Soluții TDS Reader

Nota editorului: Acest articol nu este nici o susținere și nici o acuzare pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu ne proclamăm experți în nutriție și, prin urmare, îi încurajăm pe cititorii noștri să solicite sfatul medicului înainte de a începe orice tip de dietă. Singurul nostru obiectiv este să vă ajutăm să economisiți bani dacă decideți să încercați dieta.

redus

Stil de viață scăzut în carbohidrați (cost ridicat?)

Am reușit mult să slăbesc cu rețeta cu conținut scăzut de carbohidrați și opțiunile de meniu disponibile. Din păcate, am văzut, de asemenea, bugetul meu alimentar dublat în ultimele câteva săptămâni. Cititorii au vreo sugestie despre cum să rămân la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, fără să-mi micșorez portofelul?
Jessica

Evitați alimentele procesate

Și eu am avut un mare succes prin limitarea carbohidraților în dieta mea. Iată câteva trucuri pentru menținerea rezonabilă a costului alimentelor:

Distribuiți prânzurile colegilor de muncă

Este ușor și distractiv să mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați dacă poți împărți prânzul cu colegii de muncă. La slujba mea, mulți dintre noi ținem diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți lua rând pe rând prânzul unul pentru celălalt. Dacă sunteți destui în grup, va trebui să aduceți prânzul doar într-o zi. În plus, puteți obține câteva idei bune de la ceilalți din grupul dvs.
a da in judecata

Mănâncă inteligent

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați primește o mulțime de hype inutile, iar susținătorii care promovează această dietă și produsele se îmbogățesc din această dietă pseudoscientifică. Deși oamenii slăbesc în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta este pe cheltuiala pe termen lung a sănătății lor. Conținutul scăzut de carbohidrați este egal cu nutrienții scăzuți.

Sugestia mea, în calitate de cercetător în domeniul cancerului, este să mănânce o dietă bogată în carbohidrați complexi neprelucrați și fără grăsimi trans. Aceasta înseamnă o mulțime de cereale integrale, fructe și legume. Acest lucru este, de asemenea, mult mai ușor pentru cartea de buzunar.
LeeLa

Mâncare ieftină cu conținut scăzut de carbohidrați: stați departe de alimentele rafinate

Cea mai bună soluție este să veniți cu propriile rețete. Amestecul de coacere cu conținut scăzut de carbohidrați este făina de soia, scurtarea, praful de copt și sarea. Este foarte ieftin de făcut la aproximativ 1 USD pe utilizare, comparativ cu 5 USD la magazin. Vă recomand să citiți 500 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: 500 de rețete de la gustări la desert, pe care întreaga familie le va plăcea de Dana Carpender și Cartea de bucate pentru alimente cu conținut scăzut de carbohidrați de Michael R. Eades/Mary Dan Eades. Acestea sunt atât de grozave și au rețete minunate. De asemenea, consultați atkinsdietbulletinboard.com.

Există atât de multe alimente „normale” care au un conținut scăzut de carbohidrați. Amintiți-vă că orice lucru rafinat nu este bun, cum ar fi zahărul rafinat, făina, pâinea etc.
Krista J.

Înarmează-te cu anunțuri de vânzare și un contor de carbohidrați

Sunt la dieta lui Atkins de peste un an și am pierdut cu succes și ușor peste 30 de kilograme. Un lucru pe care l-am învățat personal pe măsură ce a trecut timpul este că nu trebuie să urmați planurile de meniu exact. Aflați numărul de carbohidrați pentru diverse alimente, țineți la îndemână o diagramă sau o carte de numărare a carbohidraților, apoi scoateți-vă anunțurile de vânzare în ziare. Cumpărați tot ce este mai ieftin și în sezon. Aceste alimente vor fi și cele mai hrănitoare și mai gustoase.

Dacă planul de meniu necesită friptură, faceți o friptură în loc. Dacă meniul solicită homar, înlocuiți chiftele cu somon sau un pește care este în vânzare. În acest moment, salata de salată este rezonabilă. Dacă o altă legumă este în vânzare, trebuie doar să căutați numărul de carbohidrați și să mergeți în consecință! Ceas pentru Jell-O la vânzare. Practic, anunțurile de vânzare determină meniul meu săptămânal. Cartierele de pui în sac sunt la vânzare chiar acum, așa că cred că voi marina o pungă de opt kilograme, le voi grăbi pe toate (economisesc propan pentru a umple întregul grătar) și apoi le voi congela pe cele mai mari pentru viitoarele mese ușoare! Atkins este de fapt un mod ieftin de a mânca, deoarece nu cumpărăm fursecuri și chipsuri de cartofi! În schimb, cumpărăm doar alimente sănătoase, crude, neprelucrate.
Brenda

Imaginați-vă cât de simplă ar putea fi viața dacă ați fi lipsit de datorii. Acum faceți primul pas pentru a ajunge acolo.

