Acest contor de calorii acoperă atât de multe informații vitale, inclusiv caloriile, grame de grăsimi și grame de carbohidrați din fiecare mâncare la care vă puteți gândi, chiar și un restaurant popular și chiar mâncăruri rapide. Aportul de calorii trebuie să fie echilibrat cu energia pe care o folosiți pentru a vă menține greutatea.

O kilogramă de grăsime reprezintă 3.500 de calorii.

Deoarece acest lucru ar dura puțin peste 8 ore pentru a arde cu mersul pe jos, o kilogramă suplimentară necesită destul de mult efort, cu excepția cazului în care vă reduceți caloriile. Trebuie să reduceți aportul de calorii și să vă măriți energia cheltuită. Reducerea aportului de calorii și exercițiile fizice timp de cel puțin 45 de minute pe zi vor însemna că, atunci când mâncați alimentele potrivite, veți pierde grăsimi.

pierderea

Îmi place acest numărător de calorii și vă voi spune de ce. Include:

  • băuturi din soia, migdale și orez și tipurile de mărci pe care le găsiți pe o piață de alimente naturale
  • alimente bogate în glicemie, alimente procesate și bare de sport, shake-uri de mâncare și multe altele
  • calorii fast-food, restaurante, mâncăruri internaționale, carnaval și mâncăruri corecte
  • contor de cafeină, ghid de grăsimi și colesterol, fibre, proteine, contor de fier
  • sare și hipertensiune arterială cu contor de sodiu

Este un ghid foarte cuprinzător, cu sute de alimente și băuturi, inclusiv băuturi alcoolice. Aici este mult mai mult decât calorii. Există ghiduri pentru aportul de grăsimi și carbohidrați cu intervale sănătoase, precum și cantitățile conținute în fiecare aliment. Puteți verifica și aportul de fibre, proteine ​​și fier. Este foarte util să ai atâtea informații la îndemână.

Deși nu doriți să fiți compulsivi cu privire la numărarea caloriilor, un contor de calorii cuprinzător ca acesta este destul de la îndemână până când nu vă reduceți porțiile la dimensiunile de porție descrise aici.

Este esențial să cunoașteți caloriile necesare pentru a pierde în greutate și să mențineți această pierdere în greutate odată ce ați atins obiectivul sănătos de greutate.

Ce spune contorul de calorii aportul dvs. de calorii pentru scăderea în greutate?

Femei: non-active 1000 - 1200; Activ 1200 - 1500

Bărbați: non-activ 1200 - 1500; Activ 1500 - 1800

Adolescenți: 1200 - 1800

Deci, deși nu doriți să deveniți prea mulți, trebuie să aveți câteva idei despre controlul porțiunilor și ce fel de efort este nevoie pentru a vă schimba corpul! Imaginați-vă acest lucru, dacă ați mânca 120 de calorii mai mult pe zi timp de un an, ați câștiga 10 kilograme. O sută douăzeci de calorii este un pahar cu lapte integral! Apoi, vești bune.

Dacă mănânci doar 500 de calorii MAI MULȚI decât mănânci acum ȘI mănânci alimente dense în nutrienți și faci exerciții moderate cel puțin 5 zile pe săptămână, pierzi în greutate. Perioadă. A face acest lucru sistematic în timp îți va schimba viața în bine. Nu este o dietă temporară. este o ajustare pe viață. Un contor de calorii ca acesta împreună cu lista noastră de alimente cu conținut scăzut de glicemie vă va permite să vă atingeți greutatea obiectivului!

La un moment dat, numărarea caloriilor nu va fi necesară, deoarece veți avea interiorizat „ceea ce este necesar” pentru a obține echilibrul corect. Nu vrei să fii compulsiv în această privință, deoarece nu vrei să te concentrezi pe „ar trebui și nu ar trebui”. La fel ca în majoritatea instrumentelor pe care trebuie să le folosiți, nu lăsați-l să vă preia viața. Observarea peste calorii te deconectează de a fi un observator intuitiv al corpului tău.

Folosiți un contor de calorii pentru a evalua cantitățile de servire și mâncați numai atunci când vă este cu adevărat foame și nu din cauza unei reacții emoționale la ceva. Când te oprești înainte să fii prea plin, ești atent la corpul tău. Cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor.

Cunoașterea este putere.

Aceasta este o carte minunată pentru copiii sau adolescenții din liceu, care să înțeleagă nu numai faptele de bază despre sănătatea lor, ci exact ceea ce primesc atunci când mănâncă afară. Îmi place că este revizuit în fiecare an, astfel încât să reflecte datele științifice actuale și observațiile.

Are informații despre grăsimi și colesterol, cu o diagramă inteligentă care vă arată modul în care grăsimile vă afectează fluxul sanguin. Există un ghid privind conținutul de fibre, proteine, fier și sodiu în diferite alimente și o discuție despre tensiunea arterială. Poate fi folosit cu ușurință într-o clasă. Când copiii învață aceste fapte despre corpul și sănătatea lor, ei pot face alegeri mai bune.

A trăi la obiectivul sănătos este o abilitate de învățat. Este nevoie de instrumente și cunoștințe, astfel încât să puteți reuși să pierdeți grăsimi nesănătoase ȘI să împiedicați acumularea ei din nou!

Există atât de multe alte instrumente pe acest site web pentru a vă asigura că ajungeți la greutatea obiectivului. Continuați să citiți articolele de mai jos!

Ce vei face în fiecare zi pentru a-ți face echilibrul energetic corect? Acesta este ghidul pentru câte calorii ardeți la fiecare exercițiu pe care intenționați să-l încercați.

Aceasta este o săptămână de meniuri pentru consumul scăzut de glicemie. Include gustările foarte importante glicemice scăzute și chiar numărul de calorii pe masă, astfel încât să vă puteți strădui să rămâneți la 1500 de calorii.

Controlul porțiunilor este esențial pentru o bună gestionare a greutății. Aveți nevoie de un standard de măsurare, dimensiunea de servire, pentru verificarea realității!

Știți despre capcanele de grăsimi ascunse în alimentele procesate?

Aceasta este cea mai ușoară tehnică existentă pentru a vă susține pierderea de grăsime.

Aveți nevoie de un impuls pentru a vă antrena corpul? Acesta este un blocant natural, sigur, care funcționează cu adevărat pentru a arde grăsimile în mod eficient!

Niciun sistem nu vă poate forța să mâncați sănătos prin puterea voinței! Iată o tehnică dovedită și simplă pe care o puteți încerca GRATUIT și să vă eliberați de alimentația emoțională.

Aflați care sunt riscurile și care dintre acestea au aditivi glicemici mari.