Ingrediente:

  • 2 6 1/2 cutii de ton ușor, scurse
  • 1/4 ceașcă de țelină tăiată mărunt
  • 3 TBS nuci tocate
  • 3 TBS pătrunjel proaspăt tocat
  • 1/4 cană de ceapă tocată mărunt
  • sare și piper negru după gust
  • 1 salată romaine cu cap mediu, tocată
  • 1 roșie mică, tocată, semințe și pulpă în exces îndepărtată

salată romaine

Directii:

  1. Se toacă ceapa și se presează usturoiul și se lasă să stea 5-10 minute pentru a scoate la iveală beneficiile lor de promovare a sănătății.
  2. Se amestecă ingredientele pentru pansament în blender, adăugând ulei puțin câteodată la sfârșit (pentru a încorpora). Amestecați bine pentru a vă asigura că semințele de floarea-soarelui sunt măcinate.
  3. Se amestecă tonul, țelina, nucile, pătrunjelul, ceapa, sarea și piperul.
  4. Se amestecă cantitatea dorită de pansament cu amestec de ton.
  5. Se servește pe pat de salată romaine tocată cu roșii tocate.

Serveste 4

Profil nutrițional

Introducere în diagrama sistemului de evaluare a rețetelor

Profil nutrițional în profunzime pentru Surpriza Salatei de Ton