gradoman

Membru senior

O bucată bună de știință, o mulțime de lucruri contrare, dar el susține că este vorba despre hipertrofie. Foarte controversat, lol.

mccarthy

Zivic

Membru Diamond

Controversat din cauza felului în care arată.

cunoștințele nu se traduc întotdeauna în rezultate. Urăsc să mă refer la Kai, dar el vorbește despre cum există oameni care pot ști mai mult decât el, dar când vine vorba de executarea a ceea ce știu, el o face mai bine.

iată secretul pe care îl caută toată lumea. consistență> orice altceva

mișcarea/ridicarea perfectă este foarte departe în jos pe ceea ce contează de fapt atunci când vine vorba de construirea mușchilor. dacă ar fi un factor major, ian ar arăta mult mai bine decât el (presupunând că cunoștințele sale sunt la fel de credibile pe cât crede că este)

Consistență, etică de lucru, hrană/dietă, odihnă, stres, genetică, medicamente -> toate acestea sunt mai importante decât mișcarea și/sau ridicarea exactă

Kaido

Elite Member & Kitchen Overlord

Kaido

Elite Member & Kitchen Overlord

. el vorbește despre cum există oameni care pot ști mai mult decât el, dar când vine vorba de executarea a ceea ce știu, el o face mai bine.

iată secretul pe care îl caută toată lumea. consistență> orice altceva

Consistență, etică de lucru, hrană/dietă, odihnă, stres, genetică, medicamente -> toate acestea sunt mai importante decât mișcarea și/sau ridicarea exactă

Kaido

Elite Member & Kitchen Overlord

De fapt, câteva citate bune pe care le păstrez despre consistență:

z1ggy

Membru Diamond

Urmăriți videoclipuri cu Jay Cutler lift. Forma sa este rahat, folosește impulsul corpului și, în general, arată doar ca un instrument.

Cu toate acestea, el este uriaș și, evident, a executat în mod constant de ani de zile. Vă arată doar că, deși forma corectă, etc etc este importantă, există mult mai mult pentru a construi mușchi. În principal, timpul sub tensiune. Ceea ce s-a tradus în volum. Dieta este probabil și mai crucială, deoarece dacă nu hrănești bine corpul, nimic din ceea ce faci în sală nu contează.

Cunosc o mulțime de powerlifters și crossfitters care au o „formă” excelentă și fac tot felul de ridicări, dar sunt încă mici și dolofane. Dieta lor este de rahat, sau nu au prea mult timp sub tensiune. Există un timp și un loc pentru powerlift-uri, dar dacă doriți să construiți corpul. Există alți factori de luat în considerare.

Zivic

Membru Diamond

Am avut ocazia să mă uit la toate astea dimineață. Am văzut alte videoclipuri despre el vorbind despre antrenament.

în acest videoclip, sunt de acord cu câteva dintre punctele pe care le face. Știu că pregătirea mea a evoluat mult mai mult spre ceea ce vorbește el aici. Concentrarea mea este să construiesc mușchii peste forță și vreau să rămân fără răni. Totuși, mi se pare benefic să fac morți.

Cine poate argumenta că, dacă aruncați în picioare fundul/ghemuitul/morții, nu sunteți mai predispus la rănire decât dacă spuneți muște de cablu sau extensii de picioare? Am pregătit presele pe bancă, dar am eliminat. Îmi fac marea majoritate a pieptului pe o înclinație cu gantere.

Mi-ar plăcea să continuu să construiesc forța așa cum am făcut-o, dar la finalul zilei nu mi-a plăcut felul în care arătam sau mă simțeam în afara sălii de gimnastică. La un moment dat puterea devine inutilă; mai ales dacă nu îți place modul în care te simți.

