Cât de mult ar trebui să cântăresc?

Cât de mult ar trebui să greșiți este de fapt într-un interval de greutate, atâta timp cât grăsimea corporală este slabă până la moderată. Cât de mult ar trebui să cântăriți poate fi determinat de înălțimea și dimensiunea cadrului corpului. Lățimea încheieturii mâinii măsurată în inci este standardul utilizat pentru a determina dimensiunea cadrului.

cântăresc

Determinați dimensiunea cadrului corpului

1. Extindeți și întindeți degetele mâinii dvs. dominante.
2. Așezați bandă de măsurat pânză în jurul încheieturii mâinii în punctul în care există două "butoane".
3. Măsurați asigurându-vă că banda trece peste ambele „butoane”.

Bărbați: Înălțime peste 5 '5 "

  • Mic = dimensiunea încheieturii mâinii 5,5 "până la 6,5"
  • Mediu = dimensiunea încheieturii mâinii 6,5 "până la 7,5"
  • Mare = dimensiunea încheieturii mâinii peste 7,5 "

Femei: Înălțime sub 5'2 "**

  • Mic = dimensiunea încheieturii mâinii mai mică de 5,5 "
  • Mediu = dimensiunea încheieturii mâinii 5,5 "până la 5,75"
  • Mare = dimensiunea încheieturii peste 5.75 "

__Înălțime 5'2 "până la 5 '5" __

  • Mic = dimensiunea încheieturii mâinii mai mică de 6 "
  • Mediu = dimensiunea încheieturii mâinii de la 6 "la 6,25"
  • Mare = dimensiunea încheieturii mâinii peste 6,25 "

Înălțime peste 5 '5 "

  • Mic = dimensiunea încheieturii mâinii mai mică de 6,25 "
  • Mediu = dimensiunea încheieturii mâinii 6,25 "până la 6,5"
  • Mare = dimensiunea încheieturii mâinii peste 6,5 "

Iată un sfat util: O regulă generală pentru a determina dimensiunea cadrului dvs. este să vă înfășurați degetul mare și degetul mijlociu în jurul încheieturii mâinii opuse. Dacă degetul mare și degetul se suprapun, atunci aveți un cadru mic. Dacă ating, atunci aveți un cadru mediu. Dacă nu se ating, atunci aveți un cadru mare.

Calculați-vă greutatea ideală

Acum, că vă cunoașteți dimensiunea cadrului corpului, puteți utiliza următoarele calculatoare de greutate pentru a calcula intervalul de greutate ideal.

1. Calculator tradițional ideal pentru greutatea corporală

Cunoscând dimensiunea cadrului dvs., puteți calcula acum intervalul de greutate ideal folosind acest lucru calculator gratuit pentru greutatea corporală. Pe baza înălțimii mele de 5'7 ", iată gamele ideale pentru mine, ca femeie sănătoasă, conform acestui calculator de greutate corporală:

  • Cadru mic: 126 - 130 de lire sterline
  • Cadru mediu: 135 - 139 lire sterline
  • Cadru mare: 144 - 148 de lire sterline

Am un cadru mare, deci greutatea mea ideală este între 144 și 148 de lire sterline pe acest calculator de greutate corporală.

2. Calculator ideal pentru greutatea corporală

Puteți verifica greutatea ideală utilizând Calculatorul ideal pentru greutatea corporală de pe HealthCentral. Din nou, va trebui să cunoașteți dimensiunea cadrului corpului. De asemenea, acest calculator vă solicită înălțimea și greutatea actuală.

Folosind calculatorul ideal pentru greutatea corporală HealthCentral, intervalul meu de greutate ideal este de 158 - 174 lbs. Această gamă se bazează pe o formulă care calculează ce este o greutate sănătoasă pentru majoritatea oamenilor cu înălțimea mea de 67 inci și dimensiunea cadrului mare.

3. Calculator pentru analiza întregului corp

Acest calculator combină ieșirea din mai multe calculatoare individuale pentru a vă oferi o analiză completă a corpului. Veți afla IMC-ul, raportul talie la șold, dimensiunea cadrului corpului, greutatea ideală, grăsimea corporală, metabolismul, caloriile arse, ritmul cardiac vizat și ritmul cardiac maxim. Veți avea nevoie de o bandă de măsurat pânză, astfel încât să puteți introduce cu exactitate măsurătorile.

Gama mea ideală de greutate este de 143-168 lbs. conform Calculatorului de analiză a întregului corp. Am învățat o serie de alte statistici interesante despre frecvența mea metabolică și cardiacă, precum și despre masa corporală slabă și masa corporală grasă. Am aflat, de asemenea, că raportul dintre talie și șold este de 84%, ceea ce înseamnă că am forma corpului „măr”, ceea ce mă pune în pericol pentru boli de inimă și alte afecțiuni conexe.

Iată intervalele mele de greutate ideale bazate pe înălțimea mea de 67 inci și dimensiunea cadrelor mari folosind cele trei calculatoare de greutate corporală:

  • Calculator tradițional pentru greutatea corporală: 144-148 lbs.
  • Calculator ideal pentru greutatea corporală: 158-173 lbs.
  • Calculator pentru analiza întregului corp: 143-168 lbs.

În timp ce cele trei categorii de greutate variază foarte mult, ceea ce îmi spune cel mai mult este că, deși nu sunt obeză, am un raport șold-talie de 84%, ceea ce este îngrijorător. Femeile cu un raport între talie și șold de peste 80% prezintă un risc crescut pentru sănătate din cauza distribuției lor de grăsime. Următorul meu pas este să cercetez modalități de reducere a grăsimii abdominale și să le discut cu medicul meu în timpul examenului meu fizic anual.