Mai mult, este rău să mănânci nuci înainte de culcare?

noaptea

Nuci. Dacă nu sunteți un fan al bananelor, sugerează și NDTV migdale ca un bun inainte de-pat gustare, datorită conținutului lor de magneziu. Good Housekeeping recomandă Fisticul din același motiv (au și vitamina B6), dar avertizează împotriva consumului mai mult de o uncie inainte de culcare.

De asemenea, este OK să gustăm noaptea? Din fericire, dacă ți-e foame cu adevărat, un mic, bogat în nutrienți gustare sub 200 de calorii este, în general, bine la noapte (4). niste gustări chiar conțin compuși care vă pot ajuta să dormiți mai bine (5). Iată 15 târziu excelente și sănătoase-gustare de noapte idei.

În consecință, care nuci te ajută să dormi?

O mână de Nuci Nuci sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase pentru inimă. Iar migdalele și nucile, în mod specific, conțin melatonină, un hormon care ajută pentru a vă reglementa dormi/ ciclul trezirii. Consumul lor poate crește nivelul hormonului din sânge, ajutându-te să dormi mai temeinic.

De ce este rău să mănânci noaptea?

O explicație pentru asocierea dintre mâncând noaptea iar creșterea în greutate este tendința consumatorilor târzii mânca mai multe calorii per total. Prin urmare, mâncând noaptea poate duce la creșterea în greutate numai dacă tu mânca un surplus de calorii. Rezumat Cei care mânca noaptea tind să mânca mai mult și, prin urmare, consumă calorii în plus.