Pierderea în greutate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta viitoare. Pierderea în greutate poate duce la mai puține probleme legate de boală mai târziu în viață, precum și la o serie de beneficii financiare. De fapt, unele persoane care sunt capabile să scadă câteva lire sterline au descoperit chiar că asigurarea lor de viață este mai ieftină și pot obține o primă mai accesibilă pentru eforturile lor. Dacă doriți să renunțați la vechea politică, vă recomandăm să luați în considerare obținerea unei valori de restituire în numerar, care vă permite să primiți o sumă forfetară de numerar pentru un cont mai vechi de care s-ar putea să nu mai doriți sau să nu mai aveți nevoie.

cinci

Monitorizați caloriile

Primul pas în a pierde în greutate este să țineți evidența numărului de calorii pe care le consumați într-o anumită zi. Scăderea în greutate este într-adevăr despre calorii în vs. calorii afară. Aceasta înseamnă că, cu cât consumați mai mult într-o anumită zi, cu atât veți cântări mai mult. Dacă reduceți cantitatea pe care o mâncați, veți începe în mod natural să slăbiți. Urmărirea poate fi dificilă, mai ales dacă nu ați făcut niciodată diete până acum. În acest caz, poate doriți să utilizați o aplicație de numărare a caloriilor pe telefonul dvs. smartphone, cum ar fi MyFitnessPal.

Încercați postul intermitent

Postul intermitent a luat lumea de dietă prin furtună, iar mai mulți oameni încep să-și dea seama de adevăratele beneficii care vin din acesta. Postul intermitent înseamnă pur și simplu că veți mânca într-o fereastră specificată pe tot parcursul zilei și apoi veți înceta să mâncați până a doua zi dimineața. De exemplu, ați putea decide că veți mânca numai între orele 08:00 și 16:00 în fiecare zi. Ce se întâmplă după ce încetați să mâncați este că intrați într-o perioadă de post, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la arderea grăsimilor.

Antrenează-ți cum vrei

Știm cu toții că exercițiul este esențial atunci când vine vorba de scăderea kilogramelor în exces, dar poate fi plictisitor, plictisitor și chiar dureros să faci un antrenament greșit acasă. Din fericire, există o serie de disponibile pentru a face procesul mai ușor și mai rapid pentru dvs. Dacă vă place să vă antrenați acasă, luați în considerare utilizarea unei aplicații mobile sau încercați câteva videoclipuri gratuite disponibile pe un serviciu de streaming. Puteți cumpăra chiar și echipamente care pot fi păstrate acasă. Dacă doriți o motivație suplimentară, gândiți-vă să vă alăturați la o sală de gimnastică în care să vă aflați în preajma altor persoane cu aceeași idee.

Fă-o un obicei

Pierderea în greutate nu este doar dificilă, dar poate fi dificilă pentru indivizii care au obținut o alimentație excesivă. Mâncarea în exces este foarte ușor de făcut, mai ales atunci când mâncați tot timpul afară și vă delectați cu porții mai mari. Pentru unii, ei au devenit atât de dependenți de zahăr încât poate fi greu să rupi obiceiul. Din acest motiv, este important să vă acordați timp pentru a rupe acele obiceiuri vechi și a le stabili pe altele noi. În general, durează aproximativ o lună pentru a-ți stabili un nou obicei, așa că fă-ți o favoare și scoate-o cât mai mult timp.

Tine un jurnal

Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a scoate lucrurile de pe piept, dar poate fi benefică și atunci când vrei să slăbești. Ar trebui să luați în considerare păstrarea unui jurnal care să evidențieze aportul alimentar, obiectivele de greutate și exercițiile care se fac în fiecare zi. Poate doriți chiar să faceți câteva fotografii „înainte” și să le postați în jurnal pentru o motivație suplimentară.