament important, au orientări foarte specifice de urmat și vă pot ajuta să vă sporiți obiectivul de slăbire pe termen lung. Nu cred că ar trebui urmată o dietă strictă mai mult de cinci zile. Nu este sănătos sau realist. Aceste diete vă antrenează corpul să nu aibă nevoie de atâtea alimente, așa că, odată ce ați terminat cu ele, ar trebui să fiți un consumator mai disciplinat și să puteți menține un regim de exerciții fizice regulat.

Vă rugăm să rețineți, nu sunt medic sau nutriționist. Sunt doar o persoană sănătoasă și suficient de dispusă să încerc aceste diete. Consultați un profesionist dacă aveți îngrijorări cu privire la începerea unei diete.

1. Dieta specială K

Ce faci: Mănâncă un bol cu ​​cereale la micul dejun și un bol cu ​​cereale la prânz. Mâncați o gustare cu fiecare dintre aceste mese și două gustări suplimentare pe tot parcursul zilei. Kelloggs recomandă gustări sau chipsuri sau fructe și legume. Apoi, mâncați o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Exercițiu în fiecare zi. De obicei merg pe jos, merg cu o bicicletă de exerciții sau pun un videoclip de antrenament.

Rezultatele mele: Am făcut această dietă de mai multe ori pentru a începe o dietă după sărbători sau după ce m-am îngrășat în mod neașteptat. De obicei, pierd 1-2 kilograme într-o săptămână, iar acest lucru mă motivează să continui la asta.

Cum m-am simțit: Aceasta este dieta mea preferată pe termen scurt. Mă menține suficient de plin pentru a nu muri de foame și conține reguli de alimentație simple, dar specifice, de care am nevoie. Sunt bun la respectarea regulilor, dar foarte prost la realizarea lor. Deci, dieta specială K este o dietă foarte ușor de urmat. Ei susțin că puteți pierde până la șase kilograme în două săptămâni. Probabil că este adevărat, dar dieta devine blândă după o vreme și nu am urmat niciodată planul timp de două săptămâni la rând, doar cinci zile la rând.

Trebuie să recunosc, nu mănânc întotdeauna Special K ca cereale pentru micul dejun și prânz. Îmi poate supăra stomacul până în ziua a cincea. Deci, voi mânca orice cereală pe care o am în săptămâna aceea. Uneori voi mânca alte cereale la micul dejun și la prânz pentru a evita să mă plictisesc prea curând de dietă. Cerealele sunt o opțiune de masă săracă în calorii față de mesele grele, cum ar fi slănina și ouăle pentru micul dejun și pizza pentru prânz. Menținerea gustărilor cu un conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a pierde un kilogram sau două într-o săptămână. Exercițiile fizice ajută și ele.

Primele câteva zile pot fi dificile, mai ales când ați mâncat în exces în jurul unei vacanțe și sunteți obișnuiți cu un flux constant de aport alimentar, în special zahăr și junk food. Pot să-mi fie foame după-amiază și mă trezesc grăbit acasă la cină, dar până la sfârșitul săptămânii mă pot antrena să trec printr-o zi fără ca stomacul să-mi mârâie.

2. Dieta Slim Fast

Ce faci: Bea un shake rapid subțire la micul dejun, unul la prânz și mănâncă trei gustări de 100 de calorii între shake-uri. Apoi, mâncați o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.

Cum am făcut-o: 0 lire sterline în 5 zile.

Cum m-am simțit: Această dietă nu este distractivă, în ciuda faptului că ajungi să bei lapte de ciocolată de două ori pe zi. Shake-urile nu sunt atât de umplute pe cât se spune. Am folosit amestecul de pulbere și mi-am măsurat laptele într-o ceașcă de măsurare. Fiecare shake are aproximativ 200 de calorii goale. Aș fi mâncat mai degrabă 400 de calorii în valoare de alimente sănătoase pentru a ține durerile de cap departe și a-mi opri stomacul să crească toată ziua.

Pentru că îmi era atât de foame, mi-a fost greu să distanțez gustările. Nu mi-am măsurat mâncarea sau am încercat să calculez caloriile prea îndeaproape. Am adus salată sau legume fierte la prânz împreună cu un iaurt, o cană cu fructe și două mere mici. Lipsa zahărului din dieta mea mi-a dat dureri de cap. Singura dată când nu m-a durut capul a fost după cină. Nici eu nu am numărat meticulos caloriile la cină. Am încercat doar să mențin porțiile mici și alegerile sănătoase.

Tylenol a ajutat la durerile de cap, dar s-au întors ca un ceas. Să am o săptămână lentă la serviciu nu m-a ajutat să-mi țin mintea departe de foame și mi-era foame mult. Când stai la birou toată ziua, te poți plictisi și asta te poate face să îți fie foame când nu ești cu adevărat.

Am admirat puterea voinței mele în această dietă, hotărâtă să o văd cel puțin până vineri. Datorită a ceea ce pot presupune doar că sunt vitaminele din shake-uri, nivelul meu de energie a rămas ridicat și am putut să fac mișcare în siguranță și cu succes și să rămân treaz. Poate însă prea treaz. Am dormit greu în timp ce țineam această dietă. Mi s-a părut mai mult ca și cum aș muri de foame și faptul că numărul de pe scară nu a cedat nici măcar o jumătate de lire sterline într-o săptămână a fost suficient pentru a mă face să spun că nu voi mai încerca niciodată această dietă. Cu toate acestea, aș vrea să știu dacă a funcționat pentru alții așa cum scrie pe ambalaj.

