Construirea unui antrenament de mers pe jos

fundații

Aflați cum să utilizați formula FIT pentru a începe sau continua o rutină de mers pe jos care vă va ajuta să vă reduceți durerea și să îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Construirea unui antrenament de mers pe jos

Căutați un tratament anti-durere fără risc? Poate doriți și o modalitate de a reduce rigiditatea și inflamația fără efecte secundare? Ce zici de o metodă infailibilă pentru a slăbi și a te menține în formă, care nu costă nici un ban? Un antrenament de mers pe jos face totul. Mersul timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi vă poate aduce tot felul de beneficii pentru sănătate, de la menținerea inimii în formă bună până la asigurarea faptului că oasele dvs. rămân puternice. Utilizarea unor strategii inteligente precum formula FIT vă va ajuta să începeți sau să mențineți o rutină de mers pe jos.

Considerații de rutină pe jos
Mersul pe jos este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face dacă ai artrită. Te ajută să slăbești sau să menții greutatea corectă. Acest lucru, la rândul său, ameliorează stresul articulațiilor și îmbunătățește simptomele artritei. Mersul este simplu, gratuit și aproape toată lumea o poate face.

Cât de departe și de repede ar trebui să mergi? Ei bine, orice sumă este mai bună decât deloc. Și ca întotdeauna, cel mai bine este să consultați medicul sau terapeutul fizic înainte de a începe un plan de antrenament pe jos.

Dacă tocmai coborâți de pe canapea, încercați un program de mers pe jos, cum ar fi Arthritis Foundation's Walk With Ease și, înainte de a vă da seama, veți fi la câțiva kilometri pe drumul către succesul mersului și o persoană mai sănătoasă. Dacă ați lovit trotuarele de ani de zile, deja cunoașteți și simțiți beneficiile mersului pe jos. Ține-o așa!