cronica deccan
Potrivit cercetătorilor, alimentele umplu mai repede dietele, astfel încât au mai puține pofte de gustări și mâncare junk și ajung să mănânce mai puțin.
Un nou studiu constată acum că consumul multor cartofi, orez și paste te ajută să slăbești mai repede decât să numeri singur caloriile.
Potrivit cercetătorilor, alimentele umplu mai repede dietele, astfel încât au mai puține pofte de gustări și mâncare junk și ajung să mănânce mai puțin.
În plus, fructele proaspete, legumele, carnea slabă, peștele, ouăle și leguminoasele au același efect. De obicei, au mai puține calorii pe gură decât alimentele procesate, deoarece sunt pline de apă, proteine și fibre.
Vorbind despre asta, liderul studiului, dr. Nicola Buckland, de la Universitatea Leeds, a spus: "O mulțime de oameni renunță la diete pentru că le este foame între mese."
El a adăugat în continuare: „Cercetările noastre arată că consumul de alimente cu densitate redusă de energie poate ajuta la depășirea acestei probleme”.
Studiul a descoperit că 37 de femei supraponderale care au consumat alimente cu o densitate scăzută a energiei timp de 14 săptămâni au pierdut în medie 12 lbs 13oz.
De asemenea, au raportat că se simt mai puțin înfometați și că aveau mai puține pofte.
Potrivit doctorului Buckland, unii ar trebui să mănânce aproximativ 250g de morcovi pentru a consuma 100 de calorii sau 20g de ciocolată.
"Dar volumul mai mare de morcovi vă va face mult mai plin", a adăugat el.
- Mâncând ACEST înainte de culcare te ajută să arzi calorii și să slăbești CÂND dormi
- Consumați mai bine cartofi pentru a pierde în greutate decât numărul de calorii - Începe la 60 de ani
- Pot slăbi consumând 1400 de calorii pe zi
- Poți să slăbești mâncând calorii mai mici, dar femeie cu conținut ridicat de sodiu - Cuibul
- Pot slăbi consumând 1900 de calorii