Cuprins

Recomandăm dieta de 5 zile ProLon Fasting Mimicking pentru pacienții noștri care doresc să slăbească, au probleme de detoxifiere, doresc să-și reseteze metabolismul sau care au probleme intestinale precum SIBO sau care doresc să îmbătrânească la cel mai bun ritm posibil!

Așadar, am vrut să încerc, pentru a vedea cum să-mi antrenez pacienții în această săptămână de post.

În acest articol, voi trece în revistă dieta ProLon FMD, astfel încât să nu trebuiască și să împărtășesc experiența mea cu o săptămână după urmarea dietei Prolon de 5 zile care mimează postul.

Ce este ProLon®?

În ultimele câteva luni, am auzit de la unii dintre pacienții mei despre luptele lor cu dietele de modă și sentimentele lor de frustrare în legătură cu a rămâne sănătoși cu o viață atât de ocupată. Pentru fiecare dintre voi, nu sunteți singuri!

Pe baza cercetărilor publicate, persoana medie are diete de 4 ori pe an. În cele mai multe cazuri, din păcate, aceste eforturi nu creează rezultate durabile pe termen lung.

Acesta este motivul pentru care sunt atât de încântat să împărtășesc mai multe detalii despre un program de masă de 5 zile, care este susținut de 20 de ani și 36 de milioane de dolari în cercetare și dezvoltare.

Se numește ProLon ® - Prima și singura „dietă mimică a postului” din lume ® .”

prolon

ProLon a fost dezvoltat pentru a vă oferi beneficiile unui post prelungit. S-a demonstrat că:

  • Reduceți grăsimea viscerală menținând în același timp masa corporală slabă
  • Inițierea curățării celulare (autofagie)
  • Ajutați la menținerea nivelurilor sănătoase de markeri metabolici
  • Și mai mult ... totul fără a renunța la mâncare!

Practica noastră susține postul, deoarece s-a demonstrat clinic că promovează sănătatea și ajută pacienții să piardă în greutate și să se simtă mai bine. Mai mult, s-a demonstrat că un post mai lung (cinci zile) ajută la regenerarea și întinerirea celulelor, îmbunătățind procesul natural de reînnoire celulară.

Există mai multe tipuri de post, de la prelungit (2+ zile consecutive) la intermitent (adică 5: 2 sau zi alternativă) până la consumul limitat de timp (adică 12:12 sau 16: 8). În general, aceste posturi sunt atractive, deoarece sunt ușor de urmărit, necesită o planificare minimă și sunt oarecum ușor de respectat vs. o revizie completă a dietei.

Cu toate acestea, există o problemă - și nu pentru că posturile sunt rele. Nu sunt.

De fapt, posturile scurte și postul intermitent pot fi instrumente utile pentru îmbunătățirea stării de sănătate.

Problema este că posturile scurte oferă doar o parte din rezultatele posibile cu postul. Până de curând, majoritatea oamenilor nu știau acest lucru.

Acesta este motivul pentru care practica noastră încurajează pacienții să încorporeze în schimb un post prelungit de 5 zile, unde pot fi obținute beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi curățarea celulară. Și, cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin utilizarea ProLon ® .

Dezvoltatorul Prolon, Longo, a dezvoltat dieta ProLon pentru a oferi oamenilor beneficiile pentru sănătate ale postului, lăsându-i să mănânce în continuare alimente și, potrivit lui Longo, „restricționează caloriile pentru o perioadă mai lungă de timp”, care este de 5 zile. Dieta Prolon este săracă în calorii, proteine, carbohidrați și este bogată în grăsimi sănătoase și este de fapt pe bază de plante.

Rezultate ale studiilor preclinice folosind ProLon®

Un program periodic de masă care mimează postul, promovează regenerarea multi-sistem, performanța cognitivă îmbunătățită și Healthspan.

