V-ați întrebat vreodată cum să faceți delicioase dulci și înțepătoare lingouri de lămâie keto? Ei bine, este ziua ta norocoasă! Pentru că astăzi vă voi arăta cum să preparați unul dintre cele mai bune deserturi keto vreodată ... Ați ghicit, bare cu lămâie cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr și ceto. Și partea cea mai bună este că au toată dulceața gustoasă, gustoasă pe care ți-ai dori-o de la o batonă de lămâie „normală”, dar pentru doar 2,5 CARBURI NETI o bucată.

bars

Keto Lemon Bars

Aceste batoane de lămâie au fost unul dintre deserturile mele preferate de ceto în ultima vreme, deoarece au un gust atât de fantastic.

În opinia mea, Cel mai bun lucrul cu această rețetă de desert keto este că atinge toate caracteristicile unui minunat bar de lămâie - este chewy, tangy, și perfect îndulcit!

Are o aromă super delicioasă și strălucitoare, pe care o vei iubi.

Și am menționat că fiecare porție este doar 2,5 carbohidrati neti?

Cred că am făcut-o, dar cu siguranță merită să o repet.

Mai ales pentru că, atunci când gusti aceste batoane de lămâie, vei avea greu să crezi că sunt keto.

Cum se fac bare de lămâie Keto

Mai întâi, să vorbim despre ingrediente.

Iată ingredientele de care aveți nevoie pentru batoanele de lămâie keto:

Este literalmente doar 6 ingrediente.

Probabil că le aveți și pe cele mai multe situate în jurul casei.

Așa cum am spus, complet ușor.

Oricum, realizarea acestei rețete este împărțită în două părți: crusta și umplutura. Acest lucru este necesar pentru a face din acestea cele mai BUNE bare de lămâie keto, deoarece vă oferă asta gooey stratul superior și că mestecat stratul de jos.

Crustă de pâine scurtă

Crusta acestor bare de lămâie este o crustă de pâine scurtă.

Deci, pentru a reuși, o vom face adăuga doar mai puțin de o ceașcă de faina de migdale și o grămadă de 3 linguri de Cofetarii deviază într-un castron de dimensiuni medii și amestecați bine. Apoi vom merge la adăuga 3 linguri de topit unt, 1/2 o lingurita de extract de vanilie, și unu gălbenuș de ou.

Apoi, odată ce acestea sunt adăugate, vom amesteca totul până când se sfărâmă și apoi presăm aluatul într-o tavă de copt 8 × 8 și începem să o coacem. Și, în acest moment, vom merge doar la par-coace crusta… Deci, va trebui doar să se coacă în jur 10 minute la 350 ° F.

Realizarea umpluturii

Oricum, în timp ce crusta de pâine scurtă este în cuptor, veți dori să faceți umplutura. Această parte are toate acestea înțepător bunătate lamaie asta face ca aceste batoane de lămâie să fie atât de captivante de delicioase.

Asa de, pentru a face umplutura vom adăuga ... 3 ouă, suc din 3 lămâi, 2/3 dintr-o ceașcă de Cofetari Vira, doar mai puțin de o ceașcă de faina de migdale, și niste coaja de lamaie într-un castron de dimensiuni medii.

Acestea fiind spuse, veți dori să adăugați și să combinați mai întâi ouăle și sucul de lămâie, înainte de a adăuga ingredientele uscate. Dacă faceți acest lucru, veți asigura că ingredientele de umplere se amestecă complet între ele.

Acum, după ce ați amestecat toate aceste ingrediente împreună, ar trebui să aveți un aluat gros și umed. Și crusta ar trebui să se termine și în cuptor și în acest moment.

Acestea fiind spuse, odată ce crusta se termină de gătit, veți dori să turnați aluatul deasupra și să coaceți pentru încă 25 de minute.

Ceea ce căutăm aici sunt de aur margini crocante care abia încep se îndepărtează de pergament hârtie. Și căutăm și noi A umplere acesta este chiar așa ușor chicotitor și la mijloc. Apoi, când se întâmplă acest lucru, vom scoate tava de copt din cuptor și o vom lăsa să se răcească la temperatura camerei.

Acum, aceste bare de lămâie keto sunt cel mai bine servit rece. Așadar, odată ce tava noastră de batoane de lămâie se răcește, vom dori să le punem la frigider cel puțin o oră.