Din nou, înapoi la postarea mea anterioară. Nimic din toate astea nu contează chiar atât de mult. Cel mai mult contează ceea ce faci 22 de ore pe zi în afara sălii de gimnastică. Oricum te antrenezi, trebuie să te antrenezi din greu și să fii consecvent. Este mai mult decât evident că Ian este mai concentrat pe ceea ce știe decât pe ceea ce face de fapt. Nu voi fi unul care să spună că este lipsit de idei și nici nu aș spune că are 100% dreptate la bani. Pe baza aspectului său, trebuie să se concentreze asupra executării a ceea ce știe

z1ggy

Membru Diamond

Am avut ocazia să mă uit la toate astea dimineață. Am văzut alte videoclipuri despre el vorbind despre antrenament.

în acest videoclip, sunt de acord cu câteva dintre punctele pe care le face. Știu că pregătirea mea a evoluat mult mai mult spre ceea ce vorbește el aici. Concentrarea mea este să construiesc mușchii peste forță și vreau să rămân fără răni. Totuși, mi se pare benefic să fac morți.

Cine poate argumenta că, dacă aruncați în picioare fundul/ghemuitul/morții, nu sunteți mai predispus la rănire decât dacă spuneți muște de cablu sau extensii de picioare? Am pregătit presele pe bancă, dar am eliminat. Îmi fac marea majoritate a pieptului pe o înclinație cu gantere.

Mi-ar plăcea să continuu să construiesc forța așa cum am făcut-o, dar la finalul zilei nu mi-a plăcut felul în care arătam sau mă simțeam în afara sălii de gimnastică. La un moment dat puterea devine inutilă; mai ales dacă nu îți place modul în care te simți.

Din nou, înapoi la postarea mea anterioară. Nimic din toate astea nu contează chiar atât de mult. Cel mai mult contează ceea ce faci 22 de ore pe zi în afara sălii de gimnastică. Oricum te antrenezi, trebuie să te antrenezi din greu și să fii consecvent. Este mai mult decât evident că Ian este mai concentrat pe ceea ce știe decât pe ceea ce face de fapt. Nu voi fi unul care să spună că este lipsit de idei și nici nu aș spune că are 100% dreptate la bani. Pe baza aspectului său, trebuie să se concentreze asupra executării a ceea ce știe

Un lucru pe care l-am observat și poate puteți comenta:

În ultima vreme, doar pentru lovituri, l-am urmărit pe cei mai mari dintre băieții mari pe care îi pot găsi pe youtube. Ronnie, Jay, tipul acesta pe nume Kali Muscle și alți alți băieți mari (dar nu sunt cunoscuți cu adevărat).

Toate au forma SHIT pe unele ascensoare. Adică, Jay Cutler făcea o presă cu ciocan și jur că el mișca greutatea doar înainte și înapoi, de 4 inci. Aproape că merge împotriva oricărei practici obișnuite în formă. Dar atunci sunt ca. dar asteapta. Dacă așa se antrenează și devin mari. Trebuie să funcționeze. Dar de ce? Din nou, mă întorc înapoi în timp sub tensiune și supraîncărcare.

Chiar și videoclipurile din anii 1970 ale lui Lou și Arnold, se ridică ca un sac total de instrumente (uneori). Formă teribilă, ROM teribilă. Inca. Imens. Imagini urmărite ale lui Lou făcând OHP de 225lb. Și-a mutat greutatea literalmente de pe bărbie, până la 2 centimetri peste cap, mergând rapid ca naiba. Nici măcar nu părea că ar fi trebuit să obțină o treabă din asta, în afară de a ține 225 lb peste față pentru un pic. Dar . A făcut aproximativ 12-15 repetări . și a făcut poate 3 4 seturi. Din nou, mă tot întreb, dacă „forma” așa cum o cunoaștem, face chiar diferența. Deoarece puterea este doar un produs secundar aici, și nu concentrat pe, cui îi pasă dacă nu sunteți „puternic” prin intermediul ROM-ului uniform al unui lift.