REZULTATELE TESTULUI

În primul studiu din Raportul clinic și translațional, drojdia lipsită de alimente s-a dovedit periodic că are o speranță de viață mai lungă decât drojdia hrănită în mod normal. Al doilea studiu a implicat hrănirea unui grup de șoareci cu o dietă specializată timp de patru zile pe lună. Dieta a redus atât aportul caloric, cât și aportul de proteine. Oamenii de știință au testat markeri în sângele șoarecilor și au descoperit că dieta a emulat un post prelungit numai cu apă. După revenirea la hrănirea regulată, șoarecii și-au recăpătat cel mai mult, dar nu toată greutatea pierdută. Diferențele dintre grupul Dieta de mimare a jeunului și grupul de control includ metabolismul îmbunătățit și funcția cognitivă, pierderea treptată în greutate, întinerirea musculară, densitatea osoasă mai mare, cu 40% mai puține limfoame maligne, regenerarea sistemului imunitar și speranța de viață medie mai lungă, deși nu absolută.

Un al treilea studiu a fost realizat folosind oameni. Au fost nouăsprezece participanți la febra aftoasă și nouăsprezece participanți la control, cu o gamă largă de vârste reprezentate (19-75). Au existat membri de ambele sexe și cele mai multe rase, astfel încât studiul a reprezentat o secțiune transversală generală a populației adulte. Persoanelor din grupul Dietă mimică a postului li s-a oferit mâncarea pe care trebuia să o mănânce pe parcursul a cinci zile de febra aftoasă pentru fiecare din cele trei luni. Oamenii de știință au fost mulțumiți de nivelul de respectare a dietei și majoritatea au raportat doar efecte ușoare sau deloc negative în zilele de post. Rezultatele au arătat că participanții la febra aftoasă au înregistrat o reducere medie cu 3% a greutății, o reducere a grăsimilor viscerale, o reducere a proteinelor C reactive și întinerire pentru sistemul imunitar.

  • FMD întinerește sistemul imunitar și reduce incidența cancerului la șoarecii C57BL/6
  • FMD promovează neurogeneza hipocampului și îmbunătățește performanța cognitivă și metabolismul la șoareci
  • Aftmul provoacă modificări benefice ale factorilor de risc ai bolilor legate de vârstă la om

Cum să obțineți ProLon®?

Pentru că suntem un furnizor de servicii medicale. putem oferi o reducere de furnizor profesionist, iar setul de masă ProLon vă va fi livrat direct de la L-Nutra la un cost de 230,00 USD plus transport.

Kitul ProLon FMD conține tot ce veți avea nevoie pentru 5 zile de mese, cum ar fi un fast-food delicios pentru micul dejun, o brichetă și o supă mai consistentă pentru prânz și cină, biscuiți de kale sau măsline pentru o gustare. ProLon vine, de asemenea, cu ceaiuri, o băutură energizantă numită L-băutură și câteva suplimente.

Cât costă ProLon® FMD?

Puteți achiziționa setul de plan de masă ProLon Diet Fasting Mimicking pentru cinci zile, care a fost dezvoltat de Walter Longo, Ph.D., cercetător și biolog la Universitatea din California de Sud-Davis, fie direct de la compania sa, L- Nutra la un preț de vânzare cu amănuntul de 249,00 USD plus transport sau puteți cumpăra de la LifeSpark Nutrition aici.

Recomandări ProLon®

  1. Citiți toate contraindicațiile înainte de a începe dieta Prolon Fasting Mimicking de 5 zile.
  2. Puneți-vă corpul într-un mod de post făcând un post de 16/8 săptămâna înainte - utilizați 1 ceașcă de cafea/ceai cu 2 TBS de colagen alimentat cu iarbă + 1 TBS ulei MCT în timp ce postiți.
  3. Încercați să nu aveți alimente preferate pentru a înșela.
  4. Urmați ghidul ușor de meniu din caseta Prolon - utilizați alimentele pentru fiecare zi listată, cu toate acestea, puteți schimba comanda
  5. Asigurați-vă că luați prânzul, gustarea și cina, adică nu rămâneți fără mâncare Prolon pentru ziua respectivă prea devreme
  6. Este posibil să aveți 1 ceașcă de cafea pe zi. Dacă beți mai mult de o ceașcă/zi, vă recomand să vă înțărcați până la o ceașcă săptămâna înainte de a începe Prolon, astfel încât să nu aveți o durere de cap de „retragere a cafelei”.
  7. Puteți mesteca gumă fără zahăr. Recomand aspartam fără „Pure”.

