Facultatea, personalul atinge obiective în diferite programe de slăbire.

****
Pierderea în greutate și menținerea acestuia este o provocare, în special pentru persoanele care au dietă yo-yo.

Pentru unii profesori și personal din Elon, succesul pe scară a fost o problemă de a găsi programul corect de slăbire și sistemul de sprijin.

pierderea
Kristi Rehauer, manager de laborator în departamentul de biologie, a slăbit 120 de lire sterline cu Weight Watchers.

Kristi Rehrauer, manager de laborator în departamentul de biologie, a început să participe la ședințele Weight Watcher din campus în 2007. Ea s-a luptat cu greutatea ei toată viața și a făcut multe diete înainte. Ea a apelat la Weight Watchers după ce a avut doi copii.

După ce a scăpat 120 de lire sterline în aproximativ un an și jumătate, Rehrauer a decis că ar putea ajuta pe alții să-și atingă obiectivele. A devenit liderul Weight Watchers în primăvara anului 2010 și a condus mai multe întâlniri în campus, care sunt convenabile pentru mulți și au loc la prânz.

„Am avut o mulțime de membri în campus și am devenit membri pe viață”, spune Rehrauer.

Oamenii care au succes în Weight Watchers îl promovează, deoarece planul nu restricționează ceea ce mănânci și întâlnirile săptămânale oferă mult sprijin.

„Puteți mânca ceea ce doriți să mâncați atâta timp cât vă dați seama de asta”, spune Rehrauer. „Nu este o dietă. Este un mod de viață. Dacă vreau să mănânc pizza, mănânc pizza. Eu doar dau seama de asta. ”

Punctele sunt alocate alimentelor și variază de la zero în sus. Persoanelor li se alocă un anumit număr de puncte pe zi, în funcție de greutate, vârstă și sex. Cheia pentru a pierde în greutate în programul Weight Watchers este să rămâi în limita zilnică a punctelor. Întâlnirile săptămânale oferă participanților posibilitatea de a schimba povești de succes și de a vorbi despre luptele lor.

Apel de trezire

Jim Beuerle, profesor asociat de matematică, a slăbit peste 30 de lire sterline cu Weight Watchers.

Jim Beuerle, profesor asociat de matematică, a început să participe la ședințele Weight Watcher din campus în septembrie 2011, când și-a dat seama că exercițiul fizic singur nu îl va ajuta să ajungă la greutatea sa.

A împlinit 40 de ani în vara anului 2011. Pentru el a fost un apel de trezire.

„Tatăl meu a avut primul atac de cord la 40 de ani”, spune el. „A fost o mare forță pentru mine să mă simt sănătos. Am avut un prieten care mi-a sugerat Weight Watchers. Era în campus și ușor accesibil. ”

Dincolo de o rutină strictă de exerciții, Beuerle nu a făcut niciodată niciun fel de program de slăbire legat de alimente. De-a lungul anilor, greutatea lui s-a strecurat. A pierdut mai mult de 25 de kilograme pe cont propriu și apoi a apelat la Weight Watchers, dar nu era sigur cum ar dori întâlnirile săptămânale sau dacă s-ar potrivi.

„Mereu am crezut că Weight Watchers este destinat persoanelor extrem de supraponderale și nu eram extrem de supraponderal când m-am alăturat”, spune el.

În timp ce întâlnirile tind să atragă femei, Beuerle s-a simțit rapid parte a grupului.

„După primele mele cinci minute de ședință, am știut că acest lucru va fi potrivit”, spune el. "Aș recomanda-o tuturor."

Odată ce Beuerle a început să-și urmărească punctele, și-a dat seama că porțiunile sale erau prea mari și că mănâncă prea mulți carbohidrați simpli.

„Am crezut că mănânc mereu sănătos și a fost un șoc”, spune el. „Pur și simplu mâncam prea mult. Am început să-mi dau seama ce este cu adevărat o porție și să fiu responsabil pentru ceea ce am mâncat până la sfârșitul zilei m-a ținut pe drumul cel bun ”.