Mâncare ieftină cu carbohidrați ieftină: creșteți o grădină

Iată câteva idei pentru a vă reduce factura la băcănie atunci când urmați o dietă săracă în carbohidrați:

  1. Crește o grădină. Plantează o mulțime de legume pe care le poți mânca în dieta ta. Includeți fasolea verde, conopida, broccoli, sparanghel, căpșuni etc. în grădina ta. Acestea pot fi cultivate acasă pentru bănuți și pot fi congelate sau conservate. Dacă plănuiți în avans, puteți îngheța și puteți suficient cât să vă treceți până când vă plantați grădina anul viitor.
  2. Consultați magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase. Unde locuiesc, făina de soia la magazinul nostru local costă 2,38 dolari pe kilogram. La magazinul nostru local de alimente sănătoase, costă doar 98 de cenți pe kilogram.
  3. Verificați magazinele alimentare cu reduceri. Avem un Aldi și un lot mare. Au reduceri mari la produsele alimentare care sunt mult mai ieftine decât la un magazin alimentar obișnuit.
  4. Verificați măcelăriile unde procesează de fapt carnea. De obicei, puteți obține carne mai puțin costisitoare decât puteți face la magazin alimentar, mai ales dacă sunteți dispus să cumpărați o cantitate mare de carne.

Chiar dacă folosesc aceste sfaturi pentru a încerca să reduc costurile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cred că totuși cheltuiesc mai mulți bani la magazinul alimentar decât am făcut înainte de dietă. Cu toate acestea, mănânc mult mai sănătos și, sperăm, faptul că a avea mai puține medicamente va compensa o parte din costul dietei.
Sherry

Aflați mai multe despre indicele alimentar GI

În loc să recurgeți la produse pre-ambalate, la prețuri ridicate, denumite de guru, eliminați-vă propriile carbohidrați mâncând mai multe legume (de preferință crude și organice).

O altă metodă este de a afla despre indicele alimentar GI (alimentele cu IG scăzut au mai puține carbohidrați și introduc mai puțin zahăr în sistem) și de a încorpora aceste alimente în dieta ta. Așa fac dietele Atkins și South Beach (sau au făcut-o înainte de lovirea bonanței de comercializare în masă).

Pentru a evita eventuala dispariție a bolilor de inimă, pur și simplu includeți pește și suc de portocale în dieta dumneavoastră. Omega-3 și acidul folic ajută la curățarea plăcii oxidate din arterele care duc la boli de inimă și artroscleroză/arterioscleroză.

Dacă cumpărați produse Atkins, vă servește doar pentru a-i păstra fondurile (în opinia mea). Elimină-ți propriile carbohidrați, nu cumpărându-le sau mâncându-le. Găsiți alte alternative. În loc de tacos, serviți salată de taco (fără a face tortilla). Serviți orez brun sau orz în loc de cartofi. În loc de pâine, mâncați mai multe salate și/sau mâncăruri cu degetele (mezelurile pot fi înfășurate și mâncate din mână sau servite ca parte a farfuriilor). Consumați mai mult grâu dur (verificați eticheta), grâu integral sau soiuri de anghinare.

Cu lista indexului GI, există o mulțime de modalități de a ocoli dilema carbohidraților fără a recurge la achiziții convenabile preambalate.
FW

Recenzat în ianuarie 2018

Faceți pasul următor

  • Află: pot fi cu adevărat plătit pentru a slăbi?
  • Nu ratați aceste 5 strategii de fitness pentru un buget extrem de restrâns.
  • Pierderea în greutate este grozavă. Dar ce zici de pierderea datoriilor? Cartea electronică TDS Cum să vă cuceriți datoria Nu contează cât de mult aveți vă va oferi un plan simplu pentru a vă reduce bugetul, a reduce datoria și a vă consolida finanțele.
  • Alătură-te celor care „trăiesc mai bine. pentru mai puțin '- Abonați-vă la buletinul informativ The Dollar Stretcher, o privire săptămânală despre cum să vă întindeți atât ziua, cât și dolarul! Abonații primesc o copie a cărții noastre electronice Mici luxuri: 130 de moduri de a trăi mai bine. Pentru mai putin pentru LIBER!