Am folosit doar jumătate din sticla L-drink (urmați instrucțiunile pentru amestecare) amestecată cu apă, așa că am folosit restul sticlei pentru a doua zi.

Efecte secundare ale utilizării ProLon®

Datorită naturii calorice reduse a programului de masă de 5 zile ProLon®:

  • Nu trebuie să luați ProLon® în asociere cu medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, cu excepția cazului în care este aprobat de profesionistul dumneavoastră din domeniul sănătății.
  • Bea cel puțin 8 căni de apă pentru a minimiza riscul de deshidratare.
  • Evitați consumul de alcool, exerciții fizice intense și expunerea la temperaturi ridicate (de exemplu, saune, spa-uri, jacuzzi) sau medii reci și înot.
  • Utilizați cu atenție un autovehicul și utilaje grele până când se știe cum vă poate afecta ProLon®.

Efectele secundare potențiale asociate cu un program de masă cu conținut scăzut de calorii și proteine ​​pot include:

  • oboseală
  • slăbiciune
  • durere de cap
  • gură uscată
  • tulburări de memorie
  • dureri musculare
  • crampe abdominale
  • pierderea coordonării
  • furnicături
  • greaţă
  • amorţeală
  • diaree
  • senzație scăzută
  • Pierderea parului
  • dureri orale
  • vărsături

Cine nu ar trebui să facă ProLon®?

  • Femeile gravide.
  • Persoanele care sunt subponderale, au un indice de masă corporală foarte scăzut sau suferă de anorexie.
  • Persoanele cu vârsta de peste șaptezeci de ani, cu excepția cazului în care sunt în sănătate superioară - și numai cu aprobarea medicului
  • Oricine este fragil.
  • Persoanele cu boli de ficat sau rinichi.
  • Persoanele afectate de patologii, cu excepția cazului în care au aprobarea prealabilă a medicului lor specializat. În cazul unor boli grave sau relativ grave (cancer, diabet sau boli cardiovasculare, autoimune sau neurodegenerative), este important să solicitați permisiunea și aprobarea unui specialist în boli.
  • Pacienții care iau medicamente nu trebuie să efectueze febra aftoasă fără aprobarea nutriționistului sau a specialistului medical.
  • Pacienții care au tensiune arterială scăzută sau care iau medicamente pentru hipertensiune arterială

Experiența mea cu FMD ProLon®

Am luat o săptămână fără prea multe lucruri, în special activități sociale în care aș fi tentat să trișez.

Ziua 1

Ziua 1 a fost o zi ușoară. Obțineți 1100 de calorii. Am vrut să mă asigur că nu mănânc fără minte, așa cum fac atât de des, intrând în cămară și începând să aleg lucruri de mâncat. M-am asigurat să țin ghidul meniului Prolon afară pe tejghea și am continuat să verific ce urmează și să închid ușa cămării! Indicațiile spun că trebuie să mănânci exact ceea ce este listat pentru fiecare zi, totuși, nu contează ce ordine și mi-a plăcut să am flexibilitate.

Deja fac un post de 16 ore cu un ceai de dimineață și 2 linguri de colagen hrănit cu iarbă și 1 TBS de ulei MCT, așa că am decis să păstrez acel plan (care este încă în post) și să iau micul dejun Prolon Fast Bar la prânzul, care a fost cu adevărat delicios! Mi-au plăcut foarte mult supele (în fiecare zi era o ciorbă cu microunde și o plită care gătesc doar supă) și nu contează în ce ordine le mâncați ziua, așa că cele care trebuiau gătite pe plită, eu Am mâncat când eram acasă sau dacă m-am antrenat în dimineața zilei, aș mânca supa de plită ca tine Minestrone, pentru acea zi la prânz, deoarece era mai plină. De asemenea, mi s-a părut delicios barul de desert Crisp pentru desert!

Ziua 2

Ziua 2 a fost puțin mai dură. Am simțit că corpul meu se obișnuia cu planul Prolon și nu îmi pofta zahăr sau deserturi, totuși, mi-a fost mai foame în timpul zilei! M-am asigurat cu adevărat să beau toată apa recomandată cu o cantitate mixtă adăugată de „L-Drink” plus apă obișnuită și mi-a plăcut să mănânc ceaiurile. A trebuit să stau trezit foarte târziu în acea noapte, ceea ce nu m-a ajutat. Cred că ar fi fost mai ușor să te culci devreme sau la timp! Cu siguranță am putut simți scăderea caloriilor din prima zi 1100 până la 800.