Beuerle a luat mai puțin de șase luni pentru a obține ultimele 28 de lire sterline. El continuă să se antreneze de trei până la cinci ori pe săptămână. Acum, el este un membru pe viață al Weight Watchers, după ce a rămas la două kilograme de greutatea țintă timp de șase săptămâni consecutive.

Deși nu mai are nevoie de aceste întâlniri săptămânale pentru a slăbi, el rămâne în continuare în legătură cu grupul și intenționează să participe la viitoarele întâlniri din campus.

„Este foarte motivant să auzi oameni care au succes și își depășesc viciile pentru mâncare”, spune el.

Plan diferit

Majoritatea oamenilor care respectă un plan alimentar regimentat pierd în greutate. Pentru unii oameni, menținerea greutății este o provocare. Chris Esters, coordonator al fundației și al implicării comunității în dezvoltarea universității, a slăbit atât pe Weight Watchers, cât și pe Jenny Craig, dar a recâștigat ceea ce a pierdut și apoi unele.

„Pur și simplu nu a fost durabil”, spune Esters. „Am trecut de la supraponderalitate la spânzurare”.

Chris Esters, coordonator al fundației și al implicării comunității în dezvoltarea universității, a pierdut 30 de lire sterline pe dieta Dukan. Soțul ei, Ed, (dreapta), a pierdut 34 de lire sterline pe plan.

Nivelul ei de colesterol și zahăr a început să crească.

„În acel moment am putut vedea că dieta mea începea să-mi afecteze sănătatea”, spune ea.

Cam în acea perioadă a auzit unii dintre colegii ei de muncă vorbind despre o dietă dezvoltată de medicul francez Pierre Dukan. Esters și-a cumpărat cartea, „Dieta Dukan: 2 pași pentru a pierde în greutate, 2 pași pentru a o menține pentru totdeauna” și au decis să încerce planul alimentar.

Esterii au început pe 3 iunie și până în aug. 20, a slăbit 30 de kilograme și a atins greutatea țintă.

Planul cuprinde patru faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. Pierderea în greutate are loc în timpul fazelor de atac și de croazieră, iar fazele de consolidare și stabilizare sunt concepute pentru a face ca pierderea în greutate să fie permanentă.

În timpul fazei de atac, care poate dura până la 10 zile, toate alimentele, cu excepția proteinelor slabe, a produselor lactate fără grăsime și a unei cantități necesare de tărâțe de ovăz sunt eliminate din dietă. Alimentele permise pot fi consumate în cantități nelimitate. În timpul fazei de croazieră, care este faza în care are loc majoritatea pierderii în greutate, legumele cu un conținut redus de carbohidrați sunt adăugate înapoi în.

Odată atinsă greutatea țintă, începe faza de consolidare și se adaugă articole suplimentare, cum ar fi fructe și alimente multicereale și o masă de sărbătoare săptămânală. Faza de consolidare trebuie urmată cinci zile pentru fiecare kilogram pierdut.

În cele din urmă, în faza de stabilizare, care este concepută să dureze o viață, se adaugă din nou o varietate de alimente, deși se așteaptă ca un tipar de alimentație sănătoasă să fi fost dezvoltat în celelalte trei faze.

Inițial, esterii trebuiau să se adapteze la o dietă care nu includea pâine, briose și covrigi. În același timp, a găsit planul alimentar simplu de urmat, care a ajutat-o ​​să se țină de el.

„Nu este plictisitor”, a spus Esters. „Aș putea să-l amestec. Nu m-am simțit deloc restricționat. Este cea mai ușoară dietă pe care am făcut-o vreodată și este rapidă, astfel încât să nu simți că ești destul de mult timp în acel loc de restricție ".

Esters a citit cartea și a înțeles ce trebuie să facă pentru ca aceasta să funcționeze.