Apoi, odată ce barele sunt răcite, le putem scoate din frigider, taie-le în 9 pătrate, și cerneți niște cofetari întoarceți-vă deasupra lor.

Gah, îmi udă gura doar gândindu-mă să le fac!

Am mai spus-o și o voi spune din nou - aceste batoane de lămâie sunt captivant.

Lamaie fără zahăr

După cum sunt sigur că știți, lămâile sunt un desert sau o gustare grozavă, dar de cele mai multe ori sunt foarte pline de zahăr și carbohidrați - nu sunt foarte prietenoase cu cetonii.

Cu toate acestea, îmi păstrez rețeta keto de lămâie fără conținut de carbohidrați și fără zahăr prin înlocuirea zahărului cu eritritol de cofetărie. Este un îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați care funcționează excelent cu această rețetă - vă recomand cu încredere să îl încercați și cu alte idei de desert keto. Vă oferă acel echilibru perfect de dulceață fără carbohidrații adăugați! Îmi place acesta de la Swerve - se dizolvă foarte bine și, cel mai important, este 0 carbohidrati neti si 0 calorii!

Făină Keto pentru a face bare de lămâie cu

Deci, o altă problemă cu barele de lămâie sunt carbohidrații din făină.

Pentru această rețetă de desert cu conținut scăzut de carbohidrați, folosesc făină de migdale albită. Are o aromă și o textură minunate, plus că nu vei putea face diferența!

Puteți folosi, de asemenea, făină de nucă sau făină de semințe de floarea-soarelui ca înlocuitor la un raport de 1 la 1, dacă asta preferați. Ambele ar funcționa excelent în această rețetă.

Sfat Pro: Puteți înlocui o parte din făină cu pulbere de proteine ​​din zer de 0 carbohidrați fără aromă. Este un truc pe care îl folosesc în unele dintre celelalte rețete de desert - cum ar fi în aceste keto brownies - care chiar ajută la reducerea numărului de carbohidrați.

Acum, dacă decideți să utilizați puțină pulbere de proteine, regula este că 1 gram de proteină ar trebui să fie înlocuit cu 1,5 grame de făină de migdale.

Acestea fiind spuse, cea mai mare făină de migdale pe care aș înlocui-o din crustă ar fi 15 grame. Deci, asta înseamnă că ați folosi 10 grame de pulbere de proteine ​​în locul său.

De asemenea, nu toate pulberile de proteine ​​sunt create egale, deci dacă o utilizați, asigurați-vă că utilizați această pulbere de proteine.

Informații nutriționale despre aceste bare de lămâie cu conținut scăzut de carbohidrați pentru Keto

După cum am menționat deja de câteva ori, unul dintre lucrurile mele preferate despre aceste bare de lămâie keto este numărul de carbohidrați.

Faptul că fiecare dintre aceste bare are doar 2.5 fără carbohidrați este uluitoare. Iar când vei gusta acestea, vei ști exact despre ce vorbesc.

Oricum, rețeta face 9 batoane de lamaie, și fiecare are ...

  • 210 calorii
  • 18g Grăsime
  • 5g carbohidrați
  • 2.5g Fibre
  • 2,5g CARBURI NETI
  • 7g Proteine

De asemenea, din moment ce rămânem cu toții în interior - deocamdată deocamdată, este o oportunitate excelentă de a face aceste batoane de lămâie!

În plus, trebuie să faci ceva cu tot timpul suplimentar pe care îl ai acasă ... și obții un desert fantastic de ceto din el.

Băuturile Keto se potrivesc cu aceste bare de lămâie

Dacă sunteți în căutarea unor rețete cetoase gustoase pentru a asocia aceste bare de lămâie cu conținut scăzut de carbohidrați, cu siguranță am câteva pe blog.

Prima rețetă care îmi vine în minte este rețeta mea de cafea keto dalgona - o altă alegere excelentă în timpul sezonului #stayhome.

Recomand cu tărie asocierea acestor bare de lămâie keto cu acel carbohidrat super scăzut și cafea tendință delicioasă pentru o atmosferă de cafenea acasă.

Cu toate acestea, dacă cafeaua dulce și lăptoasă nu este chestia ta, am și o rețetă de cafea antiglonț. Are toată bogăția și energia pe care le doriți de la o ceașcă grozavă de cafea fără prăbușirea cofeinei! Așadar, verificați cu siguranță acea rețetă, deoarece asocierea cu barele de lămâie ar face și o delicioasă deliciere.

