Cremos și decadent, există un motiv pentru care oamenii sunt obsedați de avocado. Cu toate acestea, acest fruct verde sănătos este mult mai mult decât guacamole și, în afară de prepararea sau spargerea unei salate sau sandvișuri, avocado este de fapt un aliment excelent de adăugat în dieta dvs. dacă încercați să scăpați de kilograme. Iată trei motive pentru a vă umple gura căruciorul cu alimente cu avocado.
Sunt bogate în grăsimi
OK, deci, în mod normal, acest lucru ar fi un lucru rău atunci când vine vorba de a pierde în greutate, dar avocado este făcut din tipul bun de grăsime - MUFA sau grăsimi monoinsaturate. Un sfert de avocado conține aproape 5 grame și, spre deosebire de grăsimile saturate, această grăsime sănătoasă ajută la saturarea foametei și s-a dovedit că arde grăsimea din burtă.
Sunt încărcate cu fibră
Un sfert de avocado oferă 3,4 grame de fibre, ceea ce nu numai că previne o burtă umflată, dar vă face și gustările și mesele mai pline, menținând foamea la distanță mai mult timp. Fibrele ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate împiedica supraalimentarea.
Pot înlocui untul
Un alt mod prin care puteți încorpora avocado-ul versatil în călătoria dvs. de slăbit este să-l utilizați ca înlocuitor al untului. Când coaceți, înlocuirea untului cu avocado nu numai că scade conținutul de calorii - o jumătate de cană de unt este de 813 calorii, iar aceeași cantitate de piure de avocado este de 184 - dar produce și un produs mai moale și mai moale. Îl puteți folosi, de asemenea, pe pâine prăjită, în loc de unt, sau ca o înghețare mai sănătoasă. Veți economisi calorii și veți obține beneficiile acelor grăsimi mai sănătoase.
În timp ce avocado este un aliment extraordinar de slăbit, este încă bogat în calorii - 322 pentru un avocado întreg. Asta înseamnă că probabil nu doriți să mâncați trei într-o singură ședință, dar să vă bucurați de câteva felii sau chiar de un avocado întreg pe zi este bine, atâta timp cât vă ajustați aportul de grăsimi și calorii în consecință.
Iată câteva rețete pentru a vă umple de acest fruct cremos, sănătos și plin de umplutură:
- Obiceiuri străvechi care v-ar putea ajuta să pierdeți în greutate - Business Insider
- 10 sfaturi asiatice de gătit pentru a vă ajuta să gătiți mai repede, să mâncați mai bine; Pierde în greutate Omnivore; cu Cartea de bucate
- 10 carbohidrați pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea Fox News
- Cea mai bună pastilă pentru a ajuta la pierderea în greutate Produse sănătoase de top - Afaceri mecanice
- 10 obiceiuri pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să-l păstrați