controversa

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.

Gustarea cu o lingură de 100 de calorii de înghețată este la fel ca și mâncarea unui măr de 100 de calorii, corect?

Poate nu. Experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă o calorie este doar o calorie, indiferent de sursă. Unii spun că grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt folosite diferit în corpul nostru. Alții susțin că nu contează.

Contează de unde vin caloriile tale?

Pentru început, o calorie este o unitate care descrie conținutul de energie al alimentelor. Cu toate acestea, nutriționiștii și alții nu sunt de acord că consumul unei bomboane sau a unei portocale vă va afecta talia în același mod, chiar dacă conțin un număr egal de calorii. Dezbaterea se concentrează asupra faptului dacă toate sursele de calorii funcționează la fel în menținerea greutății corporale. Uitați-vă la ambele părți:

  • Toate caloriile nu sunt la fel: Un argument este că unele calorii sunt mai susceptibile de a fi transformate în grăsimi decât altele. Acești oameni de știință spun că metabolismele noastre răspund diferit la 300 de calorii de zahăr decât la 300 de calorii de proteine. Mai multe studii indică faptul că ardem mai multe calorii din proteine ​​decât din grăsimi sau carbohidrați - o veste potențial mare pentru persoanele conștiente de dietă care doresc să slăbească.
  • O calorie este o calorie: Alți experți susțin că aceste studii au implicat persoane foarte obeze într-un cadru controlat. Este posibil să nu fie relevante pentru oamenii care trăiesc în lumea reală. Și au subliniat că studiile pe termen lung care durează un an sau mai rar dezvăluie avantaje clare ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Linia de fund - Mănâncă sănătos, mănâncă mai puțin

O dietă cu orice combinație de alimente în proporții moderate - inclusiv proteine, grăsimi și carbohidrați - va duce la pierderea în greutate dacă numărul total de calorii este suficient de scăzut. Asta înseamnă să slăbești, să mănânci mai puțin. Și există o mulțime de motive întemeiate pentru a reduce zahărul și carbohidrații ușor de absorbit în sifon, chipsuri și alte alimente nedorite și pentru a mânca mai multe fructe, legume și cereale integrale.

Dietele nutritive ar trebui să includă un amestec de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:

  • Concentrați-vă pe fructe și legume: aceste alegeri ar trebui să constituie jumătate din farfuria dvs. de prânz și cină. Vitaminele, mineralele și fibrele lor vă pot ajuta să vă protejați de bolile cronice.
  • Consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi: sunt o sursă excelentă de nutrienți esențiali care construiesc oase și ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase.
  • Mergeți pentru cereale: cerealele sunt legate de un risc mai mic de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. Iar cerealele integrale sunt cele mai sănătoase dintre toate, deoarece reprezintă o sursă mai bună de fibre și alți nutrienți importanți.

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.