Mai multe rețete de desert Keto de încercat

Bine, așa că probabil vom fi cu toții acasă o perioadă mai lungă. Și asta înseamnă că acum este un moment excelent pentru a vă aproviziona cu rețete de gustări și deserturi keto.

Câteva dintre ale mele favorite din toate timpurile sunt acestea…

De asemenea, dacă sunteți în căutarea unui gust mai delicios pentru desert, există o mulțime de alte rețete în cartea mea de bucate - Cartea de bucate Ultimate Low Carb Keto: SWEET EDITION!

Are peste 125 de rețete foarte ușoare care vă vor satisface cu siguranță dințele dulci într-un mod ceto-carbohidrat total scăzut.

Keto Lemon Bars | Carbohidrat scăzut sănătos Ușor de făcut bare de lămâie pentru Keto

5 din 4 recenzii

Acestea sunt cele mai bune, sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați și batoane de lămâie ceto! Sunt atât de ușor de făcut și nu se adaugă zahăr, așa că sunt și foarte prietenoși pentru copii. Și, când gustați aceste bare de lămâie keto, veți avea greu să credeți că aceasta este o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru ei ... atât de bine au gustul lor. Acestea fiind spuse, fiecare baton de lămâie are doar 2,5 CARBURI NETI, astfel încât să vă puteți răsfăța fără vină cu această rețetă.

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 15 minute
  • Timp de gătit: 20 de minute
  • Timpul total: 35 de minute
  • Randament: 9 bare de lămâie 1 x
  • Categorie: Desert
  • Metodă: Coacere
  • Bucătărie: Keto Low Carb

Ingrediente

Crustă de pâine scurtă:

3 lingurițe (42g) Unt sărat, topit
½ linguriță (2g) extract pur de vanilie
1 gălbenuș de ou
Doar mai puțin de 1 cană (100g) de făină de migdale înălbite
3 lingurițe (30g) cofetari eritritol

Umplere:

3 ouă
Suc de 3 lămâi (80g)
Zest de 1/4 dintr-o lămâie
⅔ Cupă (100g) Cofetari eritritol
Doar mai puțin de 1 cană (105 g) de făină de migdale albite

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ℉ (177 ℉).
  2. Se amestecă ingredientele din coaja uscată împreună într-un castron de dimensiuni medii.
  3. Se adaugă ingredientele umede și se amestecă cu o spatulă până se formează un aluat.
  4. Liniați un 8 × 8 in. tava de copt patrata cu hartie pergament si imbrac-o cu antiaderenta
    spray de copt.
  5. Adăugați bila de aluat în tavă și apăsați-o spre exterior, astfel încât să acopere fundul tăvii.
  6. Coaceți crusta timp de aproximativ 10 minute - Începeți să pregătiți umplutura în timp ce se gătește.
  7. UMPLEREA: Într-un castron de dimensiuni medii, bateți ingredientele umede până când sunt cremoase și combinate.
  8. Apoi adăugați ingredientele de umplere uscate și bateți din nou - Umplutura trebuie să fie „umedă”.
  9. Se toarnă umplutura deasupra crustei.
  10. Coaceți timp de 20-25 de minute sau până când marginile încep să se îndepărteze de hârtia pergament.
  11. Lasă-le să se răcească complet înainte de a le introduce în frigider.
  12. Dați la frigider cel puțin o oră - și până la câteva zile - apoi tăiați în 9 batoane de lămâie.
  13. Sift Confectioners Rotiți deasupra barelor chiar înainte de servire.
  14. Barele se servesc cel mai bine la rece. A se păstra acoperit în frigider.

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 Lemon Bar
  • Calorii: 210
  • Gras: 11
  • Carbohidrați: 5
  • Fibră: 2.5
  • Proteină: 7

Cuvinte cheie: bare de lămâie keto, bare de lămâie keto, bare de lămâie cu conținut scăzut de carbohidrați, bare de lămâie cu conținut scăzut de carbohidrați, cele mai bune rețete de lămâie keto, rețetă de bare de lămâie, rețetă pentru bare de lămâie, bare de lămâie ușoare keto, cum se fac bare de lămâie, cum se fac bare de lămâie keto

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!