Uneori, comportamentul alimentar anormal este de fapt destul de normal.

Postat pe 28 aprilie 2008

acest sondaj

Rezultatele unui sondaj național online realizat de revista Self, publicat în numărul curent al revistei, arată că 65% dintre femeile americane sunt consumatoare de tulburări și că o serie de obiceiuri alimentare considerate normale de multe femei pot fi de fapt simptome ale afecțiunii. Alimentația dezordonată este considerată mai frecventă și mai puțin gravă decât o adevărată tulburare alimentară, deși o mare parte din comportament este similară. Potrivit sondajului, consumatorii dezordonați pot mânca în secret, obsesiv, și apoi își pot curăța corpul de calorii nedorite prin vărsături sau folosind laxative sau diuretice și pot prezenta multe alte comportamente similare, dar nu la fel de extreme, ca cele care definesc o adevărată tulburare de alimentație precum bulimia sau tulburarea alimentară.

O problemă cu acest sondaj și articolul însoțitor care indică comportamente alimentare anormale este că unele dintre comportamentele considerate anormale sunt, de fapt, singurele tehnici de slăbire care s-au dovedit a avea chiar succes de la distanță. Acestea includ respectarea regulilor stricte ale alimentelor, consumul acelorși alimente „sigure” în fiecare zi, restricționarea caloriilor (mai puțin de 1.200 de calorii), gândirea la alimente mai mult de 50% din timp, numărarea obsesivă a caloriilor, cantarirea zilnică, consumul de alimente fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii și adoptarea unei diete vegetariene numai pentru scăderea în greutate. Și din moment ce 65% dintre respondenții la sondaj s-au descris ca fiind supraponderali sau obezi, este revoluționar sau chiar surprinzător faptul că mai mult de 60% s-au angajat în comportamente comune persoanelor care încearcă să slăbească.?

Este adevărat că dependenții de alimente și consumatorii excesivi compulsivi suferă teribil de o relație nesănătoasă cu mâncarea și toate aceste comportamente „anormale”, dacă sunt duse la extremă, ar putea fi indicative ale unei probleme. Dar pun sub semnul întrebării relevanța statisticilor colectate în acest sondaj, deoarece, pentru a veni cu un procent atât de mare de consumatori dezordonați, respondenții care au practicat unul sau mai multe dintre aceste comportamente „anormale” doar de câteva ori în viața lor au fost adunați împreună cu femeile care practică în mod constant un comportament alimentar potențial dăunător pe perioade lungi de timp. Diferența dintre „normal” și „anormal” constă în cantitatea de obsesie și gradul în care comportamentul alimentar interferează cu sănătatea și fericirea ta de zi cu zi. Deci, unde este linia? A numi atât de multe femei drept consumatoare dezordonate, deoarece au experimentat cu tehnici de alimentație îndoielnice la un moment dat în viața lor, este doar ridicol.

La un moment dat în viața noastră, cei mai mulți dintre noi vor lua în considerare o schimbare a dietei - reducerea caloriilor, eliminarea anumitor tipuri de alimente din dieta dvs. sau menționarea unui punct de a mânca mai mult din unele alimente și mai puțin din altele - deoarece face parte din rețetă plan pentru prevenirea sau tratarea majorității afecțiunilor medicale legate de vârstă, inclusiv creșterea în greutate. Este nevoie de o anumită cantitate de comportament obsesiv pentru a realiza orice schimbare a stilului de viață sau pentru a atinge un obiectiv dificil și nu va fi niciodată o plimbare de bucurie atunci când încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare. Cu siguranță va interfera cu fericirea ta de zi cu zi.

Deși pare psihologic mai sănătos și cumva mai nobil să te concentrezi mai degrabă pe sănătatea ta decât pe aspectul tău frumos, nu contează cu adevărat dacă obiectivul tău inițial este să slăbești de dragul vanității sau să previi diabetul sau bolile de inimă. Dacă doriți să vă formați pentru că sunteți la o greutate nesănătoasă, este în regulă să numărați caloriile, să ajungeți la o scală în fiecare zi și să vă acordați atenția necesară pentru a vă menține motivat și pe curs.

Indiferent cum sau de ce o faceți, reacția dvs. inițială la orice plan de dietă restricționată este probabil să fie aceeași. Nu-ți va plăcea. Veți căuta (și veți găsi) modalități de a vă răzvrăti. Până nu te obișnuiești cu un nou mod de a mânca, te vei simți oarecum obsedat. Vei înșela. Sau te vei simți pur și simplu nenorocit. Acestea sunt toate răspunsuri normale la modificările permanente pe care ar trebui să le faceți pentru a reuși.

Mâncați mai puține calorii, faceți mai mult exercițiu și acordați o atenție deosebită obiceiurilor personale este modul în care pierdeți în greutate și mențineți-l departe. Este ca și cum ai renunța la fumat. Unii oameni merg „curcan rece”, își rup obiceiurile proaste și nu se uită niciodată înapoi. Dar pentru majoritatea oamenilor nu se întâmplă așa. Pentru a avea succes, în cele din urmă trebuie să luați acea decizie de bază pentru a fi o persoană mai sănătoasă în general și să lucrați de acolo, o schimbare la un moment dat. Puteți renunța și vă puteți întoarce la vechile obiceiuri alimentare de multe ori înainte de a fi gata să vă angajați să faceți mai bine odată pentru totdeauna. Este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional pentru a afla cea mai bună abordare pentru a sparge obiceiurile vechi și a le menține pe cele noi, care vă vor duce la obiectivele dvs. Dar, pe parcurs, dacă te ții de ea, vei afla multe despre tine și despre ce funcționează pentru tine și ce nu. Exersează ceea ce funcționează și aruncă restul. Așa îți vei da seama ce este normal pentru tine.