Vă rugăm să comentați mai jos dacă ați încercat această dietă.

3. Dieta militară de trei zile

Ce faci: Am descoperit această dietă aici pe Caloriebee. Urmați planurile de masă ale dietei pentru micul dejun, prânz și cină timp de trei zile. Exercițiu timp de 30 de minute în fiecare zi. Luați-vă patru zile libere și mâncați normal, dar nu vă faceți chef, înainte de a începe de la început. Ei susțin că puteți pierde până la 10 kilograme în trei zile și 30 de kilograme într-o lună.

Cum am făcut: De ambele ori când am încercat această dietă, am slăbit 1,5 kilograme în trei zile.

Cum m-am simțit: Nu am știut niciodată cât de dependent eram de zahăr până nu am încercat această dietă. Nu am fost niciodată un mare consumator de junk food. Prefer cina decât desertul, dar noi ingerăm zahăr în fiecare zi. Această dietă vă restricționează aportul de zahăr și, în schimb, vă face să mâncați combinații ciudate de alimente blande de trei ori pe zi și să încercați tot posibilul să nu ucideți pe cineva în timp ce treceți prin detoxifierea zahărului.

Durerile de cap au început când m-am trezit în a doua zi și au dispărut abia după ce am mâncat alocația de înghețată pe care mi-o acordasem la cină. Aproximativ o oră mai târziu, s-au întors. M-am simțit slab și mizerabil pe deasupra, dar la sfârșitul celei de-a treia zile, am văzut rezultate.

În mod surprinzător, nu mi-a fost foame între mese. Am simțit nevoia să mănânc din plictiseală sau faptul că nu-mi plăcea ce aveam la micul dejun sau la prânz, dar nu pot spune că mi-a fost cu adevărat foame. Mesele sunt ciudate, dar blande. Mă disciplinează fără a-mi face stomacul să sufere.

După ce am terminat prima rundă a acestei diete, am jurat că nu o voi mai face niciodată. Apoi, pierderea mea în greutate a lovit un platou și am avut nevoie de ceva care să mă stimuleze din nou. Așadar, am încercat din nou câteva luni mai târziu. Nu a fost mai ușor, dar a fost la fel de eficient. Nu am slăbit 10 kilograme, dar nu sunt excesiv de greutate, așa că ar fi dificil să slăbesc 10 kilograme dacă nu fac mișcare timp de cinci ore pe zi.

Nu-mi place că nu pot exercita prea mult pe această dietă din cauza slăbiciunii pe care o simt din cauza consumului atât de puține calorii. Această dietă se simte mai mult ca o pedeapsă decât orice. Mă simt groaznic. Singurele două avantaje sunt înghețata de vanilie la cină și faptul că durează doar trei zile. Simt că voința mea a devenit mai puternică datorită acestei diete. Dacă aș încerca din nou acest lucru, l-aș modifica pentru a putea consuma mai multe calorii, astfel încât să îl pot echilibra cu exercițiile fizice și să nu mă simt la fel de rău sau de durere. Chiar dacă nu pierd atât de mult în greutate, este o alternativă mai sigură și mai plăcută.

Concluzie

Dietele pe termen scurt au avut succes în cele din urmă pentru mine. Dovedește că dietele funcționează dacă le recunoașteți pentru ceea ce sunt. Sunt instrumente care vă ajută să vă mențineți un stil de viață sănătos. Doar ei nu sunt un stil de viață sănătos. Nu există nicio dietă care să vă facă să vă țineți la greutatea obiectivului pentru totdeauna. Este ceva la care trebuie să continuați să lucrați. Alegeți o greutate de obiectiv, apropiați-vă cât puteți și lucrați din greu pentru a vă menține sănătos și în formă.

Am aflat că modul în care mănânci este cea mai importantă parte a cât de bine va funcționa o dietă. Este important să nu mâncați în exces. Sunt atât de multe tentații acolo. Am căzut de multe ori de pe vagon, am făcut ceea ce am spus că nu voi face și m-am întors la vechile obiceiuri proaste care au dus la o creștere semnificativă în greutate și o senzație de letargie care vine odată cu lipsa de formă.

Dietele pe termen scurt mă ajută să rămân pe drumul cel bun, să mă disciplinez și să pot rămâne cu ele pe parcursul scurtei lor vieți. Știu că nu voi fi niciodată un supermodel subțire sau un bodybuilder, dar nici nu vreau asta. Nu-mi place timpul și efortul pe care îl presupune să rămân la o greutate de obiectiv sau IMC și asta nu se potrivește stilului meu de viață. Așadar, mă bucur să echilibrez cât de bine pot face cântarul și să mă asigur că greutatea mea nu spiralează și că fac tot ce pot pentru a menține un stil de viață sănătos.

Ce diete ai încercat?

Care au funcționat?

Cât ai putut să rămâi pe ele?

Câtă greutate ai slăbit?

Lasă răspunsurile tale în comentariile de mai jos!

Acest conținut este corect și fidel, după cunoștințele autorului, și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfaturile dietetice ale unui profesionist din domeniul sănătății autorizat. Medicamente, suplimente și remedii naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați-vă cu un furnizor calificat individual. Căutați ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.

Comentarii

Winnie pe 12 noiembrie 2016:

Dieta Slim Fast sună ca un coșmar! Am auzit de la alții că dieta Special K chiar te ajută și mă bucur că a funcționat pentru tine! Pare și cel mai sănătos. Foarte folositor!