Ziua 3

Ziua 3 a fost mult mai brutală pentru mine. Eram obosit să rămân trezit prea târziu și mai înfometat decât ziua 2. Sunt un drogat de antrenament și chiar am sărit la antrenament. (Este recomandat să nu vă exersați în cele cinci zile, dar mi-am dat seama că sunt deja obișnuit să mă antrenez și doresc să rămân cu rutina mea. Mi-am folosit judecata și eram gata să renunț la antrenament dacă eram ușor - m-am îndreptat sau mi s-a făcut rău sau nu am putut să o fac, așa că am decis că mai bine nu merg în ziua 3)

Am rămas cu planul Prolon, am urmat ghidul de meniu și nu m-am exercitat prea mult în ziua 3. M-am simțit destul de mulțumit după supe, cu toate acestea, eram pregătit pentru o perioadă de culcare mai devreme decât cea normală, îmi era foame! Mi-era cam foame în timpul zilei, așa că am încercat să mă ocup de casă și am lucrat la computer. Știam că Ziua 3 este locul în care celulele tale încep să se regenereze, așa că am vrut foarte mult să stau acolo!

Ziua 4

Ziua 4 a fost mult mai ușoară decât Ziua 3. M-am trezit, fără să mă simt prea flămând, totuși, având 1 ceașcă de cafea (îmi place o ceașcă ocazională de Four Sigmatic Adaptogen Coffee Mix) cu colagen și ulei de MCT și chiar a fost nevoie marginea. M-am dus la sala de sport și am făcut o oră de cardio cu impact redus și am făcut bine! Cred că o cheie poate că eram deja obișnuit să postesc 16 ore și să fac antrenamente dimineața. Eram puțin constipat, așa că planul meu era să mă asigur că am băut tot amestecul L-Drink, plus încă 32 uncii de apă și să iau 400 mg de citrat de magneziu în acea noapte înainte de culcare.

Chiar așteptam cu nerăbdare să iau supa Minestrone în seara aceea pentru cină, totuși, mergeam la un eveniment social la o fabrică de bere, yikes! Mi-am mâncat supa și biscuiții de varză pe drum în mașină, așa că aș fi „plin”. Speram că voi avea puterea voinței de a spune nu mulțumită covrigilor fierbinți fierbinți, sandvișurilor secundare, chips-urilor și dip-ului de queso. Din fericire, am reușit să rezist tuturor carbohidraților și nu beau bere, așa că asta a ajutat. Am salvat barul de desert Prolon Crisp pentru drumul spre casă, care mi s-a părut o astfel de delicatese! Așa că am ajuns până în ziua 4!

Ziua 5

Ziua 5 a fost atât de interesantă, deoarece linia de sosire a fost aici! Pierdusem deja 4 kilograme și burtica mea anterioară umflată se simțea mult mai bine și sincer, eram mândru de mine! Am reușit până în ziua a 5-a până la cină și, deoarece era vineri seara, mi-am păstrat ultimul pachet de supă Prolon pentru o altă zi și am mâncat o cină ușoară cu familia mea.

Este sugerat să rămânem cu supe și alimente ușoare pentru ziua a 6-a, totuși, nu mănânc paste, orez sau cartofi, așa că m-am întors la legume sotate și pui non-OMG crescut în pășuni. În majoritatea zilelor non-Prolon, încerc cu adevărat să îmbrățișez 2 mese umplute cu legume plus proteine ​​sănătoase, cu o mică gustare de măsline sau nuci.

Mindy Weisman

BSN, Dietetică și Medicină Integrativă Lucrez în prezent cu o DO de Medicină Funcțională de Medicină Internă, într-o clinică locală, oferind consiliere nutrițională și de viață pacienților care se confruntă cu afecțiuni autoimune, boli cardiovasculare, obezitate, pre-diabet, diabet, afecțiuni inflamatorii, ficat probleme de suprasarcină sau care doresc să îmbătrânească cu cel mai bun stil de viață posibil.