Cunoștințele și abilitățile pentru a vă gestiona propria sănătate

personale

Consultările individuale includ o evaluare dietetică completă și o analiză a compoziției corpului pentru a crea sfaturi dietetice și de exerciții fizice adaptate clienților.

De asemenea, lucrez cu clienții pentru a-i ajuta să depășească factorii psihologici și emoționali din spatele comportamentelor lor alimentare prin utilizarea antrenamentului meu în terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Studii ample arată că TCC este o formă foarte eficientă de terapie psihologică în gestionarea greutății și folosesc în mod regulat tehnici de coaching TCC în consultările mele cu rezultate foarte pozitive.

Vă sfătuiesc cu privire la o gamă largă de domenii, inclusiv:

Gestionarea eficientă și durabilă a greutății

Alimentarea corpului pentru performanțe maxime

Recâștigați energia și vitalitatea

Nutriția familiei

Idei și rețete sănătoase pentru mese și gustări

Ghid de cumpărături și planificare a meselor

Creșteți imunitatea și rămâneți sănătos

Sanatatea inimii

Antrenament de fitness

Nutriție sportivă

Exerciții cardio și de forță la domiciliu

Oricine dorește să-și îmbunătățească starea generală de sănătate și fitness. Îmbunătățirea dietei, a exercițiilor fizice și a stilului de viață poate preveni și gestiona o gamă largă de condiții, inclusiv:

Probleme de greutate
Sănătatea cardiovasculară
Colesterol ridicat
Dezechilibre hormonale
Sanatatea femeilor
Diabet
Sindromul metabolic
Boli inflamatorii

Anne Marie Donnellan, 31 de ani

„Vești fantastice. mi-am obținut rezultatele de sânge astăzi. glicemia din nou în interval normal (prima dată după ani). colesterolul a scăzut la 3,6 de la 5,6 în ultimii doi ani. B12 înapoi la normal, fier înapoi la normal, nu există cuvinte care să exprime nivelul de recunoștință pe care îl am pentru tine și pentru programul tău. Sunt atât de recunoscător că m-ai putut încadra. MULȚUMESC MULT. Știu că nici nu sunt la jumătatea drumului, dar pentru prima dată cred că voi reuși să ajung la linia de sosire! Mulțumesc. "

Client anonim octombrie 2020 cu scădere actuală în greutate la 33 kg

O consultație de o oră implică o investigație aprofundată a obiceiurilor alimentare, de exerciții fizice și de viață. Se discută despre obiectivele de sănătate și se dezvoltă planuri de nutriție și exerciții personalizate.

Alva oferă clienților o revizuire a jurnalului foto cu trei zile după consultare pentru a-și dezvolta încrederea în ceea ce privește alegerile alimentare și de masă, pe măsură ce clienții își încep călătoria spre îmbunătățirea stării de sănătate, a energiei și a arderii grăsimilor. Clienții primesc Ghidul nutrițional Alva, care include un plan de mese de șapte zile, cu listă de cumpărături și peste 30 de rețete sănătoase.

De asemenea, sunt disponibile resurse online extinse pentru a sprijini clienții. Fiecare consultare este urmată de un e-mail detaliat care acoperă punctele de acțiune discutate pentru planul clientului în viitor, planuri de nutriție și exerciții personalizate și orice informații suplimentare/asistență necesare.

110 € (60 de minute)
50 € (recenzie de 30 de minute)

Acum disponibil ca consultare online - aflați mai multe
Pentru mai multe informații consultații, vă rog să mă contactați oricând.

AFLAȚI CUM SĂ PIERDEAȚI GREUTATEA ȘI PĂSTRAȚI-O

Programul meu de scădere în greutate de 10 săptămâni vă va dota cu instrumentele nutriționale și psihologice pentru a dezvolta o relație sănătoasă controlată, pe termen lung, cu mâncarea și pentru a câștiga lupta împotriva mâncării emoționale și a poftelor.

Ce este implicat în programul meu de pierdere în greutate?

8 consultații online - 1 x o oră și 7 x 30 de minute consultații pe parcursul a 10 săptămâni.

Fiecare consultare este urmată de un e-mail detaliat care acoperă punctele de acțiune discutate pentru planul clientului în viitor, planuri de nutriție și exerciții personalizate și orice informații suplimentare/asistență necesare.

Contact zilnic pe tot parcursul programului de 10 săptămâni prin WhatsApp.

Alva recenzează în fiecare seară jurnalele cu fotografii și exercițiile zilnice de la clienți.

Această responsabilitate pentru alegerile alimentare și motivele exercițiilor zilnice și susține clienții pe parcursul călătoriei lor de 10 săptămâni de slăbire.

Clienții primesc o copie a Ghidului nutrițional Alva, care include un plan de masă de șapte zile cu listă de cumpărături și peste 30 de rețete sănătoase

Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală sunt folosite pentru a ajuta la crearea și consolidarea unor noi obiceiuri și comportamente sănătoase în jurul alimentelor și al stilului de viață

Resurse online extinse, inclusiv antrenamente, rețete și sfaturi disponibile pentru a sprijini clienții