Îmi place să strecor sănătatea și substanțele nutritive în smoothie-uri răcoritoare, dulci și de desert. După cum spune sora mea, „simt că mă răsfăț cu ceva de care ar trebui să mă simt vinovat”. Smoothies poate păcăli pe cei mai pretențioși dintre cei care mănâncă ... da, chiar vorbesc despre băiatul tău de 3 ani, care va mânca doar pepite de pui.

Pentru a avea succes în a vă face smoothie-ul sănătos și cremos, iată câteva absolut trebuie să:

    • 1) Si da trebuie sa… Uh hmm… trebuie sa au un blender de calitate! Eu, eu însumi, sunt un Vitamixfată. Știu că sunt puțin scumpi, dar merită fiecare. singur. penny. Iată un postde ce m-am decis cu un Vitamix. Dacă nu sunteți gata să faceți pasul pe un Vitamix, alții au avut succes fie cu un Ninjasau a BlendTec. Orice alegeți, vă promit că va fi folosit zilnic. Am făcut mâncare pentru bebeluși, supe de piure, grâu măcinat și alte cereale și, bineînțeles, am făcut rockin ’ rețete de smoothie . Sănătatea ta merită să investești într-un blender de calitate !

  • 2) Legumele și fructele tale trec prin multe mâini, murdărie, pesticide și alte substanțe contaminante înainte de a ajunge la casa ta minunată. Spălați-vă legumele! Nu mă refer la clătirea sub apă. Adică să-i speli pe băieții aceia răi. Durează 10 secunde în plus și îndepărtează o mulțime de lucruri urâte din fructele și legumele tale. Am încercat numeroase spălări vegetale și mă întorc în continuare Potrivire: Spălare de fructe și legume. Iată un post de ce ar trebui să vă spălați legumele.

  • 3) Strecurați cel puțin o legumă în fiecare smoothie. Vă puteți juca cu diferite combinații de legume și fructe. Dacă este prea dulce, adăugați o altă legumă. Dacă nu este suficient de dulce, adăugați mai multe fructe sau fructe congelate. Puteți să vă modificați și să vă distrați în crearea propriului dvs. smoothie sănătos. Iată un ghid rapid despre cum să faceți smoothie-uri sănătoase.

  • 4) Dacă îți poți permite bio, cumpără doar fructe și legume organice. Am început să gust substanțele chimice absorbite în produsele obișnuite. Mai ales cu morcovi și mere, cumpărați organice.

  • 5) Cele mai populare smoothie-uri sunt copiile mele Jamba Juice. Sunt 4 ingrediente sau mai puțin și super cremoase. O să regreți că ai renunțat la mine Mango A-Go-Go, Pasiunea Caraibelor, Unt de arahide Moo’d, și Razzmatazzsmoothie-uri.

semințele mere

**** Actualizați **** Am avut numeroase comentarii, întrebări și îngrijorări cu privire la semințele de mere și la siguranța lor. Semințele conțin o compus controversat numită vitamina B17. Semințele de mere sunt o sursă bună de potasiu, magneziu și sunt bogate în proteine, conform Jurnalului Internațional de Științe Alimentare și Nutriție. Unele cercetări arată că semințele de mere pot trata și preveni cancerul. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci o cantitate mare (cum ar fi o ceașcă plină) de semințe de mere la un moment dat. Compusul amigdalină (vitamina B17) este o moleculă potențial toxică care conține cianură dacă se consumă prea multe semințe de mere. De obicei, există doar 3 până la 5 semințe de mere per măr. Pentru a vedea orice toxicitate, ar trebui să mâncați aproximativ 24 de mere în valoare de semințe la un moment dat. Semnele de toxicitate pentru acest compus includ dureri de cap, greață, oboseală și letargie. Cu toate acestea, toxicitatea semințelor de mere este foarte rară. Cu aceste informații, vă rugăm să luați cea mai bună decizie cu privire la includerea sau nu a semințelor de mere în smoothie-urile dvs. După cum am spus, semințele de mere sunt foarte controversate.