prolon

A existat o explozie de cercetări privind dieta care mimează postul (FMD) care arată markeri reduși ai îmbătrânirii, precum și rezultate mai bune ale bolii în diabet, boli de inimă și cancer. (1) Dieta Prolon Fasting Mimicking a fost concepută de Dr. Longo și compania sa, Prolon, vând un kit cu mâncarea exactă care a fost folosită în studiile sale.

Înainte de a-mi cere pacienții să încerce ceva, consider că este corect să încerc mai întâi, așa că am făcut-o! Tot ce aveți nevoie este în cutie - conține vitamine și ulei de alge, precum și supe pe bază de plante, bare pe bază de nuci, o bară de cocos, biscuiți de kale, măsline și ceaiuri de plante, precum și o băutură cu glicerol pentru zilele 2-5. În general, nu mănânc alimente procesate și ambalate, deci aceasta a fost o mare abatere de la consumul meu normal. Am făcut post intermitent în trecut, așa că am ales să omit micul dejun și să mănânc doar între 11:00 și 19:00. Aceasta nu este o cerință a planului lor, m-am gândit doar că ar fi mai ușor pentru mine să mănânc mai puțin dacă ar trebui să-mi răspândesc doar două mese în loc de trei.

Mi-am planificat febra aftoasă pentru o săptămână când soțul meu era în oraș pentru sprijin. Nu am vrut să fiu „supărat” cu copiii fără ca un alt părinte să intervină și să ajute. De asemenea, nu aveam nicio obligație socială sau planuri de a lua masa. A fost grozav să-mi încurajez copiii și soțul. Dacă partenerul tău crede că ești nebun să faci asta, încearcă și educă-i. Există mai multe videoclipuri online cu Dr. Longo descrie cercetarea din spatele acestei diete, care DURĂ DOAR 5 ZILE.

În general, dieta rapidă de imitare a fost mai ușoară decât credeam că va fi. Mă așteptam să fiu mai grușat decât eram. Dacă mi-era foame, aveam băutură cu glicerol și ceai de plante. Iată provocările pe care le-am experimentat:

  1. Gătesc mesele la mine acasă și a fost o trăsătură să fac mâncare pentru toată lumea și apoi să nu o pot mânca.
  2. Nu tolerez nucile în cantități mari, așa că barele de nuci mi-au dat puțină benzină.
  3. Am început să mă simt puțin amețit în după-amiaza zilei trecute și mi-am dat seama că uitasem să beau băutură cu glicerol. Odată ce am băut-o, m-am simțit mai bine.

Personal îmi place să gătesc. Unii dintre pacienții mei nu cred sau consideră că viața lor este prea ocupată. PROLON FMD este excelent pentru persoanele care au nevoie ca lucrurile să fie structurate uber și nu doresc să aibă grijă să pregătească alimente speciale și să-și monitorizeze grăsimile, carbohidrații și proteinele. Există „hacks” online pentru acest program care utilizează alimente proaspete care nu au sprijinul Dr. Longo. Cu toate acestea, mulți dintre ei fac o treabă bună duplicând distribuția macronutrienților în munca sa. Deoarece îmi place să gătesc și mă simt mai bine mâncând câteva nuci mai puțin, voi încerca asta în continuare și vă voi anunța cum merge.

Protocolul FMD a fost conceput pentru utilizare lunară timp de trei luni, apoi o dată pe trimestru. În următoarele două luni voi încerca programul în redarea neoficială a alimentelor proaspete și vă voi anunța ce am mâncat și cum a mers.

Oh! Am slăbit? Da. Nu mă cântăresc acasă, dar am ajuns la ginecologul meu în ziua 4 a programului și am pierdut 2 kilograme de la ultima mea vizită.

Referințe:
(1) Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M și colab. Dieta care mimează postul și markeri/factori de risc pentru îmbătrânire, diabet, cancer și boli cardiovasculare. Sci Transl Med 2017; 9