Zivic

Membru Diamond

Un lucru pe care l-am observat și poate puteți comenta:

În ultima vreme, doar pentru lovituri, l-am urmărit pe cei mai mari dintre băieții mari pe care îi pot găsi pe youtube. Ronnie, Jay, tipul acesta pe nume Kali Muscle și alți alți băieți mari (dar nu sunt cunoscuți cu adevărat).

Toate au forma SHIT pe unele ascensoare. Adică, Jay Cutler făcea o presă cu ciocan și jur că el mișca greutatea doar înainte și înapoi, de 4 inci. Aproape că merge împotriva oricărei practici obișnuite în formă. Dar atunci sunt ca. dar asteapta. Dacă așa se antrenează și devin mari. Trebuie să funcționeze. Dar de ce? Din nou, mă întorc înapoi în timp sub tensiune și supraîncărcare.

Chiar și videoclipurile din anii 1970 ale lui Lou și Arnold, se ridică ca un sac total de instrumente (uneori). Formă teribilă, ROM teribilă. Inca. Imens. Imagini urmărite ale lui Lou făcând OHL de 225lb. A mutat greutatea literalmente de pe bărbie, până la 2 centimetri deasupra capului, mergând rapid ca naiba. Nici măcar nu părea că ar fi trebuit să obțină o treabă din asta, în afară de a ține 225 lb peste față pentru un pic. Dar . A făcut aproximativ 12-15 repetări . și a făcut poate 3 4 seturi. Din nou, mă tot întreb, dacă „forma” așa cum o cunoaștem, face chiar diferența. Deoarece puterea este doar un produs secundar aici, și nu concentrat, cui îi pasă dacă nu sunteți „puternic” prin intermediul ROM-ului uniform al unui lift.

la un moment dat devine o chestiune de ai stimulat mușchiul sau nu. da sau nu. nu se reduce la ROM complet, formă perfectă, număr perfect de repetări/set. evident mai multă greutate pentru aceleași sau mai multe repetări este mai bună decât o greutate mai mică cu toate celelalte lucruri egale.

toate celelalte lucruri pe care le-am menționat contează mult mai mult decât dacă mut greutatea de 4 "sau 6" pe OHP.
-Genetica
-Odihnă
-Nivel de stres
-Dieta/alimente
-Coerență
-Droguri
-Intensitate
-etica muncii

OMI trebuie să construiți o bază de cunoștințe și execuție. este important să știți ce să faceți și cum să mutați greutatea în mod corespunzător; în principal pentru a evita rănirea. este greu ca începător, deoarece nu aveți conexiunea musculară a minții pentru a executa corect o mișcare (adică pentru a simți/trage/contracta mușchii așa cum ar trebui). acesta este motivul pentru care este important să cunoașteți forma corectă și să lucrați la imitarea mișcărilor. Aceasta este problema mea când îi privim pe acești băieți mari care mișcă greutatea ca jack @ sses. Ridicătorii novici vor vedea asta, calculează că așa au ajuns acolo unde sunt și îl vor copia. și acest lucru ignoră complet faptul că Ronnie (sau oricine) are 1: 100.000.000 de genetică, are o dietă nebună, folosește droguri și orice altceva face nu este afișat într-un videoclip cu el care aruncă 700-800 de lbs pe genuflexiuni sau fotografia lui făcând o dublă frontală cu brațe de 24 ".

Suntem atât de concentrați asupra rutinei perfecte de antrenament sau a divizării, a ROM-ului perfect, a formei perfecte încât pierdem din vedere lucrurile care fac cea mai mare diferență. Acesta este exact motivul pentru care un tip ca Ian din vid se lasă de râs. Concentrați-vă pe ceea ce contează cel mai mult. Apropiați-vă cât mai mult de perfecțiune, apoi mergeți mai departe. accentul său este pe ceva care este 7, 8 sau 9 pe lista de importanță. Chiar și cu perfecțiunea, nu va conta atât de mult; relativ vorbind - motiv pentru care te uiți la el și îl întrebi „chiar te ridici?”