„Știam exact ce puteam face în fiecare fază a dietei”, spune ea. „A fost foarte regimentat. Nu a trebuit să ghicesc. "

Esters spune că a trecut de la o „mărime potrivită 14 la o mărime 6 potrivită”. Asta a fost suficient pentru a o motiva să nu o facă. Succesul ei a afectat și familia ei. Soțul ei, Ed, a trecut de la 204 de lire sterline la 170 de lire sterline. Fiica ei a slăbit în plan, iar nepotul ei a pierdut aproape 100 de lire sterline.

Esters are acum noi obiceiuri alimentare pe care crede că le poate menține.

„Bonusul a fost că am învățat prin tot procesul cum reacționează corpul la alimente”, spune ea. „Am învățat cum să mănânc mai bine și să-mi placă. Înveți un alt mod de a trăi și asta ajută la menținerea greutății. "

Schimbarea stilului de viață

Kim Boggs, asistentă de programe pentru acordarea anuală de programe și programe pentru părinți în dezvoltarea universității, a fost inspirată de succesele colegilor săi în planul Dukan și a crezut că pare o dietă realizabilă pe tot parcursul vieții.

Kim Boggs, un asistent de programe pentru oferte anuale și programe pentru părinți în dezvoltarea universității, a pierdut mai mult de 70 de lire sterline făcând atât Weight Watchers, cât și mai recent, dieta Dukan.

Boggs a slăbit 70 de lire sterline în 2006, în timp ce participa la întâlnirile Weight Watchers din campus, dar a ajuns să readucă jumătate din greutate vara trecută în timp ce lua prednison. Ea a început dieta Dukan în sept. 24. De când a început, a pierdut mai mult de 40 de kilograme și încă pierde.

„Îmi place”, spune ea. „Obții rezultate rapide”.

De când a participat la acele întâlniri săptămânale de sprijin oferite de Weight Watchers, știe că urmărirea unui plan într-o carte are provocările sale.

„Cu dieta Dukan, trebuie să fii mai autodisciplinat”, spune Boggs. "Nu mergi la o întâlnire și nu te cântărești în fiecare săptămână."

Alimentele sunt limitate și acest lucru face ca adaptarea să fie mai dificilă în anumite situații, dar rezultatele fac ca aceasta să merite.

„Este strict și trebuie să ai voință”, spune Boggs. „Când au petreceri aici, nu poți mânca tortul și gogoșile. Unul dintre motivele pentru care oamenii se pot ține de el este că se desprinde atât de repede, iar tu ai acel stimulent. ”

Boggs spune că stilul ei de viață s-a schimbat în bine.

„Am fost un băutor de ceai dulce și mi-a plăcut să iau o prăjitură după masă”, spune ea. „Gusturile mele de acum s-au schimbat complet”.

Indiferent de planul alimentar pe care îl urmează oamenii, încorporarea exercițiilor fizice i-a ajutat pe mulți să ia și să mențină kilogramele.

„Când vorbesc cu noi membri, le spun cele două lucruri care m-au ajutat mai mult decât orice urmăresc ceea ce mănânc și fac exerciții”, spune Rehrauer.

Doriți mai multe informații despre programe?

Sunteți interesat să participați la ședințele Weight Watchers din campus? Va avea loc o zi deschisă de la prânz până la ora 13:00. pe februarie 26 în McMillan 117. Participanții nu trebuie să se alăture. Este doar o întâlnire informativă. Contactați Kristi Rehrauer cu întrebări la Ext. 6193 sau [email protected].

Centrul Wellness va rambursa angajaților Elon jumătate din costul aderării la 12 săptămâni de Weight Watchers. O sesiune de 12 săptămâni costă 144 USD. Oricine cântărește în nouă din 12 săptămâni va primi 72 $ înapoi. Participanții pot face acest lucru de două ori. Soții și prietenii care nu sunt angajați Elon se pot alătura și participa la ședințe, dar nu vor primi rambursarea.

O copie a cărții „Dieta Dukan: 2 pași pentru a pierde din greutate, 2 pași pentru a o păstra pentru totdeauna” este disponibilă la Wellness Center la 412 W. Haggard Ave.