Shilpa Shetty Special Birthday: Iată câteva secrete ale Shilpa Shetty pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

shetty

La mulți ani Shilpa Shetty: Shilpa Shetty este una dintre cele mai potrivite vedete din Bollywood care a împlinit 45 de ani astăzi. Actrița este bine cunoscută pentru devotamentul ei față de fitness și dieta pe care o urmează. Toată lumea caută secretul din spatele fitnessului Shilpa Shetty. Actrița poate fi văzută interpretând diferite asane de yoga. De asemenea, ea împărtășește mâncarea pe care o consumă de multe ori pe social media. Transformarea Shilpa Shetty după nașterea fiului ei Viaan este o motivație pentru toți fanii ei. Actrița și-a redus greutatea sarcinii atât de mult încât fiecare nouă mamă vrea să o încerce.

Sarcina este o experiență frumoasă pentru fiecare mamă, dar, din păcate, lasă în urmă un pic de grăsime care devine dificil de vărsat. Majoritatea femeilor înregistrează aproximativ 15-30 kg după sarcină din cauza a ceea ce mănâncă femeile în timpul sarcinii și a lipsei de mișcare. Dar nu vă faceți griji, la fel și celebritățile preferate. Celebritățile feminine din Bollywood câștigă adesea în greutate postpartum, dar se dedică pierderii acelor kilograme în plus. Shilpa Shetty este încă o altă diva superbă și fără vârstă, care inspiră zilnic noile mame să piardă excesul de greutate.

A îngrășat 31 kg în timpul sarcinii, datorită dietei sale bogate în grăsimi, care a inclus lapte, ghee și alți nutrienți grași. Era îngrijorată de faptul că nu pierde în greutate, dar a reușit să o facă, după un antrenament riguros și un plan de dietă sănătoasă. Ea și-a împărtășit regimul de slăbire cu lumea și a scris și o carte „Marea dietă indiană”, co-autor de Luke Coutinho, expert în nutriție și fitness.

Iată câteva dintre secretele ei pentru mamele care doresc să fie în formă și să arate senzațional ca înainte:

Dieta post-sarcină

  • Mic dejun: Bea un pahar cu apă fierbinte, la prima oră dimineața, împreună cu o farfurie de papaya cu lămâie. După aceea, ea bea o ceașcă de ceai cu lapte. La micul dejun, fie mănâncă terci, fie două ouă.
  • Masa de pranz: Mănâncă două quinoa Rotis sau un castron mic de orez cu dal, pește sau legume. Pentru a termina prânzul, mănâncă o bucată de jagery.
  • Gustări: Un pahar de lapte subțire Dahi după două ore de prânz; ceaiul seara cu zahăr brun este gustarea ei
  • Masa de seara: Cina ei include o salată de salată plină cu legume, o felie de curcan sau o friptură de somon. Paneer sau legumele prăjite sunt lucruri pe care uneori le adaugă la mese și supă acră pentru proteine.

Antrenament post-sarcină

  • Ea se asigură că mănâncă conform planului său de dietă timp de șase zile/săptămână
  • După sarcină, s-a concentrat pe o dietă echilibrată
  • Aportul zilnic de calorii este de 1800
  • Nu mănâncă după ora 20 și se asigură că ultima ei masă este consumată cu 3 ore înainte de culcare
  • Pentru a rămâne hidratată, ea sfătuiește să bea zece pahare de apă în fiecare zi
  • Recomandă să consumați alimente procesate, inclusiv unt crud de nuci, lapte de migdale, muștar și semințe de in
  • Își ia o zi din săptămâna ei ca o zi de înșelătorie pentru a reduce poftele

Ea îi sfătuiește pe toate mamele să slăbească, dar mai spune că nu ar trebui să se simtă triste cu privire la greutatea corporală, deoarece este un proces natural și trebuie să-și ia timpul pentru a alăpta bebelușul. De asemenea, ea recomandă mamelor noi să înceapă să urmeze diete după cel puțin patru luni de la naștere. "Dacă programul dvs. nu vă permite să faceți mișcare, este posibil să pierdeți 75 la sută din greutate consumând o dietă echilibrată."

Corpul fiecărei femei este diferit și este nevoie de timp pentru a pierde în greutate, așa că nu vă suprasolicitați sau limitați în mod deschis dieta pentru a vă menține în formă, aceasta ar putea pune sănătatea bebelușului în pericol. Cel mai important, vedetele au la dispoziție un tezaur de dietetici și experți pentru a remedia eventualele greșeli, așa că nu le urmați orbește pe urme, mai ales când vine vorba de sarcină. Nu faceți greșeala de a vă menține la fel de celebri.

Citiți mai multe articole despre gestionarea greutății