Avantajele controlului porțiunii:
Înveți cum să calculezi caloriile și să îți decizi mesele. Este important să înțelegeți ce se întâmplă pe placa dvs. cu o planificare prealabilă. Nu numai că te face conștient de ceea ce mănânci, ci și te ajută să înțelegi profund ce se potrivește corpului tău și ce nu.

porțiunii

Prin controlul porțiunilor puteți atinge disciplina în obiceiurile alimentare. Deoarece înainte de aceasta v-ați îngrășat din cauza consumului excesiv și prematur, controlul porțiunilor vă ajută să trasați linia și când să vă opriți.

Controlul porțiunilor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe călătoria de slăbire. Acest lucru se datorează faptului că, prin controlul porțiunilor, veți putea scăpa de dependențele dvs. pentru alimentele nesănătoase în momente neobișnuite. Un factor major în creșterea în greutate este consumul de gustări nesănătoase, cum ar fi cartofii prăjiți, considerând că sunt inofensivi.

Controlul porțiunilor asigură, de asemenea, un aport adecvat de calorii. Când vă cunoașteți necesarul de calorii în funcție de greutate, știți și cum să vă controlați obiceiurile alimentare. Aceasta înseamnă că nu lăsați complet mâncarea pentru a pierde în greutate, dar vă asigurați că, împreună cu exercițiile fizice, aveți nevoie de suficient combustibil în corpul vostru pentru a o consuma. Deficiența nutrițională contribuie la creșterea în greutate, iar controlul porțiunilor ajută la contracararea acesteia.

Controlul porțiunilor duce, de asemenea, la poftele alimentare reduse. Odată ce începeți să practicați controlul porțiunilor, poftele voastre de alimente inutile se diminuează, de asemenea. Dacă v-ați simțit balonat în ultima vreme, controlul porțiunilor este răspunsul dumneavoastră.

Cum controlul porțiunii duce la greutate?
Controlul porțiunilor ar trebui să fie primul dvs. pas atunci când vă apropiați de pierderea în greutate. Cu beneficiile menționate mai sus, pierderea în greutate va fi, de asemenea, un proces durabil. Controlul porțiunilor este un pas ușor odată ce îl înțelegi. Este important să începeți cu acest pas pentru a începe călătoria de slăbire într-un mod eficient.

Cu controlul porțiunilor, veți putea, de asemenea, să economisiți pe o mulțime de bani, deoarece costurile de spălare a alimentelor vor fi reduse. Dacă sunteți în căutarea unei pierderi în greutate eficiente și la prețuri accesibile, controlul porțiunilor ar trebui să fie primul pe lista dvs. de sarcini.

Un exemplu de dietă controlată în porții:
Calorii necesare într-o zi: 1200

Dimineața: 1 banană cu 1 pahar de ceai verde
Mic dejun: omletă cu 3 ouă, cu 2 felii de pâine prăjită maro și shake de fructe de sezon
Gustare: Castron de fructe
Prânz: 2 rotis, 1 castron de subzi, 1 castron de dal, 1 castron de salată cu iaurt
Gustare: Mână de nuci
Cina: 1 castron de orez cu dal, subzi și salată

Asigurați-vă că aveți un minim de 2 litri de apă în fiecare zi și adăugați exerciții în regimul dvs. pentru a vedea rezultatele mai repede. Controlul porțiunilor funcționează numai dacă nu ajungeți să vă răsfățați cu alimente din când în când. De exemplu, dacă ați mâncat o salată la prânz și v-ați controlat, consumul unui burger în timpul cinei nu vă va ajuta. Controlul porțiunilor trebuie practicat pe tot parcursul zilei și nu numai o masă. Nu uitați să discutați cu dieteticianul sau nutriționistul dvs. pentru a vă înțelege nevoile calorice și apoi numai după controlul porțiunilor.